Иммунитет - [112]
В сумасшедшей, стремительно меняющейся жизни, где мы потребляем все больше и больше, основа иммунитета медленно разрушается, а на ее месте возникает аномальная информация, выводящая нашу аккуратно настроенную систему из равновесия. И это уже нельзя игнорировать. Современная жизнь может довести иммунитет до чрезвычайного состояния медленно тлеющего метавоспаления, которое иногда приводит к ухудшению здоровья на десятилетия вперед. Обычно иммунная система самокорректируется, но иногда уходит слишком далеко от состояния равновесия и ничего не может исправить.
И даже если мы всё делаем «правильно», наш мир не станет идеальным. Итак, как же получить все лучшее от иммунитета в современной жизни? Вместо поисков краткосрочной тактики я призываю закрепить основы. Поймите: здоровье не приходит в упаковке с БАДами или с рационом, полным суперфудов. Сейчас мы живем в условиях, значительно отличающихся от тех, в которых эволюционировали. Современная жизнь имеет свои преимущества, и, чтобы обеспечить будущее здоровье, необходимо в определенном смысле вернуться в прошлое, не теряя связи с современностью. Мы должны воссоединиться со «старыми друзьями» — заново познакомиться с традиционным стилем питания и бережно относиться к интуиции, чтобы удовлетворить потребности разума и организма.
Эта книга не поможет быстро и навсегда избавиться от проблем. Но знание — это сила, а обучение — свобода воли. Надеюсь, что вооружила вас правильной стратегией, что книга поможет вам справиться с информационным шумом и что отныне вы будете принимать верные решения относительно своего здоровья, даже если все против вас. Давайте работать на перспективу! Поддержим наш суперорган в борьбе за здоровье и жизнь.
Благодарности
Я благодарю своих прекрасных детей, Люка и Изабеллу: они дали мне очень мощное чувство цели и стимул преодолевать трудности.
Я бесконечно благодарна своему мужу за неустанное терпение, за поддержку, за то, что верит в меня (а иногда закатывает глаза), когда я берусь за новые проекты (как этот) при моем и без того плотном графике. Спасибо, что он рядом не только для того, чтобы помочь мне справиться с работой и сочетать ее с остальной жизнью, но и для того, чтобы вселять в меня уверенность на пути к мечте.
Особая благодарность моим родителям за все, что они мне дали. Особенно за поддержку, за то, что с самого раннего детства содействовали моему безграничному любопытству к человеческому телу. Они научили меня быть смелой и никогда не сдаваться, помогли осознать, что возможно все, если попытаться.
Спасибо также бывшему руководителю и наставнику профессору Клэр Ллойд из Имперского колледжа в Лондоне. И всем моим «имперским девочкам» — за смех и веселье, которые облегчили долгие тяжелые дни в лаборатории. Спасибо всем замечательным коллегам, ученым и медицинским работникам, с которыми мне довелось сотрудничать и у которых я училась на всем протяжении карьеры. Спасибо великим иммунологам, чьи работы вдохновили меня. Благодаря им последние 20 лет я с огромной любовью занимаюсь этой работой.
Огромное спасибо моему замечательному литературному агенту Карли. Ее советы и поддержку невозможно переоценить, благодаря ей моя мечта воплотилась. Благодарю Кэролайн и блестящую команду издательства HarperCollins за терпение, руководство и поддержку. Огромное спасибо Рупи, Хейзел и Рианнон за то, что позволили мне эмоционально говорить об иммунитете на своих социальных платформах. И Наташе в Neon Rocks — за ее чудесный и нежный подход к пиару здоровья и благополучия.
Я особенно благодарна дорогим друзьям за то, что они помогали всеми возможными способами и сделали мою жизнь бесконечно лучше. Важно отметить, что я всегда в долгу перед всеми, кто верил в меня, когда я изо всех сил пыталась поверить в себя. Их слишком много, чтобы назвать все имена, но я непременно сделаю так, чтобы они узнали об этом.
Литература для дальнейшего чтения и полезные ресурсы
Паркран: https://www.parkrun.org.uk.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS): https://www.nhs.uk.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): https://www.who.int.
Национальный институт здравоохранения и совершенства медицинской помощи Великобритании (The National Institute for Health and Care Excellence, NICE): https://www.nice.org.uk.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-5, DSM-5): https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm.
Британское общество иммунологии (British Society for Immunology) — полезный ресурс для всех, кто ищет полезную информацию по иммунитету.
Благотворительная организация по охране психического здоровья (MIND mental health charity): www.mind.org.uk.
У Национального фонда Великобритании (National Trust) есть отличное пособие для начинающих по «лесным ваннам» Forest Bathing: https://www.nationaltrust.org.uk/lists/a-beginners-guide-to-forest-bathing.
МИФ Здоровый образ жизни
Подписывайтесь на полезные книжные письма со скидками и подарками: mif.to/zd-letter
Все книги по здоровому образу жизни на одной странице:
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.