Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель - [2]

На протяжении всей своей жизни я пытался помогать своим знакомым советами, они видели мои результаты и я вдохновлял их. Но я всегда четко понимал, что один или два совета не могут дать человеку полной картины. И я начал задумываться о создании целого курса, который 100 % даст человеку ответы на все его вопросы, который не будет очередной философской абстракцией, а четким руководством к действию! Все, что написано в этой книге, написано не случайно, каждую фразу, каждое слово, каждую букву я пережил сам!

Человек, который способен заставить себя похудеть, этот человек добьется очень многого в жизни. Итак, дорогие друзья, я заканчиваю вступление словами напутствия. Совершенно неважно, на сколько вам необходимо похудеть, кому-то достаточно скинуть 3–5 кг, кому-то – 10–12 кг, а кто-то нацелился покорить 20–30 кг лишнего веса. Вы точно достигните своей цели, при одном условии, что не будете сдаваться. Осознайте, что вы достойны лучшего, вы достойны самого, самого лучшего! И у вас этого никто не отнимет, следуйте всем моим рекомендациям и я уверен, что вы достигните своей цели!

На своем жизненном пути мы встречаем множество людей, которые много говорят о том, что они хотят изменить свою жизнь, но, как мы видим, они для этого ничего не делают. Наша задача – стремиться к лучшему, стремиться к высокому и если вы пообещаете себе прямо сейчас, что уже в ближайший пляжный сезон вы будете самыми привлекательными на пляже, так оно и будет! Для того чтобы победить, достаточно не сдаваться. Удачи, начинаем!

Цель

Первым делом мы займемся постановкой цели! Ни в коем случае не пропускайте эту главу, так как без нее вам будет очень сложно продвигаться дальше. Что может быть проще – поставить цель? Но по какой-то причине большинство людей за всю свою жизнь так и не могут поставить себе цель. Я бы даже сказал, что это единственная причина, по которой люди никак не могут прийти к счастливой и успешной жизни. Многие люди даже не знают своего собственного веса и при этом пытаются худеть, они считают, что как только они начнут худеть это и так станет заметным и если еще кто-то из знакомых польстит, что действительно результат уже виден, хотя на диету сели только вчера вечером после полуночи, так как до полуночи необходимо было подчистить содержимое холодильника, ведь не пропадать же добру. Первым делом вам необходимо установить точку отсчета и точку вашего прибытия.

Для начала измерьте свой вес. Если в вашем доме нет весов, то вам необходимо их приобрести. Так как вам необходимо от начала до конца взвешиваться только на одних весах, у весов, как и у всего, есть погрешность 1–2 кг, а иногда и более, то есть вы можете взвеситься у знакомого у него весы покажут 70 кг и через недельку, когда вы приобретете собственные весы, взвеситесь на них и они покажут 70 кг, вы можете разочароваться и забросить все, а дело только в том, что погрешность была 2 кг и вы на самом деле сбросили 2 кг, это супер результат, но вы этого так и не узнаете. Так что записывайте! Первым делом покупаем весы. Но не спешите прыгать на них. Вы должны запомнить, что весы это не игрушка, которой можно пользоваться в любое время и ведь так весело, когда в доме собирается много друзей и все по очереди узнают свой вес, огорчаясь и выслушивая издевки друзей. Весы – это ваш контролер, контроль любит точность, значит взвешиваться вы должны 1 раз за какой-то промежуток времени, мы возьмем период 7 дней, и ни в коем случае нет необходимости ждать понедельника или 1-го числа следующего месяца, уже на следующий день после покупки весов вы должны начать худеть, это закон! Если вы не начнете делать то, что задумали в течение 72 часов, вы не начнете этого никогда! Как например написание книги которую вы держите в руках, я начал ее писать на следующий день после мысли о ее написании, и результат на лицо, а если бы я ходил вокруг до около, то вы бы не получили столь незаменимого руководства. Итак продолжим, вы должны взвешиваться в одно и тоже время 1 раз в 7 дней. Это должно быть утро, вы только встали и сразу идите становитесь на весы и делать это вы должны либо вообще без одежды, либо в минимальном нижнем белье. Ничего не перепутайте! Сразу после пробуждения идете и становитесь на весы, также весы должны постоянно стоять на одном месте бывает, что из-за неровности напольного покрытия, весы могут показать не точный вес, а для нас важны каждые 100 г. Напомню, что к моей книге прилагается «календарь», в который вы будете вносить все данные, в том числе и свой вес. Допустим, вы встали рано утром, ничего не ели, ничего не пили и даже в туалет не ходили и сразу стали на весы и записали свой вес в «календарь». Рядом с вашим исходным весом вы видите еще одну графу «цель», здесь вы должны указать свою цель, свой желаемый вес, к которому вы хотите прийти.

Теперь давайте разберемся, как понять, какая цель реальна и какая нет. Например, для девушки ростом 160 см которая ведет малоподвижный образ жизни идеальным будет вес 50 кг. Но не менее! Если эта же девушка занимается активно спортом, то значит процент мышечной массы у нее выше и нормальным будет вес 55 кг. Вы можете проследить здесь некоторую закономерность, если рост девушки 150 см, то для нее отличный вес это 40–45 кг. Если рост девушки 170 см, то ее вес должен быть не менее 60 кг иначе для мужского глаза она уже будет не очень привлекательна. Для мужчин ростом 160 см нормальным весом можно считать 60–65 кг, для роста 170 см нормальным весом можно считать 70–75 кг, для мужчин с ростом 180 см хороший вес 80–85 кг, а высокие парни 190 см и выше хорошо выглядят, когда весы указывают на 90–95 кг. Вот так! Теперь вы знаете, какова ваша цель! Если вы девушка ростом 165 см и ваш вес на сегодня 70 кг, то ваша цель это 52,5 кг, если вы ведете малоподвижный образ жизни, и спортсменка может поставить себе цель 57,5 кг. И записываем свою цель в графу «цель».