Как худеть без диет? - [15]
Двигаться к своей цели стахановскими рывками тяжело и неудобно. То ты как бешеная вкалываешь, бойко сбрасывая один килограмм за другим, то расслабляешься, и все возвращается на круги своя, включая исходный вес. Как же избежать таких неприятностей?
Решение проблемы стахановских рывков и периодов расслабленного обжорства и лености на самом деле очевидно: заведи ежедневник красоты. Лучше, если он будет датированным. Таким образом ты сможешь заранее спланировать все свои шаги на пути к стройной фигуре. Причем там ты можешь писать как практические способы (посещение тренажерного зала, диеты, упражнения), так и психологические (медитации, визуализации, позитивные утверждения).
Выглядеть это может примерно вот так:
Понедельник:
– к 19.00 иду в тренажерный зал;
– по дороге на работу и с работы повторяю позитивное утверждение «Я красива и стройна, я худею с каждой минутой»;
– в обеденный перерыв мечтаю о своей новой фигуре.
В конце дня обязательно отмечай плюсиками или галочками выполненное. Можно также добавлять свои теплые комментарии и комплименты самой себе. Например: «Питалась умеренно, не курила, целых полчаса перед сном мечтала о своей стройной фигуре, визуализируя тонкую талию, пока стояла в пробке по дороге на работу, успела пятьдесят раз повторить позитивное утверждение! Плюс сегодня я уже почти ни разу не назвала себя толстухой, а когда называла, сразу просила у себя прощения и исправлялась! Я молодец!»
Таким образом ты сможешь каждый день помнить о своей мечте и каждый день будешь делать маленькие, но очень важные шажки на пути к ней. Главное требование к твоему ежедневнику, чтобы он был максимально позитивен. В него можно наклеить коллажи твоих фоток, обработанных в фотошопе, а также элегантные, сексуальные и обтягивающие наряды, которые ты сможешь себе позволить очень скоро.
«А судьи кто?!» – гласит строка известной поэмы. На самом деле судьями очень часто выступаем мы сами и нередко расплачиваемся за это избыточным весом. Невероятно? И тем не менее вот как это происходит…
Лиз Бурбо неоднократно писала в своих книгах: если ты судишь кого-то за что-то, знай, ты судишь за это себя. Мы замечаем в других лишь те недостатки, которые замечаем в себе. Невероятно, и тем не менее это так. У меня была знакомая, Настя – девушка, достойная всяческого уважения и всевозможных комплиментов. Не обладая от природы супервыразительной внешностью, она тем не менее умела подать себя так, что все считали ее писаной красавицей. Секретом ее привлекательности была огромная сила воли и самодисциплина. Спортзал три раза в неделю, она была из тех, кто никогда не появлялся на людях без маникюра и укладки. Настя не ленилась натирать свое тренированное тело антицеллюлитными кремами и регулярно ухаживала за своей безупречной кожей.
– Главное, не запускать себя, – любила повторять Настя, – большинство девчонок выглядят как уродки только потому, что ленятся поднять задницу с кровати. Они только лопают сладости, валяются в кровати часами напролет, иногда за неделю даже ни разу не потрудятся наложить на лицо очищающую маску, а потом хнычут и жалуются на свою непривлекательность. Только мне вот ничуть их не жалко! Сами виноваты. Сами себя запустили!
Настя испытывала неприкрытую ненависть к полным девушкам, любила язвительно прокомментировать наряд какой-нибудь прохожей с пышными формами: «Да из этих джинсов же все ее жиры вываливаются! Они сейчас лопнут по швам! Она что, слепая, так обтягивать свою фигуру?» Конечно, ни к чему хорошему подобное поведение не привело. Выйдя замуж, Настя забеременела. А родив, располнела до 48-го размера, раньше у нее был 44-й. Она помчалась в спортзал, но набранные килограммы не хотели уходить. Настя впервые оказалась в положении тех девушек, которых презирала. Ненависть, которую она когда-то к ним питала, теперь была обращена на нее саму.
Если ты испытываешь похожие отрицательные эмоции, постарайся от них избавиться. Спроси себя: «За что ты так строга сама к себе? За что ты так себя ненавидишь?» Если ты судишь кого-то, говоря: «Как она могла себя так запустить?» – ты тем самым как бы говоришь себе: «Я никогда себя не запущу». Но ты ведь уже знаешь, что мозг не воспринимает отрицательную частицу «не». Следовательно, ты даешь себе установку: «Я себя так же запущу». Будь милосердна. И прими мир и людей, населяющих его, во всем многообразии, включая саму себя. Мысленно попроси прощения у тех, кого ты судила, и прости себе свои старые ошибки.
Еще одно важное условие для тех, кто хочет сбросить вес, – это правильное отношение к стройным и красивым людям. Помни, у тебя нет шансов похудеть до тех пор, пока ты завидуешь другим!
Зависть – есть не что иное, как чувство, проявляющееся в форме желания получить преимущество, испытывать такое же или еще большее удовольствие, чем другой человек. Зависть обычно сопровождается массой сопутствующих негативных эмоций, например, ненавистью, раздражением и т. д. Конечно, зависть довольно неприятная штука, но, казалось бы, какое отношение она может иметь к похудению? Оказывается, самое непосредственное. Человек, завидующий стройным девушкам, перекрывает себе все возможности самому похудеть. Почему? Давайте отследим образ мыслей завистника. Допустим, ты думаешь: «Ну почему у Катьки такая тонкая талия, а у меня нет?» или: «Несправедливо, что Машка такая худая, а я такая толстая».
Современная девушка – эксперт в области взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Она знает все о том, как флиртовать, сводить с ума, тонко манипулировать и делать тайский массаж. Но... стоит ей влюбиться, как все эти знания вместе с остатками здравого смысла покидают ее с космической скоростью. И она начинает вытворять тако-о-ое!Эта книга – спасательный круг в океане чувств! Здесь собраны рецепты, подсказки и полезные советы для всех этапов отношений – от знакомства до замужества. Вы узнаете, как легко находить язык с мужчиной вашей мечты, как предотвращать и разрешать конфликты, как превратить ураганный роман в серьезные и перспективные отношения, как понимать его чувства и желания и доносить до него свои и многое другое.Все рецепты проверены на практике и гарантируют крепкие чувства, хорошее настроение и уверенность в себе.
Вы привыкли жить, полагаясь на собственное благоразумие, осмотрительность и осторожность? От добра не ищут, думаете вы? В чем-то вы правы, но... Если хочешь выиграть по-крупному, нужно по-крупному играть! Так что если вы хотите быть победителем в любви, карьере и жизни в целом, если хотите сорвать джек-пот и стать настоящим любимчиком фортуны, вам просто необходимо научиться грамотно, рисковать!Эта книга подскажет вам, как найти баланс между разумом и чувствами. Вы узнаете, в каких ситуациях стоит действовать без оглядки на осторожность, а в каких – лучше проявить благоразумие.
Твой любимый всегда казался тебе самым лучшим мужчиной на свете, но постепенно ты начинаешь прозревать. Что это за дурацкую колючую щетину он отрастил? Почему он так много времени проводит с друзьями? Как можно круглые сутки смотреть телеканал «Спорт»? Зачем пить пиво в таких количествах? С какой стати по твоей чистой уютной квартире разбросаны его носки? Ты вдруг видишь его в истинном свете и понимаешь, что он отнюдь не идеал и не принц на белом коне. Что же делать? Расставаться? Искать нового? Или попробовать все исправить?У тебя в руках книга, позволяющая легко и непринужденно превратить твоего возлюбленного в кандидата на гордое звание завидный жених, самый лучший муж, идеальный бойфренд (нужное подчеркнуть)
Кризис – время серьезных перемен… Перемен к лучшему! Если вы хотите зарабатывать больше денег, профессионально расти и развиваться, сделать блестящую карьеру, то сейчас – самый подходящий момент.Эта книга научит вас воспринимать кризис не как проблему, а как трамплин, благодаря которому вы сможете взлететь на совершенно новые высоты. Вы узнаете, как в условиях непростой экономической ситуации: стать незаменимым (и неувольняемым!) сотрудником; зарабатывать столько денег, сколько вам нужно; найти работу своей мечты и сделать успешную карьеру.В книге много полезной практической информации: ТОР-10 самых популярных и непопулярных профессий на рынке труда; список самых полезных интернет-ресурсов для тех, кто ищет работу; рекомендации по составлению беспроигрышного резюме и прохождению собеседования и т. п.
Тебе нужен головокружительный роман или неземная любовь, а может, удачное замужество? Все это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Поверь, для того чтобы заполучить любого мужчину, не нужно выглядеть как топ-модель. Необязательно носить мини-юбки и хлопать длинными ресницами. Ты также можешь не получать степень МВА и не цитировать наизусть Канта и Гегеля. Нужно всего лишь не бояться проявить инициативу и уметь знакомиться!Знакомство с мужчиной - это наука! А перед тобой самый доступный учебник, который поможет тебе быстро стать мастером флирта и специалистом обольщения молодых людей.
Безотказный человек очень удобен для окружающих – родственников и друзей, коллег и начальства. На него можно свалить часть своих обязанностей и бесконечно просить «не в службу, а в дружбу», можно не считаться с его желаниями при выборе места и времени отдыха, можно платить ему копеечную зарплату и обсчитывать в магазине… Но если вы не хотите быть таким всеобщим «любимчиком», вам необходимо защищать свои интересы.Мы предлагаем 49 правил, которые помогут вам научиться отстаивать свои права и обращать любую ситуацию себе на пользу.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
Мы живем в стремительное время. Сегодня оно измеряется не днями и часами, а минутами, даже секундами. Особенно это заметно, когда стоишь на светофоре. За те пару десятков секунд, пока горит зеленый, надо успеть вырваться из потока и промчаться дальше. Увеличились скорости, увеличились возможности. Но соразмерно возросли и требования. Как же все успеть?В этой книге вы найдете правила, которые помогут вам «бежать» так, чтобы не оставаться на месте и при этом не надрываться.
Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями. Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно.
НЛП, или нейролингвистическое программирование, – относительно молодое и очень перспективное направление психологии. Освоив основные правила и законы НЛП, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. С помощью этой книги вы научитесь: полностью управлять собой, своим телом, физическим состоянием, мыслями, чувствами, эмоциями; управлять другими людьми, располагать к себе, успешно проводить переговоры любой сложности, влюблять в себя любого; не только решать любые проблемы, но и извлекать из них максимальную пользу; достигать любых целей в карьере, учебе, личной жизни, самосовершенствовании.
Вам кажется, что заставить мужчину выполнить вашу просьбу — это непосильная задача? Вам всегда приходится подстраиваться под окружающих вас мужчин? Научитесь управлять ими, и вы сможете общаться с сильным полом по вашим собственным правилам! Узнайте 49 простых правил и начинайте применять их на практике. Вы сможете оказывать влияние на мужчин и добиваться от них исполнения ваших желаний. Вы научитесь распознавать мужские манипуляции и противостоять им. Вы сможете общаться с любым мужчиной так, чтобы это общение доставляло и вам и ему только удовольствие!