Хватит Работать! Бери Своё! - [20]

Мы все что-то делаем. У каждого есть своя привычная схема действий. И это все определяется привычками, которые нами выработаны, осознанно или неосознанно. Посмотрите на график среднестатистического человека. Обычно он выглядит так: человек просыпается впритык на работу, он спешно собирается, пьет кофе, выбегает, едет в набитом транспорте на работу. Прибывает на рабочее место также впритык. Погружается в дела, часто хаотично. Берется за одно и не завершает, потом за другое, потом делает перекур. Таких перекуров за день 10-15. Звонит по телефону по личным делам во время работы раз 5, каждый раз минут по 15-20. На обеде проводит весь час, который на это отведен, разговаривая с коллегами о сплетнях офиса или новостях, обычно негативных. Потом день продолжается в таком же режиме, как мы и описали ранее. Но тут уже в силу вступает еще одна привычка – смотреть на время. Человек смотрит на время: “Когда же 5 часов?”. Когда близится конец рабочего дня, человек начинает собираться уходить минут за 15 до конца дня. Ровно в 5 часов уходит из офиса. Едет домой, там готовит ужинать, потом смотрит телевизор или бесцельно лазает в соцсетях, все это до позднего вечера. Потом моется и идет спать, ближе к часу ночи. А просыпаться надо в 7:30, и может быть даже в 7:00. Выходные проходят так же бесцельно. И все это привычки, если отталкиваться от определения.

Приведу в пример одно исследование, которое было проведено на тему привычек. Это не мои исследования, но вы можете изучить их у автора, на которого я ссылаюсь.

Томас Корли, который изучал ежедневные привычки 233 богатых и 128 бедных людей, является автором данного исследования.

“Соблюдение определенного порядка действий

Составление списков дел: богатые – 81%, бедные – 9%.

Просыпаются за 3 и более часа до работы: богатые – 44%, бедные – 3%.

Слушают аудио-книги, когда есть свободное время между делами: богатые – 63%, бедные – 5%.

Уделяют налаживанию связей и выстраиванию отношений более 5 часов в месяц: богатые – 79%, бедные – 16%.

Читают каждый день полчаса и больше: богатые – 88%, бедные – 2%.

Любят читать: богатые – 86%, бедные – 26%.

Занимаются физическими упражнениями 4 раза в неделю: богатые – 76%, бедные – 23%.

Количество потребляемого фастфуда в калориях: богатые – менее 300 ккал в день, не более 75%, бедные – более 300 ккал в день, практически 100%.

Просмотр ТВ не более 1 часа в день: богатые – около 60%, бедные – менее 25%.

Просмотр реалити-шоу: богатые – не более 5%, бедные – более 75%.

Детей учат хорошим, правильным привычкам, которые приводят к успеху: богатые – 74%, бедные – 1%.

Дети работают в качестве волонтеров 10 и более часов в неделю: богатые – 70%, бедные – 3%.

Поощряют прочтения детьми двух и более не художественных книг в месяц: богатые – 63%, бедные – 3%.

Записывают свои цели: богатые – 67%, бедные – 17%.

Концентрируются на достижении конкретных целей: богатые – 80%, бедные – 12%.

Верят в то, что нужно все время учиться: богатые – 86%, бедные – 5%.

Верят в то, что правильные привычки создают возможности: богатые – 84%, бедные – 4%.

Верят в то, что плохие привычки имеют негативное влияние: богатые – 76%, бедные – 9%.”

Как вы видите, разные привычки, разные результаты. Соответственно, вам необходимо составить свое расписание, и учесть в нем максимальное количество правильных привычек. И начать их вырабатывать. Есть мнение, что привычка вырабатывается за 21 день. Слышали о таком? Однако я решил узнать, откуда это пошло, и узнал, что данный вывод сделал Максвелл Мольц, хирург и писатель, который наблюдал за людьми с ампутированными конечностями и отметил, что им требуется в среднем 21 день, чтобы привыкнуть к этому. То, что требуется 21 день, это уже результат искажения того, что ученый наблюдал. Он отмечал, что это минимальный срок. И еще есть один момент, который касается выводов Мольца: он наблюдал за теми, у кого не было выбора. Если руки нет, то некуда деваться, приходится справляться. В случае же с выработкой привычек, которые приведут вас к заветным мечтам, дело обстоит по-другому. Каждый день у человека есть выбор: делать или не делать.

Когда проводились исследования про привычки, типа: выпить стакан сока утром, есть фрукты за обедом, совершать десятиминутные прогулки после завтрака, приседать по утрам, то выяснилось, что привычки вырабатываются в течение разного времени, например, выпить стакан сока можно довести до “автоматизма” примерно за 20 дней. А для ежедневных десятиминутных прогулок потребовалось 50 дней. В итоге пришли к выводу, что в среднем, требуется около 66 дней для формирования новой привычки. Еще одна интересная история, которую я нашел, разбираясь в вопросе привычек, была описана Белль Бет Купер в её статье “Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год”. Обязательно почитайте.

Можно сказать однозначно, что вам просто необходимо выработать правильные привычки, я привел вам пример того, какие привычки есть у успешных людей. Составьте свое расписание. Включите в него какую-то новую привычку, которую будет просто делать, и начните делать, пока не доведете до автоматизма. Затем добавьте еще одну. Используйте подход Бель Бет Купер и продвигайтесь вперед. Если вы можете охватить больше привычек, то делайте. Учитывайте биологические ритмы. Тело также подвержено влиянию времени и работает по-разному в разное время суток. Как и деревья реагируют на времена года, так и тело реагирует на изменения во времени.