Исцеляющие точки - [48]
Мы продолжили концентрироваться на этих эмоциях, событиях и схемах поведения, которые стояли за ними. То, что мы нашли, – это проблемы, о которых я писал в предыдущих главах: детские травмы, стресс, чувство перегруженности заботами, страх. После 20 минут проработки я попросил мужчин снова подумать о своих пристрастиях. Замрите и слушайте! Их пристрастия исчезли!
Мой друг Кэрол Лук любит говорить: «Тут дело не в еде!» Еда маскирует то, что на самом деле нас беспокоит. Когда вы обращаетесь к спрятанным эмоциям, событиям, установками, ваши взаимоотношения с едой могут измениться – они станут более здоровыми.
Если возможно, поставьте тарелку с вашим любимым блюдом перед собой – так, чтобы вы могли ее видеть. Или, например, бокал вина, или положите сигарету. Если у вас нет предмета вашей страсти под рукой, просто представьте его.
Почувствуйте запах. Возьмите это в руку, если возможно. Что вы ощущаете? Отступите назад и посмотрите на это. Что вам так нравится в том, что видите? Используйте ответы на эти вопросы при таппинге.
Подумайте о том, как вы получаете еду. Вам нужно куда-нибудь идти, чтобы ее купить? Вам нужно разворачивать обертку? Некоторых людей волнует даже хруст обертки или другой звук, который связан с любимой едой (шипение при приготовлении, хруст, когда откусывают кусочек). Используйте все эти детали как часть проработки.
После того как вы сделаете таппинг-цикл и сила вашего пристрастия изменится, еще раз понюхайте еду. Изменился ли запах? Если возможно, откусите маленький кусочек или сделайте маленький глоток. Изменился ли вкус? Желание съесть это снова возрастает или вы можете от этого отказаться?
Иногда при появлении стрессовой ситуации желание съесть что-нибудь возрастает. В следующий раз, когда вас посетит желание полакомиться, остановитесь и проведите небольшое детективное расследование. С кем вы были или что случилось до того, как это желание возникло? Какая была тема беседы? О чем вы думали? Часто мы накидываемся на еду, даже не подозревая, что это желание возникло не просто так. Обнаружив пусковой механизм, вы сможете прорабатывать конкретно его – и скорее всего даже не касаться самого пристрастия.
Пошевеливайтесь!..
Шерон, мать двоих детей, рассказала мне, что вполне довольна потерей веса. Она установила определенную систему питания, помогающую ей худеть, хотя не так быстро, как хотелось. После необходимого таппинг-цикла над стрессом, чувством перегруженности информацией о диетах, беспокойством по поводу своего тела и недовольством им я спросил ее: «Какие упражнения вы делаете?»
Она потупилась: «Вообще-то я не люблю спорт».
Здесь мне ничего не оставалось делать, как только улыбнуться.
«Я знаю, знаю, – продолжила она, – мне необходимо заниматься – это очень важно, да и вес так уйдет быстрей.
Раньше я любила бегать, но сейчас я такая тяжелая и неуклюжая, что чувствую себя очень неловко, когда пытаюсь бегать».
Мы начали проработку с фразы: «Я чувствую себя неловко, когда бегу». Я попросил ее оценить истинность этого выражения для нее по шкале от 0 до 10. Она сказала, что это 8. Мы начали таппинг-цикл с фразы «Хотя я чувствую себя неловко, когда бегу, я глубоко и полностью принимаю себя». Мы сделали несколько циклов. Затем она сказала: «Я чувствую, что это мои ноги неуклюжие и тяжелые». Мы прорабатывали это, пока она не сказала: «Я чувствую, что мое тело стало легче. Мне кажется, я могу немного пробежаться». Обратите внимание, как много людей в этой главе использовали слово «легче», когда описывали свое тело после проработки! Совпадение? Я так не думаю!
На мой взгляд, существуют три способа проработки отказа от спорта:
1. Опишите свои чувства, когда думаете об упражнениях, и проработайте это. Вы можете сказать: «Мне лень, я не хочу двигаться», или «Это так тяжело, я не люблю потеть», или «Слишком много надо трудиться». Что бы вам ни пришло в голову, проработайте это. Обратитесь к разделу «Спросите себя», и это поможет вам составить список того, что, возможно, мешает вам заняться спортом.
2. Поработайте с такой фразой «Хотя я не хочу заниматься спортом, я глубоко и полностью принимаю себя». Всегда лучше добавить деталей, но если вам лень копать глубоко, можете использовать это утверждение. Сделав несколько подобных таппинг-циклов, вы можете обнаружить себя на беговой дорожке или в сложной йога-асане.
3. Определите корневую причину вашей проблемы. Это самый эффективный способ бороться с вашим нежеланием заниматься спортом. Ниже я расскажу о Шерон, а затем мы рассмотрим все возможные виды корневых причин, связанных с похуданием, спортом, представлениями о собственном теле и многим другим.
Какие-нибудь из них вам подходят? Определите их, оцените, а затем проработайте.
Если я начну заниматься спортом, мне все время придется это делать.
Я не очень люблю спорт.
Это займет слишком много времени.
Я не могу позволить себе личного тренера.
Я не могу себе позволить купить абонемент в спортзал.
Я слишком занят.
Я много езжу по работе и не могу придерживаться графика занятий.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
В этой работе, физика предстает как здание, стоящее на земле без всякого фундамента. Именно поэтому физики удивляются способностям и значимости математики, которая может описывать новые события еще до их наблюдения. Я буду показывать, что хотя физика действует — в том смысле, что она позволяет нам создавать компьютеры и космические корабли — для объяснения математики и того, почему физика действует, мы нуждаемся в психологии и шаманизме.Оказывается, что физика и математика основываются на том, что было всегда известно психологии и шаманизму — на способности любого человека осознавать едва заметные, сноподобные события.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«Секс в искусстве и в фантастике» – первоначальный вариант книги М. М. Бейлькина «Секс в кино и литературе».Знаменитая «Лолита» – что Владимир Набоков хотел сказать в ней читателю? Что собирался скрыть от него? О чём не догадывался и сам автор книги?Гениальные фильмы – «Солярис» Андрея Тарковского и «Заводной апельсин» Стэнли Кубрика – о чём они?В чём сущность любви? Какие критерии позволяют отличить её от любых иных видов половой психологии и сексуальных взаимоотношений людей?Как половые извращения: садомазохизм и педофилия выглядят в свете искусства? Что помогает мужчинам подавлять опасные и преступные сексуальные желания, не позволив им реализоваться?Каковы печали и радости людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией и как они отражены в искусстве? Как избавиться от невротических расстройств, словно тень сопровождающих девиации?Михаил Бейлькин обсуждает эти проблемы, анализируя творчество Владимира Набокова, Оскара Уайльда, Урсулы Ле Гуин, Эдуарда Форстера, Гая Давенпорта, Гора Видала, Ежи Анджеевского, а также фильмы, снятые по романам Станислава Лема и Энтони Бёрджесса.
Хотя названная в заглавии тема в ней доминирует, но в книге также разсмотрены и некоторые вопросы психологии личности, понимание которых может быть полезным в повседневности каждому. Эта работа за изключением её первого вводного раздела включена также в состав постановочных материалов учебного курса Санкт-Петербургского государственного университета “Достаточно общая теория управления” изданий 2000, 2003 и 2004 гг. в качестве Приложения. В редакциях ДОТУ 2003 и 2004 года эта работа приведена в уточнённом и дополненном виде.
Карл ЛеонгардАкцентуированные личностиМонография состоит из двух частей. В первой части дан психологический и клинический анализ акцентуированных личностей, т. е. людей со своеобразным заострением свойств личности и особым реагированием. Вторая часть является как бы иллюстрацией к первой, т. е. в ней проводится характеристический анализ героев классических произведений мировой литературы свыше тридцати писателей: Толстого, Достоевского, Гоголя, Шекспира, Сервантеса, Бальзака, Гете, Стендаля и др.Для врачей-психиатров, студентов старших курсов медицинских институтов, психологов, педагогов.