Как бросить пить? - [9]

2. Атарактическая мотивация – стремление к употреблению алкоголя с целью снять состояние эмоционального напряжения, а также снизить чувство тревоги и беспокойства.

3. Субмиссивная мотивация. Психологическая склонность человека к подчинённости, как следствие, неспособность противостоять давлению окружения и отказываться от предлагаемого приёма алкоголя, например, встретившись со знакомыми.

4. Мотивация гиперактивации поведения. Алкоголь употребляется как допинг, чтобы вызвать возбуждение нервной системы, тем самым на время повысить свою активность. Человек пьёт, чтобы взбодриться.

Психиатр и доктор медицинских наук Эдуард Евгеньевич Бехтель описал черты личности человека, который подвержен повышенному риску формирования алкогольной зависимости, объединив эти черты в понятие «преалкогольная личность».

Эта личность имеет следующие особенности:

Отсутствие стойких интересов, хобби и увлечений.

Невыработанные навыки добывать удовольствие посредством личных достижений, как следствие, отсутствие тяги к труду.

Неспособность организовывать себе интересный отдых без допинга.

Низкая стрессоустойчивость в совокупности с повышенным уровнем тревожности.

Сниженная самооценка.

Требуется период регулярного употребления этанола, чтобы в мозге формировалась зависимость от алкоголя. Во время этого периода грядущие проблемы можно осознать, предупредить, а значит, и пресечь.

Первым тревожным сигналом служит синдром желательности алкоголизации – это склонность думать по любому поводу, что неплохо бы выпить. Человек находит причину всегда и во всём, например, был тяжёлый день на работе, или намечается встреча со старым приятелем или сегодня вечер пятницы.

Следующий сигнал подкрадывающегося алкоголизма – это симптом отмены или облигатности опьянения. Человек испытывает выраженный дискомфорт, потому что переживает, что намеченная пьянка сорвалась. Он уже настроился и предвкушал состояние приятого расслабления от опьянения, но что-то пошло не так и этого не удалось осуществить.

Следующий сигнал – запаздывание состояния насыщения – человеку становится всё сложнее достичь состояния опьянения. Приходится пить больше, чем раньше для достижения эффекта эйфории и расслабления.

Если человек замечает за собой хотя бы один из этих признаков – это повод насторожиться и начать последовательную и хладнокровную войну с надвигающимся алкоголизмом. В этом случае нужно отказаться от алкоголя навсегда, пока ещё эта трясина не засосала его с головой.

Никогда не поздно остановиться пить

Из-за употребления алкоголя в мозге нарушается химический баланс гамма-аминомасляной кислоты, глютамата и гормона дофамина. Первое вещество отвечает за успокоение нервной возбудимости, второе – за стимуляцию нервных клеток, чтобы они лучше передавали импульсы между друг другом, а дофамин – за чувство приятного возбуждения. Пьющий человек наносит вред своему мозгу и нервной системе.

Трудно распознать потенциальный ущерб, так как алкоголь стимулирует центры удовольствия мозга. Пьяный человек ощущает приятное состояние. Расплатой будет то, что со временем это приводит к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов, что означает утрату способности радоваться мелочам без употребления алкогольного допинга. Если бросить пить, то за два-три месяца химический баланс и чувствительность рецепторов восстанавливается при условии, что они не сожжены. В противном случае придётся ждать гораздо дольше.

Первый шаг к тому, чтобы бросить пить – это осознание факта, что ты не победишь в игре с алкоголем, если не откажешься от него навсегда. Игра с алкоголем – это когда человек ищет повод и причину, чтобы выпить, например, был тяжёлый день на работе, или случилась стрессовая ситуация или надо помянуть умершего. При этом хорошим результатом является то, если он смог не пить неделю-две, продолжая убеждать себя, что в любой момент может бросить пить. Но продолжает употреблять, потому что убеждён, что регулярные приёмы алкоголя – являются оправданными и контролируемыми им самим и могут прекратиться в любой момент. Такое поведение – первый симптом, который сигнализирует о том, что ты уже проиграл.

Воздержание от алкоголя в формате психологического запрета своим желаниям – будет негативно сказываться на психическом состоянии. Воспринимай отказ от алкоголя как борьбу с врагом, которому нельзя капитулировать. Выигрывай сражения одно за другим и гордись достигнутыми результатами.

При этом помни, что многие люди вовсе не пьют. Не думай, что они будут впечатлены твоими результатами в работе над собой. Не жди хвалы со стороны. Хвали себя сам, чтобы твой мозг подкреплял себя гормоном радости. Непьющие люди не поймут, через что ты проходишь и насколько сложна эта битва. Как не поймёт этого алкоголик, не начавший путь к трезвости.

Когда тебе захочется выпить – не спеши покупать алкоголь. Письменно проанализируй положение дел в своей жизни. Поразмышляй и найди причины, вызывающие желание выпить. Посмотри на них со стороны, и задайся вопросом – достойны ли эти причины того, чтобы пить? Решаются ли имеющиеся проблемы таким способом? Я считаю, что со всеми трудностями в жизни – гораздо лучше и эффективнее справляться на трезвую голову.