Как оставаться молодым и жить долго - [16]
В этой жизни нельзя получить надолго что-то полезное даром, как говорится, «на халяву». За дополнительные 20–30 лет жизни (без болезней и страданий) нужно будет поменять некоторые свои привычки и научиться побеждать свою инерцию и лень. Поверьте, что это достаточно маленькие жертвы ради большой жизни. Все, что нужно сделать – это сказать «Гуд бай» своим маленьким и вредненьким слабостям, а взамен (помимо долгой жизни) получить гордость от того, что вы смогли это сделать.
Речь идет не о том, чтобы предвидеть будущее, а о том, чтобы творить его.
Дени де Ружмон
Как мы устроены?
Обзор основных систем и органов
Общий обзор организма человека
Для того, чтобы правильно, без ошибок и аварий эксплуатировать такую сложную машину, какой является человеческий организм, нужно знать, как он устроен. Без этого знания человек будет лишь игрушкой в руках болезней, врачей или знахарей. Согласитесь, что ваше тело дороже всего именно вам, а не вашему участковому терапевту или фармацевту, зарабатывающему на лекарствах, поэтому давайте постарайтесь хотя бы в общих чертах понять, как устроен и как работает ваш организм. При этом мы не будем подробно разбирать анатомию и физиологию человека, а остановимся лишь на основных органах и системах, напрямую влияющих на его долголетие.
Важным принципом, заложенным в основу функционирования всех живых организмов, является саморегуляция, направленная на поддержание постоянства внутренней среды – гомеостаз. Например, на холоде сосуды кожи должны сжиматься, выдавливая кровь к центру тела ради экономии тепла, а в тепле кровеносные сосуды, наоборот должны расширяться, чтобы отдавать лишнее тепло в окружающее пространство (рис. 1).
Рис. 1. Саморегуляция теплового баланса человеческого тела
Благодаря системе саморегуляции человек может жить многие десятилетия, несмотря на резкие перемены в своей жизни – как физические, так и социальные. Среди долгожителей немало людей, жизнь которых подвергалась многочисленным стрессорным факторам, но они выстояли и приспособились к изменениям. Для того, чтобы жить долго, недостаточно иметь крепкую голову или «железный» желудок, который переваривает гвозди. Гораздо полезней иметь хорошую нервную систему, которая в течение долгой жизни сможет грамотно управлять всеми органами и системами человека, приспосабливая их к изменениям быстротекущей жизни. Некоторые люди считают, что все дело в наследственности, и они в чем-то правы, но далеко не полностью. Если сравнить жизнь человека с многодневными автогонками типа «Париж-Дакар», то исходные технические данные автомобиля, конечно, влияют на шансы дойти до финиша. Но если в самом лучшем автомобиле будет сидеть неумелый водитель и неопытный штурман, а их механик будет кое-как и изредка чинить их машину, то они очень скоро сойдут с трассы. Точно так же дело обстоит и с гонкой длиной в жизнь, в которой участвуем мы все. Ведь здесь не столь важна скорость прохождения трассы, а ее длина. Если мы знаем «свою машину», заботимся о ней, вовремя чиним ее и заправляем нужным топливом, то наше тело долго прослужит нам верой и правдой.
Автомобиль состоит из ряда основных систем: ходовой части, двигателя, электрооборудования и т. д. Организм человека, в свою очередь, также состоит из полутора десятков систем органов, с которыми мы бегло познакомимся, чтобы лучше понимать, что им нужно для безаварийной работы в течение века. Каждая система органов человека вносит свой вклад в поддержание постоянства внутренней среды, что отображено в табл. 1.1:
Таблица 1.1
Функции важнейших систем органов человека
Кроме указанных в таблице систем есть и другие – например, половая. Ее цель – не поддержание гомеостаза, а размножение организма и передача своего уникального генетического набора потомкам. Эта система также тесно связана с продолжительностью жизни человека. С одной стороны, в старости ее активность падает, но с другой – поддерживая ее активность на высоком уровне, мы можем эту старость значительно отодвинуть!
Системы органов тесно взаимодействуют между собой. Например, пищеварительная система передает в кровь питательные вещества, необходимые для получения энергии. Но эту энергию клетки могут вырабатывать только при наличии кислорода, который поступает посредством дыхательной системы. В процессе обмена веществ в клетках образуется ряд вредных компонентов, которые сначала нейтрализуются печенью, а затем удаляются из организма через почки. Для обеспечения непрерывного цикла поддержания жизни в организме человека существует два круга кровообращения. Задача «малого круга» – забрать из крови углекислый газ и насытить кровь кислородом. Основная задача «большого круга» – разнести по организму питательные вещества и кислород и забрать продукты обмена веществ. Помимо этого большой круг кровообращения обеспечивает реализацию и других функций крови, но их сложно наглядно изобразить на схеме.
Сердечно-сосудистая система
В нее входит сердце и кровеносные сосуды, по которым движется кровь. В свою очередь, кровь выполняет в организме человека ряд важнейших функций:
Учебное пособие соответствует основным положениям федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 030300 «Психология» для квалификаций «бакалавр» и «специалист». Во втором издании книги представлен системный подход к понятию стресса, интегрирующий современные знания о природе стресса, полученные психологией, физиологией и медициной. В пособие включены теоретические разделы, вопросы для самопроверки и тестовые задания, примерная тематика семинаров и рефератов, упражнения и практические задания, психологические тесты, список рекомендуемой литературы и примерная программа курса.Книга адресована студентам, преподавателям и аспирантам психологических факультетов высших учебных заведений, а также психологам-практикам, организующим семинары и тренинги по стресс-менеджменту.
Если на какой-либо из планет, входящих в состав Объединенных Миров, происходит что-то, не поддающееся нормальной человеческой логике, – значит, Федеральный следователь Кай Санди может смело собираться в дорогу, не дожидаясь особого приказа командования. Когда дело касается преследования «обычных» космических пиратов, грабанувших транспортник, или поимки зарвавшегося медвежатника, влезшего в хранилище межпланетного банка, о Кае Санди даже не вспоминают. Ведь ему, похоже, на роду написано всю жизнь возиться с темными личностями типа несчастных извращенок с планеты Химера-II, отрицающих само понятие «секс», или маниакальных любителей покопаться в чужих мозгах из секретного Комплекса исследований.
Где проходит граница между правдой и ложью?Может ли ложь быть во благо, а правда во вред? Вся история цивилизации свидетельствует о том, что любая крайность в сфере человеческих взаимоотношений противоестественна и зачастую носители «абсолютной истины» оказываются на поверку гнусными обманщиками.Да и обман как таковой имеет тысячи разнообразных оттенков — от добродетельного до злонамеренного. Психофизиолог Юрий Щербатых в научно-популярной форме всесторонне анализирует природу обмана, его историю, классификацию и технологию.
Слово «грех» известно каждому человеку. Все знают, что это что-то плохое, недостойное, заслуживающее осуждения. Однако, если попросить людей дать точное определение понятию «грех», то окажется, что мало кто сможет это сделать. Откуда взялось понятие греха, что оно в себя включает и что здесь истинно, а что – ложно?Автор предлагает разобраться нам в том, откуда пошло это понятие, какое поведение является грешным, а какое – праведным, и может ли человек сам выбирать для себя, что он может считать грехом, а что – нет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эпоха научно-технического прогресса сталкивает потомков бессмертного Шерлока Холмса с такими проблемами, которые и не снились их предшественнику: «действующими лицами» стремительно развивающегося действия становятся Пространство, Время и Эволюция Вселенной. Но бессменным остается нечто древнее и вечное: Тайна Человека, Любовь, и, конечно — Мафия! Распутывать этот невообразимый узел приходится Федеральному Следователю Каю Санди. роман, 1994 год.
Эта увлекательная книга Джеймса Шуровьески ломает все стереотипы и сводит на нет негативные оттенки, присущие слову «толпа». «Народ» быстрее и лучше справляется с проблемами, принимает мудрые решения и даже предсказывает будущее – к такому выводу пришел автор в результате многоплановых исследований в различных областях истории, политики, экономики и психологии. Указанный феномен имеет огромное влияние на нашу повседневную жизнь. В своем исследовании, результатом которого стала «Мудрость толпы», Шуровьески задает множество вопросов, от серьезных – почему не удалось предсказать кровавые теракты 11 сентября 2001 года – до кажущихся курьезными – как образуются дорожные пробки или почему очередь, в которой стоите вы, всегда самая длинная.Хотите знать ответы? Читайте эту книгу.
«Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.