Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения - [8]
Мамы и папы, не забывайте, что сказанное выше в полной мере относится к проводимому вами домашнему обучению малышей счету, чтению и письму. Такие занятия создают для ваших малышей большое напряжение внимания и зрения. В связи с этим целесообразно руководствоваться следующими рекомендациями.
Прежде всего следует ограничить длительность занятий, связанных с напряжением глаз ребенка на близком расстоянии (чтение, письмо). Достигнуть этого можно при своевременной смене во время занятий разных видов деятельности. Чисто зрительная работа (чтение букв и слов) не должна превышать пять – десять минут для малышей 3–4 лет и пятнадцать – двадцать минут для детей 5–6 лет.
После продолжительных занятий важно переключить внимание детей на другой тип обучения, не связанный с напряжением зрения (пересказ прочитанного, чтение стихов, дидактические игры и др.). Если почему-либо невозможно изменить характер самого занятия, то обязательно надо предусмотреть двух-трех минутную физкультурную паузу.
Неблагоприятно для детского зрения и такое чередование занятий, когда первое и следующее за ним занятия будут однотипные по характеру и требуют статического и зрительного напряжения. Желательно, чтобы второе занятие было связано с двигательной активностью. Это может быть занятие гимнастикой или музыкой.
Особенно важно повысить эффективность перерыва (минут на десять) между двумя похожими занятиями. Для этого можно предложить детям по окончании первого занятия подойти к окну и в течение 2–3 минут смотреть вдаль, комментируя вслух увиденное.
Целесообразно то же самое повторить после окончания второго занятия. Опыт работы с детьми показывает, что подобные несложные упражнения, если их проводить ежедневно, помогают восстановить уровень зрительных функций, временное снижение которых неизбежно под влиянием напряженных занятий. Большое разгрузочное значение для глаз малышей играют также различные физкультурные упражнения.
Важную роль для охраны зрения малышей имеет правильная в гигиеническом отношении организация занятий в домашних условиях. Дома дети особенно любят рисовать, лепить, а в старшем дошкольном возрасте – читать, писать, выполнять различные работы с детским конструктором. Эти занятия на фоне большого статического напряжения требуют постоянного активного участия зрения. Поэтому родители должны регулярно следить за характером и продолжительностью деятельности ребенка в доме.
Общая продолжительность обязательных занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3 до 5 лет и 1 часа в 6–7 лет. Желательно, чтобы ваши дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня и чтобы между утренними и вечерними занятиями было достаточное количество времени для активных игр и пребывания на воздухе.
Гимнастика для глаз малыша
Чтобы снять напряжение с глаз ребенка, эксперты советуют уже с малых лет приучить малыша выполнять простую, но весьма эффективную специальную гимнастику.
Времени для этого потребуется немного, усилий – никаких, а вот польза может быть ощутимой. Гимнастика для глаз малыша должна быть непродолжительной и ненавязчивой. Она составляется родителями из простых упражнений, которые создают у малыша ощущение интересной игры. Только в этом случае гимнастика дает желаемый результат и не вызывает у ребенка негативной реакции. Рассмотрим несколько вариантов таких упражнений.
1. Перемещение взгляда вблизи – вдаль. Упражнение позволяет снять напряжение с мышц глаз после продолжительной концентрации зрительного внимания на близком расстоянии (телевизор, компьютер, чтение книг и т. п.). Для выполнения этого упражнения нарисуйте на уровне глаз малыша на стекле окна черным фломастером метку диаметром 3–5 миллиметров (можно наклеить скотчем вырезанный из бумаги небольшой черный круг). Важно, чтобы эта метка находилась на доступном для глаз ребенка участке окна. Отведите малыша на 30–50 сантиметров от окна и попросите посмотреть вдаль на несколько секунд, а затем перевести взгляд на вашу метку на окне. Не спеша повторите это упражнение 10 раз, при каждом повторе упражнения говорите вслух: «Один, два, три…» и одновременно загибайте очередной пальчик на руке малыша. Загибание пальчиков снимает внутреннее напряжение малыша, облегчает переключение взгляда и переводит все действия в состояние игры. Такая зарядка для глаз отлично тренирует глазные мышцы малыша на аккомодацию, позволяет укрепить мышцы глаз и избежать проявления ранней детской близорукости.
2. Перемещение взгляда по рисованному зигзагу. Четко изобразите на чистом листе белой бумаги черным фломастером плавный зигзаг или знак бесконечности. Проявите при этом свой юмор и изобретательность, чтобы малышу нравилось работать с вашими зигзагами. В дальнейшем периодически обновляйте свой рисунок, меняйте цвета и толщину линий, используя при этом пожелания малыша и свое яркое воображение.
Предварительно можно провести указательным пальцем или карандашом по рисованному зигзагу, давая необходимые пояснения малышу. Сформулируйте в своем сознании нехитрую игру и попросите вашего ребенка сыграть в нее: три – пять раз не спеша провести взглядом по нарисованной фигуре от начала до конца. Это простое упражнение также помогает укрепить мышцы глаз. Но учтите, что польза от таких упражнений будет только в том случае, если ребенок соблюдает оптимальный режим дня и не проводит все свободное время, сидя перед экраном телевизора или монитором компьютера.
Каждый человек хочет быть счастливым и желает знать, какими способностями наделила его природа. Многие годами ищут ответы на актуальные вопросы: «Почему ко мне не идут деньги?», «Когда я выйду замуж?», «Почему мне не везет?». Узнать об этом можно из первой и второй частей данной книги.Однако мало найти причину появления своих проблем. Многие люди хотят иметь эффективное средство для их устранения. С этой целью в третьей части книги читатель может ознакомиться с современными методами коррекции своей судьбы.
От резкого движения болит спина. Вдруг заныл зуб, идти к врачу некогда, а помощь нужна сейчас. Или усталость с простудой просто валят с ног? Известный российский натуролог Геннадий Кибардин подскажет, как избавиться от боли и сохранить привлекательность и красоту с помощью восточного метода точек соответствия на кистях и стопах органам тела. Действенные приемы массажа избавят от боли в суставах и лишнего веса и будут незаменимы в экстренной ситуации. Су-Джок – здоровье, доступное каждому! Книга также издавалась под названием «Су Джок.
Вам хочется открыть новую страницу в своей повседневной жизни – где нет места боли, жалобам, перееданию, плохому сну, большим затратам на поддержание себя в форме? Автор Геннадий Кибардин, известный натуролог, дает простой метод исцеления и омоложения при помощи дозированного воздействия холодом.Криодинамика – это научный, российский, биологически чистый метод омоложения мозга. Автор предлагает его лучший вариант, адаптированный к применению в домашних условиях. Пошагово описанные криодинамика и криотерапия позволят самостоятельно восстановить гормональный баланс и реально добиться вашего активного долголетия.
От резкого движения болит спина. Вдруг заныл зуб, идти к врачу некогда, а помощь нужна сейчас. Или усталость с простудой просто валят с ног?Известный российский натуролог Геннадий Кибардин подскажет, как избавиться от боли и сохранить привлекательность и красоту. Су Джок – проверенный и доступный метод оздоровления и омоложения – теперь всегда придет вам на помощь. Действенные приемы избавят от боли в суставах и лишнего веса и будут незаменимы в экстренной ситуации.Су Джок – здоровье, доступное каждому!
Скандинавская ходьба – относительно молодой вид любительского спорта, который с невероятной скоростью набирает популярность по всему миру. Его плюсы очевидны. Он помогает при остеохондрозе, сколиозе, вегетососудистой дистонии, болезни Паркинсона, неврозах, бессоннице и избыточном весе. При этом подходит людям абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Как правильно выбрать палки? С чего начинать тренировки? Какие упражнения применять при наличии тех или иных заболеваний? На эти и сотни других вопросов расскажет эта книга.
Пиявки – природное средство от болезней, проверенное веками, эффективность которого подтверждена современной наукой. Геннадий Кибардин, известный натуролог, приводит примеры из личной практики, когда гирудотерапия помогла ему буквально вернуть к жизни измученных недугами людей.Вместе с Геннадием Кибардиным желающие смогут освоить азы этого метода. Вы найдете в этой книге необходимую информацию: где купить пиявки, как их хранить, как проводить лечебную процедуру; подробное описание того, как с помощью пиявки вылечить сердце, сосуды, кожу и глаза.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.