Как избавиться от наследства предков, или Диван для тренировки - [3]
Упражнения предназначены для выполнения людьми с определёнными физиометрическими данными, рассчитаны на разные уровни физической подготовки, разный возраст и др. Большинство из них имеют определённые противопоказания для людей, имеющих те или иные заболевания. Все СУНы характеризуются только средней или низкой степенью интенсивности нагрузки.
Большинство упражнений рекомендуется выполнять в строгом соответствии с определёнными инструкциями. При несоблюдении инструкций и неправильном выполнении упражнений возможны негативные последствия – от неполучения необходимого результата, до нанесения себе физического ущерба. СУНы физиологичны и естественны и не могут нанести ущерба здоровью. Они могут применяться каждым человеком в независимости от индивидуальных особенностей, возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья и пр. условий.
Количество выполнения упражнений за один подход и количество подходов, как правило, чётко регламентируется инструкциями. Часто имеет значение порядок выполнения упражнений. Для выполнения СУНов никакие инструкции не требуются. СУНы невозможно выполнять "неправильно". Единственное, что можно сделать неправильно – это полностью отказаться от физических нагрузок.
Субъективные личные ощущения человека во время тренировки, как правило, не учитываются. Количество выполнения СУНов в течение дня (недели, месяца и т.д.) не регламентируется. Порядок выполнения СУНов значения не имеет. Ориентироваться следует только на собственные ощущения, выполнять СУНы до наступления усталости. Прекращать тренировку необходимо при возникновении физического или психологического дискомфорта или при изменении условий (ситуации).
Не всякие упражнения способствуют оздоровлению организма. Любые СУНы укрепляют организм в целом и служат профилактике заболеваний, связанных с гиподинамией.
При выполнении некоторых упражнений обязательным требованием является доведение интенсивности до того уровня, когда достигается определённый пульс и усиливается потоотделение. При выполнении СУНов частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления изменяются крайне незначительно, потоотделение отсутствует или слабое. Эффективность тренировки не зависит от этих показателей.
При выполнении некоторых упражнений требуются специальные приспособления, спортивный инвентарь, специальное оборудование. При выполнении СУНов используются только окружающие естественные предметы и/или собственное тело.
Упражнения обычно требуется синхронизировать определённым образом с приёмами пищи – до или после; некоторые комплексы эффективны только в сочетании со специальным рационом питания. СУНы можно выполнять до, после и даже во время еды.
Хотя и существует огромное разнообразие различных упражнений, их количество всё-таки ограничено. Конечного числа СУНов не существует. Сколько людей, сколько разных ситуаций бывает в жизни каждого человека – столько может быть найдено вариантов СУНов.
Упражнения однообразны, выполнять их бывает скучно, они вскоре надоедают. СУНы многообразны, их можно придумывать самостоятельно, это требует творческого подхода и похоже на увлекательную игру.
Забудьте о лишнем весе, плохом самочувствии и проблемах со здоровьем. Смотрите на себя в зеркало с удовольствием.
Как сказал классик: «Жить хорошо, а хорошо жить еще лучше». Давайте жить лучше!
Что такое Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм и зачем он нужен
ПСВ – это способ, позволяющий похудеть, восстановить и сохранить здоровье, увеличить физическую силу и выносливость, не затрачивая времени, денег, не меняя образ жизни.
На чем основан метод ПСВ
Мышцы человеческого организма в состоянии тонуса (частичного сокращения) потребляют большое количество энергии, даже не совершая никакой работы. Метод ПСВ основан на способности организма приводить отдельные мышцы и группы мышц в состояние тонуса.
Задача ПСВ – привести мышцы организма в состояние тонуса и поддерживать их в этом состоянии в течение длительного времени. Занятия по методу ПСВ быстро и без чрезмерных усилий приводят в тонус все группы мышц и отдельные мышцы и поддерживают их в этом состоянии длительное время.
В организме человека доля мышечной массы составляет около сорока процентов. Поддерживая такое количество мышц в тонусе, ваш организм тратит огромное количество энергии, которое ему неоткуда взять, кроме как из жировых запасов. Процесс идет круглосуточно, поэтому вы худеете даже когда спите. Мышечная масса постепенно увеличивается и требует еще большего расхода энергии. Если вы не увеличите потребление пищи, особенно жирной, у вашего организма не остается шансов сохранить запасы жира. Кроме того, начав обслуживать мышцы, внутренние органы и системы организма восстанавливают свои функции, и вы наконец-то сможете почувствовать себя бодрым здоровым человеком.
Общий принцип ПСВ
Общий принцип – движение и напряжение мышц в любом месте, в любое время, в любых условиях и незаметно для окружающих.
Каждый Способ Усиления Нагрузки (СУН) можно выполнять до наступления усталости или прекратить его выполнение на любом этапе. Степень напряжения мышц и длительность СУНа вы определяете самостоятельно в зависимости от вашего самочувствия, настроения и условий, в которых вы в данный момент находитесь. СУН можно прервать в любой момент, а потом к нему вернуться или перейти к другому. Это не влияет на конечный результат занятий.
У американцев роман с говядиной. Средний американец за жизнь съедает семь 450-килограммовых бычков. Но понимают ли любители гамбургеров, что для получения одного бифштекса без косточки тратится 4536 литров драгоценной воды, что скот теперь потребляет почти треть всего мирового зерна и что крупный рогатый скот играет центральную роль в вымирании видов?
Гимнастика А. Н. Стрельниковой помогла сотням тысяч людей избавиться от различных заболеваний. Этой гимнастике благодарны в России, Германии, Италии, Корее и Китае.В этой книге читатель найдет не просто описание упражнений этой удивительной гимнастики, но опыт ее освоения, подробный разбор каждого упражнения, комментарии, полезные советы. И не только это! Автору удалось «продолжить логику» создателя этой методики, тем самым развив и дополнив ее. Ведь в основе гимнастики лежат певческие упражнения. Поэтому в книге дано множество вокальных практик, которые способны не только улучшить качество дыхания, избавить от болезней, вернуть энергию и молодость, но и поставить голос – научить красиво говорить и петь.
Боли в суставах, местное покраснение кожи и повышение температуры — симптомы, ясно указывающие на воспаление, вызванное нарушением кровообращения и отложением солей в суставных капиллярах. При длительном течении болезни может наступить полное разрушение хрящей и костей. Этому недугу подвержены чаще всего люди старше 30 лет, молодые, активные, и болезнь, сковывающая движения и сопровождаемая острой болью, лишает их трудоспособности и возможности вести привычный образ жизни.Познакомившись с этой книгой, вы сможете привести в норму водно-солевой обмен в организме, нарушение которого является причиной отложения солей, снять острое воспаление и заняться лечением, скорректировать образ жизни, питания, физической активности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В первой части книги дается научное объяснение лечебного действия игольчатого массажа, рассматриваются достоинства и недостатки различных модификаций иппликаторов, рассказывается о дополнительных лечебных воздействиях, таких, как постоянное магнитное поле. Вторая часть книги посвящена вопросам практического применения иппликаторов. Здесь кратко описываются наиболее распространенные заболевания и нарушения, при которых показан игольчатый массаж, и даются схемы эффективного применения иппликаторов для каждого случая.
Прочитав книгу, вы избавитесь от первого яда души – незнания, пройдете путь, полный удивительных открытий и попыток понять причину возникновения гнева и страсти. В конце этого пути познания себя, своей конституции вас ждет великая награда: знание, мудрость, уравновешенность. Именно они залог нашей духовной красоты, привычки вести здоровый образ жизни и красивого стройного тела.