Искусство грудного вскармливания - [62]

Рекомендации о здоровом питании дают не для того, чтобы поддержать количество и качество молока, а для вашего здоровья, чтобы у вас хватало сил заботиться о себе и ребенке.

Если вы вегетарианка или веганка, вам нужно есть еду с витамином B₁₂. Кормящим не нужны искусственные витамины или искусственные смеси для кормящих. Нормальное питание обычными знакомыми продуктами — залог хорошего самочувствия.

Ешьте, когда проголодались. Несмотря на зверский аппетит, скорее всего, вы сбросите несколько килограммов «беременного» веса в первые недели после родов, не прилагая для этого никаких усилий.

Когда малыш капризничает, не надо тут же думать, что вы съели что-то не то. Возможные причины детского беспокойства обсуждаются чуть ниже в этой главе.

В культурах, где принято есть острую еду, в первый месяц матери едят менее острые блюда. Затем кормящие едят обычную еду, и малышам все равно. То, что вы едите, немного изменяет вкус молока. Таким образом, вы знакомите малыша с едой, которую ест ваша семья, задолго до введения первого прикорма.

Если у вас в семье есть аллергики, в первое время избегайте или ешьте поменьше продуктов, на которые реагируют в вашей семье.

По мере взросления малыша пробуйте в небольшом количестве вводить аллерген в свой рацион и смотрите, есть ли у ребенка реакция. Самый распространенный аллерген — коровье молоко и молочные продукты. Даже если у малыша есть склонность к аллергии на какой-то продукт, реакция проявляется только тогда, когда мама переедает этот продукт. Значит, в умеренных количествах его можно есть. Необоснованное ограничение питания как раз приводит к перееданию отдельных продуктов и может вызвать аллергию.

Важно

Осторожнее с кофеином в первый месяц. Не напивайтесь кофе так, что не сможете уснуть днем. Некоторые дети становятся раздражительными, если мама злоупотребляет кофеином.

Мамины истории

Со старшим я сидела на диете. С младшим со дня родов ем всю нормальную еду. Просто все рекомендованные врачами диеты очень разные по составу, и если исключить все, что в них запрещено, — есть нельзя ничего, а если посчитать, что разрешено, — окажется, что есть можно все. Никакой разницы в поведении детей. Старший даже больше животом маялся. Дочка 3–4 ночи была беспокойной, и то, я считаю, не от моей еды, а от обилия эмоций и переживаний после прихода бабушек.

Витамины не пью, смеси для кормящих не ем. Я лично для себя считаю, что есть эрзац-еду, когда доступна нормальная человеческая еда, — вредно. Искусственные порошки и добавки неполноценны по сравнению с обычной пищей, они — мертвые, в них нет клетчатки, они плохо усваиваются. Порошок, может быть, подходит для людей в экстремальных ситуациях: для солдат или космонавтов. В обыденной жизни человек, у которого магазин в пятнадцати минутах ходьбы, должен есть овощи, фрукты, крупы, мясо-рыбу, сыр и пр.

Ирина Артемьева

Что делать с газиками?

У всех живых млекопитающих каждый день вырабатываются кишечные газы. Можно сказать, если у вас есть газы, вы живы. Взрослые хорошо или не очень маскируют газоотделение. У детей газики более заметны, но если самого малыша это никак не беспокоит, ничего страшного в них нет. Если же малышу очевидно плохо, прикладывайте его почаще к груди, носите «самолетиком» или вертикально на плече, прижав его животик к своей груди. Все это помогает малышу избавиться от газов.

Малышу может быть плохо, если у вас много молока. Читайте главу 18 о «Много молока».

Как помочь малышу отрыгнуть?

Все дети разные, поэтому вы сами найдете положение, в котором именно вашему малышу легче всего отрыгнуть. А можно вообще его не искать. Если вы много носите малыша в вертикальном положении в слинге, он сам отрыгнет, когда ему надо. В культурах, где детей носят на себе, даже не знают, что такое «дать малышу отрыгнуть». Идея о том, что детям нужно дать отрыгнуть, появилась тогда, когда их стали редко и плотно кормить, а затем укладывать в кроватки. В таком пассивном состоянии трудно избавиться от воздуха, который попал в желудок во время еды. Сами представьте, что вы наелись от пуза, и тут же легли на спину. Как вы будете себя чувствовать?

Некоторые малыши извиваются в самом начале кормления, особенно если молоко течет очень быстро. Обычно малыш при этом громко глотает и давится молоком. В этом случае дайте ему срыгнуть в начале кормления.

Если малышу надо отрыгнуть, носите его на плече, покрытом пеленкой. Слегка похлопайте его по спинке, только не бейте сильно. Можно также присадить малыша себе на колени и наклонить немного вперед, похлопывая по спине.

Что делать со срыгиваниями?

Большинству детей срыгивания абсолютно не мешают. Объем молока, которое срыгивает малыш, обычно кажется большим, чем есть на самом деле. Как правило, дети срыгивают обильнее, если их кормят реже и большими порциями. Попробуйте прикладывать малыша почаще, чтобы он ел более мелкими порциями, которые лучше усваиваются. Как видите, нам есть чему поучиться у культур, где детей кормят чаще, чем раз в час, и носят на себе. Если малышу плохо от срыгиваний, смотрите главу 20, отрывной листок «Как успокоить беспокойного малыша». К слову, пятна на одежде от грудного молока полностью исчезают на солнце.