Искусство помнить и забывать - [61]
Ответы, указывающие на наличие депрессии, приведены в приложении 2. Каждый из них оценивается в одно очко. Если вы набрали более пяти очков, то, возможно, вы находитесь в депрессивном состоянии.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Подчеркните ответы, которые наилучшим образом отражают ваше настроение за последнюю неделю
| 1. Удовлетворены ли вы в целом своей жизнью? | ДА/НЕТ |
| 2. Отказались ли вы от каких-то своих интересов или любимых видов деятельности в последнее время? | ДА/НЕТ |
| 3. Часто ли вы чувствуете, что ваша жизнь пуста? | ДА/НЕТ |
| 4. Часто ли вы испытываете скуку? | ДА/НЕТ |
| 5. Пребываете ли вы по большей части в хорошем настроении? | ДА/НЕТ |
| 6. Боитесь ли вы того, что с вами случится что-нибудь плохое? | ДА/НЕТ |
| 7. Чувствуете ли вы себя счастливым большую часть времени? | ДА/НЕТ |
| 8. Часто ли вы чувствуете себе беспомощным? | ДА/НЕТ |
| 9. Предпочитаете ли вы остаться дома вместо того, чтобы отправиться куда-нибудь и заняться каким-нибудь новым видом деятельности? | ДА/НЕТ |
| 10. Кажется ли вам, что у вас больше проблем с памятью, чем у других людей? | ДА/НЕТ |
| 11. Считаете ли вы, что жизнь прекрасна? | ДА/НЕТ |
| 12. Считаете ли вы свою жизнь бесполезной и бессмысленной? | ДА/НЕТ |
| 13. Чувствуете ли вы себя полным энергии? | ДА/НЕТ |
| 14. Видится ли вам ваше положение безнадежным? | ДА/НЕТ |
| 15. Кажется ли вам, что большинство людей живут лучше и счастливее вас? | ДА/НЕТ |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
| 1. Удовлетворены ли вы в целом своей жизнью? | да/НЕТ |
| 2. Отказались ли вы от каких-то своих интересов и любимых видов деятельности в последнее время? | ДА/нет |
| 3. Часто ли вы чувствуете, что ваша жизнь пуста? | ДА/нет |
| 4. Часто ли вы испытываете скуку? | ДА/нет |
| 5. Пребываете ли вы по большей части в хорошем настроении? | да/НЕТ |
| 6. Боитесь ли вы того, что с вами случится что-нибудь плохое? | ДА/нет |
| 7. Чувствуете ли вы себя счастливым большую часть времени? | ДА/нет |
| 8. Часто ли вы чувствуете себе беспомощным? | ДА/нет |
| 9. Предпочитаете ли вы остаться дома вместо того, чтобы отправиться куда-нибудь и заняться каким-нибудь новым видом деятельности? | ДА/нет |
| 10. Кажется ли вам, что у вас больше проблем с памятью, чем у других людей? | ДА/нет |
| 11. Считаете ли вы, что жизнь прекрасна? | да/НЕТ |
| 12. Считаете ли вы свою жизнь бесполезной и бессмысленной? | ДА/нет |
| 13. Чувствуете ли вы себя полным энергии? | да/НЕТ |
| 14. Видится ли вам ваша ситуация безнадежной? | ДА/нет |
| 15. Кажется ли вам, что большинство людей живут лучше и счастливее вас? | ДА/нет |
5. Можно ли излечиться от депрессии!
Можно ли бороться с подавленным настроением? Можно ли излечиться от депрессии? На эти вопросы существует поистине оптимистический ответ: да, можно! Человек в силах справиться с депрессией в любом возрасте, даже когда ему за восемьдесят. Депрессивное состояние в основном объясняется недостатком в мозге химических веществ, называемых биогенными аминами. Эти вещества сродни адреналину, который вырабатывается в крови молодых спортсменов во время соревнований. К сожалению, по мере старения мозг синтезирует все меньше и меньше аминов. Но существуют безопасные медицинские препараты — вроде искусственных витаминов, компенсирующие недостаток естественных химических веществ в организме. Многие люди продолжают страдать от депрессии, не получая ниоткуда помощи, в то время как имеют возможность пройти диагностическое обследование и соответствующий курс лечения. Может, они просто не знают о такой возможности, а может, боятся серьезных побочных эффектов, вызываемых лекарствами, или привыкания к последним. Действительно, злоупотребление бензодиазепинами, широко известными под названиями валиум и хальцион, может пагубно отразиться на памяти.
Но компетентный психиатр знает о возможных побочных явлениях: он следит за ходом лечения и выписывает дозы в соответствии с индивидуальной реакцией пациента на лекарство. Старым людям следует обращаться в гериатрическую клинику: врачи лучше знают дозировки подобных препаратов.
Некоторые врачи предлагают собственные методы лечения, в эффективность которых твердо верят. Выбор остается за вами. Например, доктор Вальтер Борц, известный геронтолог, видит лучшее средство от депрессии в физических упражнениях, поскольку они заставляют организм вырабатывать вещества эндорфины, вызывающие состояние эмоционального подъема. Поэтому Борц рекомендует пациентам специальный комплекс упражнений или, по крайней мере, ежедневные прогулки. Его предписания пригодны не для всех — если учесть риск перегрузок и низкий уровень энергии у старых людей. Конечно, у системы Борца есть ярые противники — люди, свято верящие в эффективность биохимических веществ и медицинских препаратов. Но последователи Борца — которые, подобно ему самому, любят физические упражнения на свежем воздухе и склонны прибегать к помощи естественных средств — входят в число наиболее здоровых представителей старшей возрастной группы.
Случаи депрессии встречаются чаще в северных странах во время длинной зимы, когда дни коротки и солнце светит редко. Влияние света на настроение было доказано в Скандинавии, где страдающих депрессией людей лечили с помощью светящихся экранов, установленных напротив рабочих столов. Предположительно наиболее благоприятное воздействие на подавленного человека оказывает розоватый флюоресцентный свет.
Книга американской исследовательницы содержит простые, доступные рекомендации по развитию и активизации памяти и эффективным способам запоминания. Издание может быть интересно как руководство, полезное для каждодневного пользования в практической жизни. Эта книга популярна за рубежом и издавалась на английском и французском языках.Для психологов и широкого круга читателей.
Эта увлекательная книга Джеймса Шуровьески ломает все стереотипы и сводит на нет негативные оттенки, присущие слову «толпа». «Народ» быстрее и лучше справляется с проблемами, принимает мудрые решения и даже предсказывает будущее – к такому выводу пришел автор в результате многоплановых исследований в различных областях истории, политики, экономики и психологии. Указанный феномен имеет огромное влияние на нашу повседневную жизнь. В своем исследовании, результатом которого стала «Мудрость толпы», Шуровьески задает множество вопросов, от серьезных – почему не удалось предсказать кровавые теракты 11 сентября 2001 года – до кажущихся курьезными – как образуются дорожные пробки или почему очередь, в которой стоите вы, всегда самая длинная.Хотите знать ответы? Читайте эту книгу.
«Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.