Избавление от всех болезней - [23]

Постарайтесь несколько раз в день как минимум просто проговаривать: «Я рад(а), что у моего(ей) коллеги, приятеля (подруги) все хорошо, все удачно!.. Я счастлив(а), что в нашей жизни у людей может быть все хорошо – это означает, что все может складываться удачно и у меня! И мои дела могут с каждым днем идти все лучше и лучше!..»

Ну а если ваша зависть становится все более и более черной, если она уже начинает разъедать вашу душу, постарайтесь начать борьбу с собственной мнительностью и подозрительностью (возможно, призвав для этого себе на помощь опытного психолога или психотерапевта, а может быть, просто начните избегать того, что столь уязвляет вашу гордость).

Барьеры перед завистниками

Поскольку человеческий организм может сгорать в пламени не только собственной, но и чужой зависти, вы должны брать на вооружение следующие в общем-то несложные приемы самозащиты от завистников:

1) Не рассказывайте потенциальным завистникам о своих достижениях, удачах и успехах.

2) Просьба о совете или какой-то помощи в немалой степени снижает завистливость человека.

3) Неплохо также похвалить за что-то завистника, сказать ему комплимент – и зависть его к вам начнет таять.

4) Если зависть какого-то человека явно направлена в ваш адрес, лучше всего во время встречи с ним, не опускаясь до выяснения отношений, спокойно и мило улыбнитесь ему в лицо, делая вид, что не слышите его или не воспринимаете его слов и его эмоциональных проявлений.

5) А еще лучше просто дистанцируйтесь от завистника, не вступайте с ним в контакт.

6) Ну а если завистник все-таки вас достал, то, глядя в упор на его переносицу или на губы (но только не в глаза!), с невинной улыбкой скажите: «Простите, я не расслышал(а), что вы сказали». И что бы завистник вам ни ответил, так же спокойно, не отводя глаз (но уже без улыбки), добавьте: «Спокойно! С вами все ясно!» И тут же, повернувшись, уйдите от завистника.

Азы самотренинга

Для того чтобы стать спокойнее, чтобы укрепить свою нервную систему и даже физическое здоровье, вовсе не обязательно пичкать себя всякими таблетками, пилюлями и капсулами, лучше попробуйте овладеть одним из эффективных способов не только профилактики, но и борьбы со многими болезнями!

Здесь разговор у нас пойдет об одном из эффективнейших методов психической саморегуляции – аутотренинге. Вы даже не представляете, сколько пользы может принести вам этот тренинг!

Создателем метода аутогенной тренировки является известный немецкий профессор Иоганн Шульц. Начав с изучения действия гипноза, а также некоторых восточных методик психической саморегуляции (в первую очередь раджа-йоги), он уже в начале ХХ века стал практиковать лечение гипнозом. А когда в Германии после ее поражения в Первой мировой войне разразился тяжелейший кризис и некоторые его пациенты перестали посещать лечебные сеансы, поскольку потеряли возможность оплачивать их (а во всем цивилизованном мире гипноз – это одно из самых дорогих удовольствий), профессор Шульц, будучи настоящим врачом, стал сам навещать своих больных. Нередко при этом он обнаруживал, что некоторые из них (особенно женщины, отличающиеся повышенной самовнушаемостью), запомнив, как он проводил с ними свои лечебные гипнотические сеансы, стали заниматься самогипнозом, причем весьма успешно и с пользой для своего здоровья. Все это натолкнуло И. Шульца на идею начать обучение некоторых пациентов самогипнозу, а впоследствии разработать новую систему упражнений, обучающих людей определенным навыкам лечебного самовнушения. Эту свою систему он назвал «аутогенной тренировкой» (от слов «ауто» – само и «ген», «генезис» – развитие).

В основе аутотренинга (АТ) лежит умение достигнуть такого состояния, в котором образные, положительные представления оказывают соответствующее воздействие на не зависящую от нашего сознания, «автоматизированную» вегетативную нервную систему, а уже через нее – на деятельность различных органов и систем организма.

Навыками AT лучше и быстрее овладевают под контролем специалиста люди мягкие, бесхарактерные, несамостоятельные, зависимые от других. Сильные же натуры, наделенные четким самосознанием, ярким представлением о собственной индивидуальности, инстинктивно сопротивляются постороннему вмешательству в их внутренний мир и нередко добиваются больших успехов в самостоятельных тренировках.

В начале занятий аутотренингом каждое специальное упражнение занимает около 1 минуты, а в конце курса – до 5 минут. Если к этому прибавить время на самовнушение формул поведения, то на одно аутогенное погружение у вас будет уходить всего от 7 до 10 минут.

Итак, по 7—10 минут 2–3 раза в день – так ли это много для укрепления нервной системы и общего здоровья?! (Не забывайте, что аутотренинг, как и любые другие тренировки, требует регулярных занятий!)

Начинайте тренировки в слегка затемненном помещении, чтобы избежать раздражителей в виде яркого света и других посторонних помех.

Тренировки могут проводиться в любой из трех позиций: лежа, полусидя или сидя (в позе кучера на дрожках – представьте, как сидит уставший после долгой езды кучер в ожидании очередного седока).