Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты - [6]
Посмотрите на следующие утверждения и подумайте, сколько из них войдут в резонанс с вами. Если обнаружите, что киваете головой, читая то или иное утверждение, – эта книга для вас.
Отношения
● Я думаю о других больше, чем о себе.
● Я пытаюсь построить здоровые отношения и понимаю, что существуют проблемы, которые раз за разом встают на моем пути к счастью.
● Со мной очень плохо обошлись в предыдущих отношениях, так что я не верю, что встречу кого-нибудь особенного.
● Я отчаянно хочу с кем-нибудь познакомиться, чтобы не быть последним бездетным человеком среди друзей.
● Я чувствую, что застрял(а) в несчастливых долгосрочных отношениях и не вижу пути решения проблемы.
● Мне сложно заводить новых друзей, а со старыми уже нет близких отношений. Я не знаю, как преодолеть это.
● Хочу найти партнера и завести семью, но не знаю, как.
Работа
● Мне трудно принимать решения.
● Я знаю, что могу добиться успеха в некоторых областях, но не уверен(а), что делаю необходимое для раскрытия моего потенциала.
● Я никогда не просил(а) о повышении в должности или увеличении заработной платы.
● Моя работа наводит на меня скуку, но помогает платить по счетам.
● У меня есть четкое видение того, что я могу, а что нет, и меня это устраивает.
● Иногда я так устаю и эмоционально выгораю на работе, что мечтаю только подольше полежать в кровати.
● У меня много идей, как развить карьеру, но не знаю, с чего начать.
Личное развитие
● Слова «никогда», «всегда», «должен/должна» доминируют в моем сознании.
● Я хотел(а) бы иметь больше контроля над жизнью.
● Я потерян(а) и чувствую, что жизнь проходит мимо.
● Я переполнен(а) противоречивыми эмоциями.
● Моя внешность и то, какое впечатление я произвожу на окружающих, сильно влияют на мое настроение.
● Иногда я обижаюсь на окружающих и даже на своих друзей за то, что их жизнь лучше моей.
● Перед большинством людей я играю роль и выставляю свою жизнь лучше, чем она на самом деле есть.
● Мне хотелось бы начать собственное дело или отправиться в путешествие – сделать что-то особенное со своей жизнью, но я оставляю все, как есть.
Поняв, как работает нейропластичность, вы научитесь мыслить иначе, менять восприятие и глубоко укоренившиеся убеждения.
Книга позволит определить ваши истинные намерения, цели или мечты и поможет воплотить их в жизнь.
Ведение дневника
Прежде чем начнем, нужно ввести новую важную привычку: вести дневник. Источник поставит перед нами множество вопросов, мы будем выявлять в себе привычки, которые мешают, а также планировать шаги на пути к потенциальному светлому будущему. Найдите время, чтобы вести дневник, это поможет чувствовать себя счастливее и упорядочит мысли. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо ежедневно писать их и реакции на события и людей в жизни. Не обязательно делать длинные записи, стремитесь быть честными и открытыми во всем, что касается эмоций, мотивации и поведения.
Даже на вершине карьеры я чувствовала себя парализованной страхом, когда дело касалось личной жизни. Я избегала интимных отношений как чумы, перейдя от непостоянных свиданий к полному отсутствию встреч с кем-либо в течение двух лет. И со временем осознала, что ограничиваю себя после развода из-за отсутствия доверия и боязни снова испытать боль. Я убедила себя, что лучше и правильнее никогда больше не выходить замуж, так что открытость, необходимая для создания здоровых отношений, казалась пустой тратой времени и энергии. Мне пришлось много работать над собой, прежде чем я бросила вызов этому убеждению – собственные эмоции создали самый большой барьер и неприятие перемен.
Дневник стал мощным способом увидеть, что недоверие к себе привело меня к повторяющейся модели поведения: я сдерживала себя и избегала интимной близости – все это привело к самопрограммированию на неудачу. Я решила вести себя так, будто прошлое не имеет надо мной власти, и пыталась думать иначе, чтобы увидеть, действительно ли худшие страхи сбудутся. Этого не случилось. На пути было несколько поражений, но я узнала, что это нормально, и я все еще могу двигаться вперед, доверять людям и надеяться, что все сработает. Отключение эмоций определенно не приведет к исцелению.
Войти в Источник
Существует нейромиф (который никуда не исчезнет!), что мы используем только 10% нашего мозга. На самом деле это не так, но вера в эту странную идею опровергает научную истину, что потенциал роста, способность мозга меняться и направлять жизнь гораздо больше, чем говорили.
В этой книге не будет заумных утверждений или разговоров о квантовой физике. Чтобы поддержать ту или иную теорию, достаточно обратиться к доказательной научной базе. Я поделюсь четырехступенчатым планом, который использовала с пациентами и клиентами, а также практиками, которые помогли лично мне: визуализацией, ведением дневника и созданием мощных досок желаний для воплощения их в жизнь. В первой части «Наука и духовность» вы узнаете о науке, лежащей в основе закона притяжения и силы визуализации. Во второй – «Эластичный мозг» – исследуется нейропластичность и то, как мозг может изменить свою работу. В третьей – «Гибкий мозг» – раскрывается сила подвижного и сбалансированного мышления и его влияние на жизнь. Я поощряю вас к выполнению упражнений, представленных в книге в заключительном практическом разделе – «Запустите источник», которая представляет собой пошаговую инструкцию, дающую доступ к Источнику.
Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите\ Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи – разбираются в сортах вин, а призвание четвертых – слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто светятся изнутри, и от них невозможно оторвать взгляд. Сразу видно: в этот момент они счастливы! Почему так происходит? Эти люди смогли найти ту магию, которой были одарены. Из книги вы узнаете, как раскрыть свой талант – а он у вас есть, и не один! – и почему это так важно. Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, убеждена: проявление таланта состоит из четырех ключевых элементов – это намерение, вдохновение, творчество и действие.
Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом. Какой результат вы получите, прочитав эту книгу? [ul]Узнаете приемы более эффективного использования мозга Укрепите память и внимание Станете успешнее в своей профессиональной деятельности Расширите кругозор Улучшите отношения с окружающими[/ul].
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
На основе врачебной практики автор — главврач республиканского наркологического диспансера анализирует причины, порождающие пьянство. Обосновываются возможности и пути полного отказа от употребления спиртных напитков. Речь идет также о системе противоалкогольного воспитания детей в семье и школе, о роли правильно организованного досуга.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.