Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от… - [42]

Гинкго-билоба – растительный компонент, широко известный за свои свойства, улучшающие память и мыслительную активность. В действительности он способствует улучшению кровоснабжения не только мозга, но и всех органов, а значит, благоприятно сказывается на сексуальной функции и на ваших сексуальных желаниях.

Есть еще одна проблема, которая связана с питанием и обменными процессами в организме женщин: пониженный уровень эстрогена. Чаще всего от этого страдают женщины в период менопаузы, хотя он встречается и у молодых женщин. В задачи моей книги не входит подробно рассказывать про действие каждого гормона и про первопричины возникновения проблемы, напоминаю, что мы говорим обо всем прежде всего с точки зрения секса. Поэтому скажу только, что пониженный уровень эстрогена вызывает сухость во влагалище и снижение сексуальных желаний, а также чувствительности эрогенных зон. Если вы заметили, что при всех усилиях со стороны партнера вы сталкиваетесь с данными проблемами, сдайте анализ на гормоны.

Если с сухостью влагалища мы уже неоднократно разбирались, то с желанием и чувствительностью дело обстоит несколько сложнее. Естественно, прежде всего нужно пообщаться с врачом и выслушать его мнение. Но между тем можно использовать природные средства. Вот те вещества и натуральные средства, которые помогут наладить синтез эстрогена.

1. Мятный чай – понижает уровень тестостерона в крови. Именно поэтому бытует мнение в народе, что употребление мятного чая вредно для мужчин. Сразу скажу, что, чтобы существенно понизить уровень тестостерона, мятного чая придется выпить очень много.

2. Если тем, у кого пониженный тестостерон, продукты с соей противопоказаны, то низкий эстроген прекрасный повод увеличить их количество в своем рационе. Тем не менее становиться вегетарианкой нежелательно, поскольку животные жиры вам необходимы, причем как рыбные и мясные, так и молочные, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. Ведь кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, что ведет к развитию остеопороза.

3. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов, а именно: капусту, стручковую фасоль, кукурузу, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши.

4. Клетчатка, приемом которой так увлекаются многие с целью поддержания здоровья кишечника, затрудняет усвоение и правильный синтез эстрогенов, потому крайне нежелательна к употреблению, если у вас пониженные эстрогены.

5. Семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, содержат большое количество лигнанов – фитоэстрогенов, которые имитируют действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75–80 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.

6. Гомеопатические препараты, способствующие устранению дефицита эстрогена. Их можно принимать и в период климакса, и при нарушениях цикла, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.

7. Еще одно гомеопатическое средство, Климакт Хель (Хеель, Германия), рекомендуется к применению в климактерический период. Способствует уменьшению выраженности приливов, профилактике остеопороза. Оказывает общеукрепляющее действие. Как и предыдущий препарат, лучше принимать после консультации с врачом.

И самое главное, помните, какие бы проблемы ни возникали в вашем организме по «женской части», они способны повлиять не только на вашу сексуальную жизнь, но и на здоровье в целом, и даже на то, сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают вам застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.

Имейте в виду, что ваше питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его, добавив в рацион витамины или микроэлементы, можно существенно изменить не только общее состояние организма, но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные, предсказуемые изменения в их работе.

Календарь месячных

Вырежьте следующую страницу из книги, сделайте копии и заполняйте. Ни в коем случае не выбрасывайте таблицы по прошествии года, они пригодятся вам в будущем. Лучше сохраняйте их в отдельной папке. Эта информация будет очень важна для вашего гинеколога.

День начала менструальных выделений обозначаем буквой Н, день окончания – К. Если чувствовалась овуляция, имелись болевые ощущения или даже небольшое кровотечение, также можно обозначить буквами ОВ. Интенсивность выделений обозначаем буквами: С – слабые (почти ничего нет), средние – Д (достаточные), сильные – О (обильные).

Январь ____ года

Февраль ____ года

Март ____ года

Апрель ____ года

Май____ года

Июнь ____ года

Июль ____ года

Август ____ года

Сентябрь ____ года

Октябрь ____ года

Ноябрь ____ года

Декабрь ____ года

Список лучших эротических фильмов по версии различных рейтингов

(упорядочены по году премьеры, с указанием режиссера)

«Последнее танго в Париже», 1972 год, режиссер Бернардо Бертолуччи

«Эммануэль», 1974 год, режиссер Жюст Жакен

«История «О», 1975 год, режиссер Жюст Жакен

«Калигула», 1979 год, режиссер Тинто Брасс

«Подставное тело», 1984 год, режиссер Брайан Де Пальма

«91/2 недель», 1986 год, режиссер Эдриан Лайн