Как привлекать мужчин - [26]

Эта техника поможет вам абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Вы увидите свое отражение в зеркале. Оно может вам не понравиться. Но вы будете знать, что нужно сделать для того, чтобы измениться.

Помните, что стремление к идеалу не должно быть навязчивым и фанатичным. Оставайтесь собой, но при этом старайтесь быть лучшим вариантом самой себя, стремитесь всегда демонстрировать свои самые яркие и привлекательные стороны личности. Дерзайте!

Правило № 44. Разблокируйте мышечную зажатость

Иногда женственность прячется за робостью и зажатостью. Часто неуверенные в себе девушки не могут похвастаться избытком женственности. Они теряются в разговоре с мужчиной, конфузятся, зажимаются. Эти признаки неуверенности часто называют мышечным панцирем, который не просто мешает вам демонстрировать свою природную привлекательность, но еще и искажает и деформирует ваш образ. Для того чтобы избавиться от этого явления, используйте следующий комплекс упражнений, который поможет снять мышечное напряжение и стать более открытой и свободной в своих проявлениях.

Выполняйте комплекс упражнений ежедневно для того, чтобы вам было легче справиться с мышечной зажатостью.

Упражнения для глаз. Нужно открыть глаза очень широко, насколько это возможно. Расслабьте веки – начинайте водить глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Повращайте глазами. Чередуйте движения. Выполняйте по два-три раза комплексно.

Упражнения для рта. Выполните упражнение «Шамкающий рот»: втяните губы внутрь – как будто нет зубов. Поговорите таким образом. Пойте шамкающим ртом. Имитируйте плач, сильную истерику – можно делать это без звука, только напрягая мышцы рта. Упражнение «Воздушный поцелуй»: отправляйте поцелуи, сильно вытягивая губы. Постройте разные гримасы – изобразите радость, злость, отвращение.

Упражнения для шеи. Закричите громко – можно без звука. Высуньте язык, как можно дальше. Изобразите шипение змеи. Представьте, что ваша голова подобна воздушному шару, а шея – это нитка. Дотроньтесь до головы-шара, подвигайте ею.

Упражнения для груди. Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте медленно, поэтапно наполняйте воздухом тело снизу вверх: сначала живот – потом грудная клетка. Представьте, что воздух проникает по всему телу – от кончиков пальцев до головы. Выдыхайте также поэтапно – снизу вверх.

Упражнения для диафрагмы. Плавный вдох – резкий выдох через рот. Когда делаете выдох – делайте толчок диафрагмой. Подышите животом. Наберите максимальное количество воздуха в живот, округлите его – выпускайте воздух, чтобы живот прилип к спине. Упражнение лежа на спине: вдохните, поднимите туловище и потянитесь руками к стопам. Задержитесь в этом положении с одновременной задержкой дыхания. С выдохом вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Положение лежа на животе: поднимите голову, вместе с ней плечи и спину вверх. Прогнитесь как можно дальше. Выдохните. Расслабьтесь.

Упражнения для живота. Отклонитесь назад как можно дальше. Руки для удобства поставьте на талию, большими пальцами поддерживая спину. Если есть возможность – попросите поддержать вас и отклонитесь еще дальше. Встаньте на четвереньки и изобразите кошку – выгибайте спину, машите «хвостом» и т. д.

Упражнения для таза. Лягте на спину и постучите тазом о коврик. На четвереньках изобразите лягающуюся лошадь. Встаньте, уберите руки за голову; делайте движения тазом взад и вперед. Расставьте ноги широко; переносите вес тела попеременно то на правую, то на левую ногу.

Включите любимую музыку и станцуйте любой танец. Это танец вашей свободы и раскрепощения – делайте все, что вам заблагорассудится.

Правило № 45. Четко формулируйте свои желания

Иногда невозможность правильно преподнести себя и свою женскую неповторимость связана с неумением понимать и адекватно выражать свои желания. Зачастую мы не знаем о своих истинных желаниях. Или знаем о них, но неправильно формулируем или оказываемся неспособны донести свои желания до собеседника. Описанное ниже упражнение поможет вам четче формулировать желания и выражать свою волю.

Для выполнения упражнения вам понадобится лист бумаги. Выпишите в столбик десять сегодняшних дел. Это могут быть любые дела, даже бытовые – неважные и незначимые. Пишите то, что вам приходит в голову. Только важно, чтобы ваши дела имели конкретный результат. Чтоб это были не абстрактные процессы – размышление, планирование, попытка, а действие, приводящее к определенному результату. Не бойтесь упустить из вида что-то важное. Если это действительно важно – вы об этом обязательно вспомните. Сосредоточьтесь на результативности ваших действий, это сейчас важнее. Не «работала», а «сделала отчет»; не «ходила в магазин», а «купила новое платье», не «смотрела телевизор», а «увидела новый фильм» и т. д.

Теперь ваша задача напротив каждого результативного дела написать причину, по которой вы это сделали. «Я купила новое платье, так как хочу хорошо выглядеть». «Я сделала отчет, так как хочу получить похвалу от начальства». «Я посмотрела фильм, так как хотела хорошо провести время».

Когда у всех ваших занятий появились причины, самое время выяснить причины причин. Ставьте обратную стрелку – и вперед. «Я хочу выглядеть красиво, потому что хочу нравиться мужчинам». «Я хочу получить похвалу от начальства, потому что хочу получить премию в этом квартале». «Я хочу хорошо проводить время, так как стремлюсь получать удовольствие от жизни».