Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом» - [103]

Слушая сладкий голос Дэнни, я сосредоточилась на ощущениях в ступнях, «стоящих на полу ровно». Но тут я поняла, что они вовсе не стоят на полу — а болтаются в воздухе. Опять. Чертовы огромные викинги и их огромные стулья! Я изучила все свое тело в поисках напряжения и обнаружила, что бессознательно сложила руки в молитвенном жесте. Хотя мое католическое образование завершилось в 1994 году, в глубине души я по-прежнему связываю спокойное созерцание с религиозными чувствами. Мне пришлось расцепить пальцы и положить руки на колени, чтобы избавиться от наваждения. Сидеть спокойно было нелегко. Я постоянно ерзала, поводила плечами, поворачивала корпус, сжимала и разжимала ягодицы — практически танцевала на стуле. Доктор Танец мной гордился бы. А вот доктор Дэнни вряд ли… Спокойствие — не моя сильная сторона. В неподвижности я чувствую себя тяжеловесной. А во мне с детства жило убеждение, что «тяжеловесность» — это недостаток для истинной леди. «Нужно двигаться, нужно сжигать калории», — твердил мне мой перегруженный мозг.

Каждый раз, когда мой разум отвлекался, голос Дэнни напоминал мне, что «мысли — это не факты», и возвращал меня к дыханию: «Вдох и выдох, вдох и выдох».

Я вошла в ритм, а потом почувствовала легкую прохладу и поняла, что включился кондиционер. Температура была выставлена довольно низкая, и ноги у меня замерзли. Поняв, что мне холодно, я почувствовала, что нужно сходить в туалет. И что-нибудь съесть… Невозможно медитировать с замерзшими ногами, полным мочевым пузырем и пустым желудком… Я убедила себя, что нужно отложить медитативный дебют до лучших времен, когда не буду такой голодной. Потому что невозможно сосредоточиться, когда хочешь есть. Это все знают. Разум не обманешь. Исследования показывают, что после обеда судьи подписывают условное освобождение чаще, чем прямо перед ним, когда им хочется есть[37]. Кто знает, какие ошибочные решения я могу принять, если не подкреплюсь?

Клубничный йогурт, два кусочка темного шоколада, груша и горсть кешью — и я попробовала еще раз. Мне удалось неподвижно сидеть и слушать целых десять минут. Это были самые долгие десять минут в моей жизни. Но я сделала это — и отлично поработала после обеда. А потом я кое-как заснула и проснулась ровно в два часа ночи.

Черт!

На следующий день я попыталась снова. Я все еще думала о еде, и разум мой отказывался подчиняться. Но я почувствовала, что мысли, крутящиеся в голове, доставляют мне удовольствие. Не уверена, что это правильно, но в своей книге «Осознанность для творчества» Дэнни пишет, что вдохновение может прийти в те небольшие промежутки между привычными поездами мыслей, которые делает для нас доступными медитация. У меня моментов «эврика!» не случилось, но ночью я спала лучше и проснулась аж в ШЕСТЬ утра! Разумеется, к завтраку я уже была совершенно другой женщиной.

Завтрак — моя любимая трапеза дня, а буфет в отеле оказался превосходным. (Дыня? Шоколадный бисквит? И сардины? В одной салатнице? И ликер после кофе? Да, пожалуйста…) Настроение у меня поднялось, и я даже решилась выполнить дополнительную медитацию, которая лучше впишется в мою повседневную жизнь в будущем.

Традиционно эту медитацию называют «изюмной». Нужно сосредоточиться на вкусах, фактурах и ощущениях, возникающих при потреблении чего-то такого, что мы воспринимаем как должное. Это повышает степень осознанности. Изюм мы привыкли воспринимать как должное. Если, конечно, вы не Лиз Хёрли и не Рыжик. В изюме нет ничего особенного. И как бы мы ни сосредотачивались, ничего особенного в нем не появляется. Поэтому Дэнни (умница Дэнни) заменил изюм на кофе. Я устроилась в уютном уголке зала для завтраков и решила не обращать внимания на лыжников[38], которые суетились вокруг сгоревшего тоста (трудно быстро двигаться в лыжных ботинках, даже когда у тебя хлеб горит). Я сосредоточилась на дымящейся чашке прямо перед собой. Восхитительный аромат заставил меня почувствовать себя женщиной из рекламы Kenzo середины 90-х годов. Я даже закрыла глаза от удовольствия. Поднеся чашку к губам, я целиком и полностью сосредоточилась на первом осторожном глотке — а вдруг кофе слишком горячий? Коровьего молока я не пожалела, так что мой кофе более всего напоминал латте. Молочная сладость смягчила горечь гостиничного напитка.

Не могу припомнить, когда я в последний раз пила кофе так сосредоточенно. Обычно я прихлебываю его, просматривая электронную почту, Facebook или Twitter, или копируя какой-то документ, или болтая, или следя за малышом/собакой. Но теперь я целиком и полностью сосредоточилась на чашке. Это снова напомнило мне о хюгге — «получение удовольствия от присутствия вещей приятных и успокаивающих». И мне стало хорошо.

Но чтобы в полной мере насладиться ментальной зачисткой и даже омолаживающим эффектом медитации, мне нужно было приступить к более формальным занятиям. Даже если это скучно. Дэнни советовал начинающим проявить настойчивость в течение хотя бы полутора месяцев. Я велела Легомену очистить холодильник («Дорогой, я съем все, что не приколочено гвоздями, лишь бы уклониться от медитации…») и начала собирать сумки. Наконец-то появился подходящий рейс. Я возвращалась домой.