Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса) - [3]

Эти упражнения особенно эффективны, когда они проводятся в виде соревнований. Каждое из этих упражнений может быть объектом соревнования – ведите счет, давая очко за каждый удар по мячу при отскоке от стены или за удар по мячу, посылаемому вашему партнеру, так чтобы он мог поймать мяч, стоя на месте.

Примечания: а) отрабатывая любое из этих упражнений, всегда старайтесь держать пальцы руки вместе, так, чтобы пальцы между суставами второго и третьего ряда составляли одну плоскость;

б) когда ваш партнер, бросает мяч в вас, пусть он бросает его быстрее по мере того, как вы осваиваете технику прямого удара левой по мячу.

4.        Помимо вышеперечисленных упражнений, вы можете также совершенствовать технику прямого удара левой, постоянно развивая эту руку. Всегда и все делайте левой рукой: открывайте дверь, поднимаете различные предметы с земли, ловите мяч и т.п. Такого рода деятельность разовьет у вас чувство контроля левой руки, а это будет способствовать выработке хорошего чувства расстояния удара.

Третье – используйте правильную систему защиты.

После того как вы отработали прямой удар левой, вы должны научиться правильно защищаться от ударов противника. Это делается следующим образом:

1.        Любые прямые удары противника вам в лицо или в голову должны быть: а) блокированы открытой перчаткой правой руки, б) отбиты в левую сторону от вашей головы толчком или ударом открытой или закрытой перчаткой правой руки. Чтобы блокировать удар, вы ждете до тех пор, пока рука противника окажется близко от вас, держа свою перчатку открытой и свои руки и кисти расслабленными. Затем, когда рука противника, наносящая удар, окажется близко, вы «ловите» ее открытой перчаткой правой руки, напрягая при этом мышцы всей руки. Никогда не вытягивайте руку для встречи удара. Будьте спокойны и не «ловите» удар противника до тех пор, пока рука, наносящая его, не окажется близко. Наибольший эффект при отбивании удара достигается тогда, когда вы бьете в бок кисти вашего противника. Важно помнить, что никогда не следует принимать меры для защиты от удара, пока вы не убедитесь в том, что он наносится. Если вы делаете движение слишком рано, или без всякой на то причины, вы даете своему противнику возможность нанести вам удар в открытое место. Итак, внимательно следите за противником и не будьте слишком нервозны. У вас всегда имеется больше времени, чем вы думаете, для принятия защиты от удара. Когда вы будете помнить это, противнику очень трудно будет вас поймать на обманное движение.

2.        Свинги в голову должны блокироваться левым или правым предплечьем. Когда противник наносит такой удар, поднимите предплечье вашей руки так, чтобы оно встретило перчатку противника в запястье. В момент соприкосновения с перчаткой противника напрягите мышцы руки  с тем, чтобы амортизировать удар. Руку держите около головы на расстоянии 10-13 см от нее. Не отпускайте руку слишком далеко от головы и не делайте движения ею в сторону приближающегося удара. Пусть противник нанесет удар, а вы его спокойно блокируйте.

3.        Любые удары в корпус должны блокироваться предплечьями и локтями. Принимайте удары на локоть или предплечье на расстоянии 10-13 см от корпуса.

Примечание: существует два способа отработки техники защиты при помощи кистей и рук: а) отработка различных защит во время тренировки с воображаемым противником; б) участие в боях со своими партнерами, где вы только защищаетесь. Такой бой длится пять минут и задача заключается в том, чтобы ваш противник пытался нанести вам различные удары в то время как вы стараетесь правильно защититься от каждого удара. Вы не наносите ударов вообще, а концентрируете все свое внимание на защите. После 6-7 таких боев вы увидите, как совершенна стала ваша техника защиты.

Четвертое – отработайте комбинации ударов левой-правой.

После того как вы освоили технику защиты, вы должны научиться наносить серии ударов обеими руками.

«Раз-два»: эта комбинация ударов левой, затем правой является одной из наиболее эффективных комбинаций в боксе. Джин Тунней, покинувший ринг непобедимым чемпионом мира в тяжелом весе, с большим успехом использовал комбинацию «раз-два». Вам эта комбинация также принесет большой успех, если вы ее хорошо отработаете и будете регулярно ее «отшлифовывать». Эта комбинация ударов наносится следующим образом: вначале вы наносите удар левой; затем, после того как этот удар достиг цели, вы наносите очень сильный твердый прямой удар правой. Если ваш прямой удар левой не достиг цели, вы не должны наносить удар правой. При нанесении удара правой рукой локтевой сустав должен быть направлен в пол. Во время нанесения удара правой рукой вы должны сделать «скользящий» шаг правой ногой в направлении к противнику. Если вы видите, что вы ошеломили противника этой комбинацией ударов, вы продолжаете атаку.

Примечания: главное, что нужно помнить, это: а) при нанесении удара правой рука абсолютно прямая; удар правой наносится только тогда, когда удар левой достиг цели; б) удар левой наносите в лоб противника, а удар правой – в челюсть. Если удар левой достиг цели, он поднимает челюсть, т.е. создает прекрасную цель для вашего удара правой; в) во время нанесения удара левой про себя говорите «раз» во время нанесения удара правой говорите «два». Практикуйте эту систему счета до тех пор, пока вы не будете автоматически говорить себе это каждый раз, когда вы проводите комбинацию ударов «раз-два». Делайте упор на «два» и энергично досылайте правую руку, когда вы говорите «два».