Как сохранить зрение при работе на компьютере - [31]

♦ Интервал между перерывами – с помощью команд, расположенных в данном подменю, определяется интервал времени (в минутах), через который должен наступать перерыв в работе. Возможные варианты – 15, 30, 45, 60 и 90 минут. В большинстве случаев наиболее оптимальный интервал – 30 минут; именно это значение установлено по умолчанию.

♦ Предлагать текстовые упражнения и Предлагать экранные визотренинги – с помощью данных команд осуществляется включение и выключение соответствующих режимов работы программы.

♦ Разрешать отмену упражнений – если включен данный режим, то при выполнении упражнений становятся доступными кнопки Пропустить и Отмена, предназначенные соответственно для пропуска текущего упражнения и для выхода из окна выполнения упражнений.

♦ Запускать при старте Windows – с помощью данной программы осуществляется включение либо выключение режима автозагрузки программы (иначе говоря, при включенном данном режиме программа будет запускаться автоматически вместе с загрузкой Windows).

Команда Выход предназначена для прекращения работы программы и выхода из нее.

На рис. 3.10 показан пример рабочего интерфейса программы.

Рис. 3.10. Пример рабочего интерфейса

На рисунке видно, что в окне присутствуют три кнопки: Начать, Пропустить и Отмена. Кнопка Начать предназначена для запуска текущего упражнения. При нажатии кнопки Пропустить будет пропущено текущее упражнение и выполнен переход к следующему упражнению. Нажатием кнопки Отмена осуществляется выход из данного режима. Кнопки Пропустить и Отмена доступны только в том случае, если в главном меню программы с помощью команды Настройки►Разрешать отмену упражнений включен соответствующий режим.

В нижней части окна динамический индикатор показывает степень выполнения текущего упражнения.

Успокаивающие заставки

В процессе работы на компьютере человек испытывает не только зрительное напряжение. Постоянная работа с клавиатурой и мышью может приводить к мышечному напряжению рук, долгое вынужденное сидение в одной позе приводит к напряжению спинных мышц, а также шеи и головы. В конечном итоге все перечисленные факторы, а также всевозможные нюансы, связанные с выполнением работы (то компьютер зависнет, то начальство отругает, то вирус проникнет и т. п.) приводят к тому, что пользователь может испытывать существенное нервное напряжение. А, как всем нам давно известно, все проблемы – от нервов.

Поэтому каждому пользователю, проводящему за компьютером ежедневно хотя бы по два часа, рекомендуется иметь несколько так называемых успокаивающих заставок. Такие заставки в великом множестве представлены в Интернете. В качестве успокаивающих заставок вполне можно использовать программы, называемые хранителями экрана. Они могут быть неподвижными, анимированными, мультипликационными, сделаны в виде мини-фильмов (а иногда заставка даже представляет собой отрывок из известного фильма); большинство современных заставок включают в себя звуковое оформление, которое, впрочем, можно отключить.

Успокаивающие заставки рекомендуется использовать по окончании рабочего дня, перед тем, как выключить компьютер. Это обусловлено тем, что во время перерывов, периодически устраиваемых в течение рабочего дня (о рекомендуемой периодичности перерывов неоднократно рассказывалось выше, в предыдущих разделах книги), лучше отворачиваться от монитора либо вообще отойти от компьютера. Если же по каким-то причинам перерыв приходится проводить на рабочем месте, то лучше воспользоваться специальными программами-тренажерами для глаз (описание самых популярных программ-тренажеров приведено выше, в разделе «Программы-тренажеры для глаз»).

Непродолжительный просмотр успокаивающей заставки в конце рабочего дня оказывает благотворное влияние на зрительные органы и нервную систему.

В данном разделе мы рассмотрим несколько популярных заставок.

Ловись, рыбка, или заставка Aqua Real

Широко известным и неоспоримым в настоящее время является тот факт, что наблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, оказывает самое благотворное (если не сказать – лечебное) воздействие на нервную систему человека и его общее психологическое состояние. Разумеется, разработчики программного обеспечения не могли обойти этот факт стороной – сегодня существует несколько экранных заставок, полностью имитирующих движение рыбок в аквариуме.

Одной из наиболее популярных успокаивающих заставок является заставка Aqua Real. Эта программа является условно-бесплатной; скачать ее можно в Интернете по адресу http://www.digifish.us/DEMO/Aqua_Real_New_DEMO.exe. К скачиванию предлагается инсталляционный файл объемом 3,67 Мб. Конечно, на маломощном компьютере процесс скачивания файла такого объема может занять продолжительное время, но данная заставка того стоит.

ПРИМЕЧАНИЕ

На сайте http://www.digifish.us можно скачать и другие заставки – например, Aqua Garden, и др.

Процесс установки программы прост и специальных знаний не требует – достаточно запустить инсталляционный файл и следовать указаниям программы установки.

После установки программы ее подменю появится в составе меню Пуск►Все программы; кроме этого, на рабочий стол будет установлено два ярлыка. Один ярлык (его название по умолчанию – Aqua Real) предназначен для запуска экранной заставки в полноэкранном режиме – содержимое рабочего стола при этом будет недоступно (в таком режиме обычно работают хранители экранов). Второй ярлык (его название по умолчанию – Aqua Real Active Desktop) предназначен для запуска программы в режиме фонового изображения рабочего стола – в данном случае будет доступно все содержимое рабочего стола (значки, ярлыки и т. п.), и можно работать с системой в обычном порядке.