И снова холод полюбить - [30]
Босохождение по снегу — очень сильная форма закаливания, хотя оно и является местным. Стоя босиком на полу или земле, вы задолго до реакции стресса почувствуете холод и прекратите процедуру. На снегу же легко "переборщить". Все три ступени закаливания: тренировка, активация и стресс — протекают быстро. Успевай только чувствовать.
Вот вы разулись и стали босиком на снег. Фаза преодоления, связанная с тренировкой системы терморегуляции, протекает бурно. Даже закаленному приходится потерпеть. Порою ступни ломит от резкого сужения сосудов кожи. Хорошо, если вы не вытерпели и обулись, вам обеспечена страховка от простуды.
Такой резкий, ударный натиск холода открывает шлюзы механизма терморегуляции. Катехолические амины лавиной обрушиваются на скелетную мускулатуру, внутренние органы и резко увеличивают теплопродукцию… А вы уже обулись. Разъяренные силы терморегуляции все инородное сметают на своем пути. Не раз наблюдал, как легкий насморк ликвидировало буквально за одну процедуру такой "недодержки" — краткосрочного босохождения по снегу. Несколько таких попыток, и вы осмелели: а что же дальше?
Дальше — ступенька активации. Фаза адаптации, привыкания, связанная с ней, коварна. С одной стороны, она дает сильное, устойчивое закаливание, не только включает, активизирует систему терморегуляции, но и использует ее теплопродукцию на борьбу с холодом. Начинается тренировка механизма закаливания.
С другой стороны, у вас, только что перетерпевшего ломоту ног и почувствовавшего облегчение, может появиться эйфорийное состояние. Возбужденному и море — по колено. Вам кажется, что вы победили снег, стали если не пингвином, то, во всяком случае, снежным человеком… Не зря катехоламины называют "гормонами удовольствия"…
Вспомните, что вы еще и — homo sapiens (человек разумный)! У системы терморегуляции есть свои пределы. При дозе холода больше критической ("ступенька стресса") она может "сломаться". Если вы перетерпите вновь появившееся ощущение холода — можете "наломать дров". Далее детективный трехступенчатый сюжет босохождения по снегу может развиваться по двум направлениям. Первое: для незакаленного все кончится общей простудой организма. Второе: закаленный не простудится, но обморозит подошвы ног.
Каюсь, грешен: в такой ситуации я побывал, не будучи новичком в закаливании. Мне был понятен механизм босохождения по снегу. Я уже не стоял на одном месте, а "репетировал болгарский танец по горящим угольям". Контакт со снегом был кратковременный, ноги "плясали" в воздухе. Добрался до стадии адаптации. Ноги привыкли к обжигающему холоду. Теперь он казался приглушенным, ласковым, радостным. На душе наступило спокойствие и умиротворение. Я знал, что при босохождении по снегу происходит еще одно таинство, появляется еще один друг-посредник между снегом и мною. Этим дипломатом становится талая вода. Само таинство — таяние снега — происходит при строго постоянной (неморозной) температуре 0°С. Кожа ног идет навстречу этому "дипломату" со сниженной температурой. Так обе стороны "договариваются": холод остается глубоко под снегом, тепло — внутри организма. Небольшого перепада температур "кожа — вода" может хватить надолго. У некоторых животных Заполярья температура подушечек конечностей 0°С. Этого им хватает на всю зиму…
Одного я не учел в том отрицательном опыте: асфальт не тает. А дело происходило именно на очищенном от снега и льда островке асфальта. Психологически казалось проще выстоять на асфальте: все-таки без снега. На этот промах наложилась морозная — до –20°С — погода. К тому же после "болгарского танца" и привыкания к холоду я остановился на двух ногах и увлекся разминкой рук, шеи, туловища…
Мощный поток тепла ринулся из тела через ступни — к асфальту. Его температура (–20°С) и высокая теплопроводность сыграли роль западни… Через некоторое время мне показалось, что ступни вообще не ощущают ни холода, ни тепла. По понятиям физики, наступило равновесие (энтропия). К счастью, я не был ямщиком в поле и не стал "отдавать наказ товарищу", а быстро обулся и вернулся в помещение… В последующие дни и недели ноги удивительно мягко ступали своими бесчувственными подушечками обмороженных подошв. Без потерь не бывает…
Описав неудачу, стоит вспомнить и парочку примеров несомненного удовольствия от босохождения зимой. Лед, несмотря на свою твердость, оказывается приятнее снега. Снег обволакивает всю ступню, пальцы и подъем стопы, начинает интенсивно таять, как бы погружая стопу в ледяную воду. Получается босохождение, совмещенное с обливанием стопы ледяной водой. Лед контактирует только с "отпечатками" ступней на нем, что раза в три по площади меньше контакта со снегом. К тому же он тает не так интенсивно.
Только этим можно объяснить большое удовольствие от разминки на льду в одних плавках. Это происходило в 1958 году в Чугуевском военном авиационном училище. Приобщение к "моржеванию" меня и товарищей: Шума, Ковалева — произошло случайно (поделюсь в V главе). А вот разминка на льду босиком сознательно раз за разом удлинялась. Мы интуитивно вышли на фазу адаптации, когда механизм терморегуляции включался на ступеньку "тренировка". Такая подготовка сильно разогревала тело и смягчала погружение в ледяную воду.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.