Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди - [21]
Рис с мидиями
На 2 порции: 1 стакан мороженых вареных мидий, 1 стакан вареного риса, 1 средняя головка лука, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка растительного масла, черный перец, карри, соль.
Мелко покрошить лук и чеснок, масло разогреть на сковороде, объединить. Когда лук подрумянится, добавить мидий и закрыть крышкой. Минуты через 3 всыпать рис, размешать, снять с огня, добавить пряности и соль, закрыть крышкой.
Салат с мидиями
На 2 порции: 100–200 г вареных мидий, 2–3 моркови, 2–3 свеклы, 3–4 картофелины, 2 огурца, 2 головки лука, 100 г зеленого горошка, 3 столовые ложки майонеза, 1 чайная ложка сахара.
Мидии припустить в посуде с закрытой крышкой в небольшом количестве воды или молока с добавлением репчатого лука, перца и лаврового листа в течение 20 минут, затем охладить и нарезать. Картофель, морковь, свеклу отварить, добавить зеленый горошек, заправить майонезом, сахаром и специями. Сюда добавить припущенные мидии. Еще раз перемешать салат.
Зеленый чай
Ореховый чай
В стакан холодного чая зеленого влить 30 мл орехового сиропа, 20 мл холодного кипяченого молока и все перемешать.
Чайный бальзам
5 частей зеленого чая, по 1 части: трава зверобоя, цветки бессмертника, трава душицы, листья крапивы, листья мяты, цедра лимона, измельченные плоды шиповника, боярышника, красной рябины.
Чайную ложку смеси заварить стаканом кипятка и настаивать 20 минут.
Витаминный чай с листьями черной смородины
Промыть 1 стакан листьев смородины проточной водой и измельчить их ножом. В заварной чайник ссыпать 1 столовую ложку зеленого чая и листья смородины (для усиления вкуса и запаха можно добавить и ягоды смородины). Залить смесь 2 л кипятка. Напиток должен настояться в теплом месте, через некоторое время он будет готов. Вам остается лишь добавить сахар по вкусу.
Вместо листьев можно использовать свежесобранные почки смородины.
Чай с вишневыми листьями
Засыпать в приготовленную посуду 1 столовую ложку зеленого чая.
Промыть >1/>2 стакана листьев вишни, измельчить их и добавить к чаю. Полученную массу залить 1 л кипящей воды.
Влить в приготовленный чай 1 стакан сока черной смородины.
Тонизирующий чай с душицей
Размельчить 3 г свежесрезанной или сушеной душицы и смешать с 2 столовыми ложками зеленого чая. Залить смесь 1 л кипятка в отдельной специальной посуде и дать ей настояться. В настоявшуюся смесь добавить вишневый ликер, мед или сахар по вкусу.
Тонизирующий чай с жасмином
Засыпать в заварной чайник 2 столовые ложки зеленого чая и >1/>2 стакана жасминного цвета. Просушенную цедру 1 апельсина измельчить и добавить в чай. Затем залить 1 л кипятка, дать настояться. Пить с сахаром в горячем или охлажденном виде.
Чай с шиповником
Промыть 1 стакан свежих ягод шиповника. Добавить к ним 1 столовую ложку зеленого чая и засыпать смесь в специальную посуду. Залить ее 1 л воды и довести до кипения. Оставить чай покипеть в течение 5 минут. Затем снять с огня и позволить напитку настояться и пропитаться ароматом и вкусом шиповника. Через 20 минут настой будет готов. Его можно пить с сахаром или медом.
Заключение
Ну что ж, пришло время подвести итоги. Вспомним напоследок все, о чем говорилось в этой книге.
Как часто, заботясь о своей красоте, женщина уделяет большое внимание лицу, волосам и рукам, но совершенно забывает о груди. То же можно сказать и о здоровье. Многие женщины на вопрос: «Когда вы в последний раз были у маммолога?» – к сожалению, отвечают: «Никогда». А ведь поводом для похода к маммологу может быть даже болезненное напряжение в груди перед менструацией, не говоря уж об уплотнениях, выделениях из сосков, пусть даже и незначительных. Безалаберное отношение к такой нежной части тела совершенно недопустимо! Оно может привести к роковым последствиям, в то время как своевременный уход и забота о своей груди способны предотвратить неприятный диагноз.
Помните, что на состоянии бюста могут сказаться стрессы, прием гормональных препаратов и контрацептивов, а также проблемы со щитовидной железой и надпочечниками.
Если вы хотите, чтобы грудь у вас была подтянутой и красивой, не забывайте делать специальные упражнения. Правильно питайтесь, не изнуряйте себя диетами и ведите правильный образ жизни.
Дорогие женщины, постоянно заботьтесь о своем здоровье и о внешнем виде – занимайтесь профилактикой заболеваний молочной железы и делайте все для того, чтобы ваша грудь оставалась молодой и красивой.
Всегда быть в прекрасной форме, со свежим цветом лица, в хорошем расположении духа — такая программа-минимум выполнима только при условии динамичного образа жизни и внимательного отношения к своему здоровью.Несмотря на успехи эстетической медицины и разработку всевозможных тонизирующих препаратов, повышение уровня физической активности остается наиболее действенным и эффективным методом для обновления на клеточном уровне и активизации обменных процессов в организме.Книга познакомит вас с методиками активизации метаболизма.
Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап».
Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича! Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота. Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.
Лекарства спасают, продлевают жизнь и повышают ее качество. Об их пользе знают все. А от рисков многим свойственно отмахиваться, ведь часто быстрое избавление от боли или странного ощущения кажется важнее, чем долгосрочные последствия для здоровья. В своей книге Екатерина Елисеева, д.м.н., профессор, клинический фармаколог и победитель премии «Здравомыслие», призывает читателей к большей внимательности и заботе о своем здоровье. Она поможет разобраться, как лекарства работают и почему важно соблюдать рекомендации врачей по их приему, даже если вы думаете, что вреда от таблетки или сиропа не будет.
Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости. Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать – никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.