Как проходят допросы? Противодействие манипуляциям - [3]

5. Боязнь выполнить любое действие или не достичь конечного результата?

То есть, страшен процесс или результат. Интересные вопросы. Если процесс задержания и допроса не страшны, то и о результате волноваться нечего. Если есть переживания о результате, то просто контролируйте себя в процессе, например, не давайте показаний. Бывает, что человек точно понимает, за что его задержали, знает, что могут арестовать, тогда это называется — предвидение результата. Чего бояться, если он заранее известен.

6. Что плохого произойдет, если… случится самое страшное?

Это главный вопрос. Когда готов к самому страшному, то ничего не страшно. Такая диалектика. Обычно, пройдя цепочку от «посадят» до — «бесчестие, смерть», человек делает выбор, к чему готов, а к чему нет. Самые «отмороженные» те, кто готов умереть, им вообще ничего не страшно. Спокойнее становится и тогда, когда осознаёшь все возможные последствия, принимаешь их вероятность. Появляется некоторая ясность перспектив, что успокаивает. Народная мудрость помогает советом: чему быть, того не миновать. Но всё же, к самому плохому надо быть готовым, но надеяться на лучшее.

7. Какие возможны последствия, если случится самое страшное?

Ну, если смерть, то после уже ничего не случится. Поэтому смерти вообще нет смысла бояться, как говорил Эпиктет: «Пока ты жив, смерти ещё нет, когда умер, её уже нет», значит, её вообще нет. В контексте задержания и допроса самое страшное физическое насилие, арест? Но этому противодействовать можно, конкретные способы читайте в следующих главах.

8. Как эффективно реагировать на возможные последствия?

Какая может быть последовательность действий? Вы уже начали, читаете эту книгу, в ней найдёте последовательность действий.

Поэтому:

● Страх ни при чём. Надо просто знать, что и как делать.

Логично?

Многие люди говорят: «Да, головой я всё понимаю, но тело дрожит, поэтому и мысли путаются».

Для них следующие простые и быстрые способы справиться со страхом в трудной ситуации.

Самый простой способ.

При появлении страха, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Необходимо выдыхать воздух полностью, напрягая мышцы груди, живота. Можно подключить руки. При вдохе поднять, при выдохе опустить. Сразу сможете почувствовать некоторое успокоение. Но этого мало. Подключите воображение, представьте, что с выдохом вы буквально выдавливаете из себя страх, изгоняете его. В теле остаётся расслабленность, на душе спокойствие.

Полный выдох с задержкой дыхания.

Такое упражнение можно делать и сидя в кабинете следователя, только незаметно.

Глубоко вдохните и полностью выдохните. Дело в том, что большинство людей выдыхает воздух не полностью, но надо напрячь мышцы живота и выдохнуть весь воздух. После чего задержать дыхание на 20–40 секунд, и затем глубокий вдох. Можно повторить данную процедуру несколько раз. Дыхание успокаивается, мышцы расслабляются.

Максимальное напряжение.

Ещё один способ работы с телом, простой, но от этого не менее эффективный. Он также основан на мышечном напряжении. При появлении тревожности, волнения, страха, можно сильно напрячь мышцы всего тела, концентрируясь на том, чтобы было задействовано как можно больше мышечных групп. Мышцы необходимо напрягать одновременно с мощным выдохом и задержкой дыхания секунд на 15–25, после чего надо глубоко вдохнуть и «стряхнуть» мышечное напряжение, расслабиться.

Упражнение при необходимости можно повторить.

Смысл в том, что вы не только напрягаете всё тело, но и переключаете внимание с переживания на действие, делая всё это с задержкой дыхания. Попробуйте. Тяжело одновременно бояться, и отслеживать напряжение мышц рук, ног, живота спины, при этом не дышать. После неоднократного повторения, страх из тела уходит, появляется расслабленность и лёгкость.

Если вы не дома, а, например, в отделении полиции.

Мужчины могут просто умыться холодной водой.

Женщинам не всегда такая процедура подходит, расплывшаяся косметика может испортить внешний, вид, а краситься заново не всегда возможно. Поэтому для женщин подойдёт такой вариант: опустите запястья под холодную воду минуты на две, три. Потом просто вытрите насухо.

От этих манипуляций эффект меньше, чем от холодного душа, но всё очень индивидуально, некоторым людям хорошо помогает уменьшить чувство страха. Главное, что это можно сделать быстро и естественно, туалет найти не трудно, много времени не занимает. Ничто не мешает после водных процедур ещё и сделать дыхательные упражнения.

Теперь про заблуждения, приводящие в тюрьму.

«Трудно сохранять смирение такому великому человеку, как я.»

© Мохаммед Али

Словарь разъясняет, что такое «заблуждение».

Заблуждение:

1. Ошибка, неправильное, ложное мнение.

2. Состояние заблуждающегося человека. Впасть в заблуждение. Быть, находиться в заблуждении относительно чего–нибудь.

3. Порок.

Философское размышление о заблуждении следующее:

«Заблуждение — это искаженное отражение действительности, это знание, которое не соответствует тому, что есть на самом деле. Люди редко достигали истины без ошибок, минуя заблуждение. «Кто идет, — говорил И. В. Гете, — вынужден блуждать».