Исцеляющие точки - [27]
Точка каратэ: Хотя перемены для меня небезопасны, я принимаю свои чувства.
Точка каратэ: Хотя я не смогу оставаться в безопасности, если произойдут изменения, я открыт новым перспективам.
Точка каратэ: Хотя я удерживал себя от шагов к изменениям потому, что мне необходимо обезопасить себя, я принимаю себя и открыт для того, чтобы взглянуть на перемены другими глазами.
Теперь начинайте постукивать по точкам.
Бровь: Осуществлять эти изменения небезопасно…
Уголок глаза: Я не знаю, как обезопасить себя, если они произойдут…
Под глазом: Я знаю – это будет болезненно.
Под носом: И я хочу обезопасить себя.
Подбородок: Я не знаю, как обезопасить себя, если эти перемены произойдут.
Ключица: Возможно, это будет очень трудно – оставаться в безопасности.
Под рукой: Я не уверен, что знаю, как оставаться в безопасности…
Макушка головы: Я не знаю, смогу ли я научиться оставаться в безопасности…
Теперь позитивный цикл:
Бровь: Что, если я смогу быть в безопасности и добиться этих изменений?
Уголок глаза: Что, если у меня больше ресурсов, чем я думал?
Под глазом: Возможно, это не так трудно, как я думаю…
Под носом: Возможно, уже происходят какие-то изменения.
Подбородок: Иногда я действительно чувствую себя более расслабленным.
Ключица: Возможно, я найду способ, чтобы это ощущение появлялось чаще…
Под рукой: Я могу начать осуществлять изменения и защитить себя…
Макушка: Мне нравится ощущать, как моя самоуверенность растет день ото дня.
Более подробную сессию вы найдете на www.thetappingsolution.com/tap4
Чего вы на самом деле хотите?
Мы говорим, что хотим перемен, но как мы поняли из этой главы, не всегда сознание управляет процессом. А что, если бы вы могли контролировать ваше подсознательное беспокойство и руководствоваться той частью вашего сознания, которая готова к переменам?
Представьте тогда, как легко вам будет добиться изменений. Если этого не сделать, изменения, которых вы желаете, либо не произойдут, либо это будет очень тяжелая борьба. Снижение веса превращается в нечто ужасное – вы лишаете себя того, что любите, вы ненавидите ходить в спортивный зал. Попытка заработать много денег провалится, если для этого приходится проводить бесчисленные часы на работе, которую вы презираете. Изменения просто не приносят радости, если мы не привели в гармонию свои ощущения по поводу них.
Так или иначе, как только мы осознаем наши ограничивающие установки (как реальные, так и воображаемые) и проработаем их с помощью ТЭС, мы сможем двигаться к цели легко и с радостью. Возьмите, например, ограничивающую установку о том, что попытка похудеть будет очень мучительной, потому что вам придется ходить в спортзал, а вы это ненавидите. Вы можете проработать свое отвращение к спортзалу или целиком установку о том, что похудание – это мучение. Если вы будете работать над установкой в целом, возможно, вы обнаружите что-то новое. Может быть, вы поймете: «Вообще-то я могу начать играть в теннис, это прекрасная физическая нагрузка, и мне она нравится». В этом случае процесс изменения будет ощущаться гармонично, потому что вы занимаетесь тем, что интересно и безопасно.
Будьте добры к себе, когда обращаетесь к своему неприятию перемен. Поймите, что это поступательный процесс и вы не обнаружите все элементы вашего внутреннего протеста сразу же. Но даже открытие одного слоя сопротивления может распахнуть дверь. Перемены – очень противоречивы. Мы все время переключаемся между желанием определенности – желанием сохранить вещи такими, какие они есть, – и желанием расти и меняться. ТЭС может помочь, но это поступательный процесс. Вы добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно в новых обстоятельствах, захотите двигаться дальше, наткнетесь на ваше сопротивление переменам, проработаете его, добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно… ну вы понимаете. Поэтому неплохая мысль – заложить эту часть книги. Затем вы можете вернуться и повторять инструкцию по проработке, чтобы держать свой настрой на перемены в тонусе.
Попробуйте этот маленький эксперимент, чтобы понять, насколько вы настроены на перемены, которых желаете.
Представьте, что вы достигли того, чего хотели. Может быть, вы похудели и теперь прекрасно выглядите или построили успешный бизнес и зарабатываете миллионы.
Может быть, вы излечились от болезни и готовы вернуться к активной жизни или встретили любовь вашей жизни.
Вы видите, как вы едете к своему дому на хорошей машине, одеты с иголочки, широко улыбаетесь. Все у вас хорошо. Вы открываете дверь в свой дом и заходите в комнату, заполненную вашими друзьями и семьей.
Вы собрали их, чтобы поделиться своим успехом.
Как вы себя чувствуете?
1. Совершенно расслабленным, никогда не чувствовал себя лучше.
2. Ощущаю некоторый дискомфорт, не уверен нужно ли мне все это.
3. Хм. Чувствую себя некомфортно!
Какая у них реакция?
1. Все так рады за меня!
2. Они выглядят озабоченными и напряженными.
3. Они выглядят обиженными!
Какая у вас реакция?
1. Я окрылен, я чувствую себя прекрасно, как я и предполагал всегда!
2. Я чувствую дискомфорт!
3. Я хочу скорее выбраться отсюда!
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.