Исцеляющие точки - [15]
Мы использовали такое утверждение для настройки: «Несмотря на то что я страдаю от головной боли, я глубоко и полностью принимаю себя». Затем мы простукивали восемь точек, используя такую фразу-напоминание: «Эта головная боль… сильная головная боль…» и так далее.
Мы не фокусировались на эмоциях, которые лежали за этой головной болью, или на ограничивающих установках, которые могли стать их причиной. Мы обсудили только, когда головные боли начались, и то коротко. Мы прорабатывали симптом – и головные боли прошли!
Но когда проработка симптома не действует, необходимо спуститься ниже по вашему Дереву переживаний и найти проблему, которая лежит глубже и от которой необходимо так же освободиться. С первых же моментов таппинг-сеанса стоит прислушиваться к своему эмоциональному состоянию.
Эмоции
Если бы Ариэль не получила результатов от проработки своей головной боли, мне следовало бы спросить ее: «Как ты думаешь, какие эмоции скрываются за твоей головной болью?» Она могла бы мне ответить: «Злость, грусть, горе», и мы проработали бы эти эмоции.
Иногда за симптомом скрывается целый комплекс эмоций. Когда мы очищаем луковицу слой за слоем, могут проявиться разные аспекты проблемы. То, что проявляется как злость, может обернуться печалью, а затем и глубоким горем. Мы всегда можем начать с проработки эмоции как таковой: если ваша Проблема Номер Один – эмоция, с нее и следует начинать. Если вы злы на что-то, проработайте эту эмоцию. Если вы чувствуете себя отвергнутым, беспомощным, бессильным, начинайте таппинг с этого.
Иногда проще остановиться на эмоциях, они нам хорошо знакомы. Например, большинство из нас прорабатывает эмоции злости и печали – их очень легко распознать. Но спектр эмоций очень широк, и внимательный подход к нему может сделать работу более детальной. Здесь перечислены ключевые эмоции, свойственные многим из нас. Используйте этот список, чтобы лучше понять, что с вами происходит.
Отчуждение
Неопределенность
Злость
Тревога
Ожесточенность
Скука
Презрение
Депрессия
Отчаяние
Отвращение
Горе
Сомнение
Ужас
Смущение
Зависть
Страх
Разочарование
Ярость
Печаль
Ворчливость
Вина
Ненависть
Ностальгия
Надежда
Враждебность
Унижение
Истерия
Неуверенность
Отвращение
Одиночество
Паранойя
Сожаление
Гнев
Раскаяние
Угрызения совести
Обида
Стыд
Страдание
Обеспокоенность
Прошлые события
Другой распространенный вид целей для таппинга – это события прошлого. Более подробно мы обсудим это дальше в главе 5. Существует два вида событий прошлого – те, которые произошли и остались в прошлом, и те, которые произошли в прошлом, но до сих пор влияют на нас и остаются с нами. И определяющим здесь является то, были они проработаны или нет – эмоционально, энергетически и/или физически.
Кто-то может вспоминать то, что произошло в старших классах – например, тяжелое расставание, и говорить: «Да, это было тяжело, но это осталось в прошлом, и я двигаюсь вперед». Вы помните об этом, но не испытываете никаких эмоций по этому поводу. Кто-то другой, вспоминая о тяжелом расставании, испытывает совсем иное. Эти воспоминания приносят сильную печаль, сожаление и тоску по утраченной любви. Это прошлый опыт, который не был проработан. Обращение к прошлому и работа с событием по методу ТЭС помогут отпустить боль и двигаться дальше.
Ограничивающие установки
Это ошибочные установки о себе и мире. Это ошибочные заключения, которые мы сделали на основе прошлых событий и прошлого опыта. Например, кто-нибудь может иметь ограничивающую установку – не верить в возможность успеха из-за предыдущего провала. Мы ожидаем таких же результатов в будущем, и это ограничивает нас.
Как это видно на примере Дерева переживаний, наши ограничивающие установки – это корневая система нашей жизни. Пока мы не осознаем ограничивающую установку как таковую, она является для нас «правдой»! Мы можем быть убеждены, что просто не способны похудеть, так как наши родители эту проблему для себя не решили, или что не можем разбогатеть, так как богатство и духовность несовместимы. Всякая идея, которая ограничивает наши возможности, – это ограничивающая установка.
Другие распространенные ограничивающие установки – это:
«Я ничего не могу сделать правильно»
«Я в опасности»
«Меня нельзя полюбить»
«Я не такой, как все»
«Я ничего не стою»
«Я недостаточно хорош»
Обычно эти установки мы получаем в детстве. От наших родителей, учителей, сверстников. И с тех пор они влияют на нашу жизнь. Установка «Я ничего не могу сделать правильно» будет иметь очень глубокие последствия на все, что мы будем делать. Это изменит то, как мы себя ведем, что говорим, какие цели преследуем и многое другое.
Часто работа по методу таппинга с событиями детства, событиями прошлого освобождает от ограничивающих установок. Но если мы знаем свои ограничивающие установки, то лучше работать именно с ними.
Дерево переживаний – прекрасный визуальный образ, который демонстрирует, что происходит в нашей жизни. Это хороший инструмент для систематической работы над разными проблемами. Это поможет увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или установкой – каким образом листья связаны с ветвями, стволом или корнями. Эта связь и ваша интуиция очень важны для того, чтобы добиться лучших результатов с помощью терапии. Как я уже упоминал и упомяну еще не раз – очень важно как можно лучше детализировать свою проблему во время работы по методу, четко понимать ее, и лучший способ для этого – смотреть глубже.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!