Хочу жить дольше! Записки геронтолога - [5]
Мое мнение, что в демографии старения и эпидемиологии продолжительности жизни, как в прочем и в случае широкого использования мета-анализов в клинической науке, в последнее время ярко расцвели самые изощренные методы введения в заблуждение населения самыми совершенными статистическими методами. Как пример, исследование дожития самых старших возрастных групп, когда две разные группы демографов приходят почти одновременно к полностью противоположным результатам. Одна группа говорит, что плато (замедление старения) в маргинальных возрастах есть, другая утверждает, что плато нет. Не вдаваясь подробно в анализ этих работ, особенно в части дизайна, вызывает удивление, что оба контр-результата одинаково хорошо проработаны на больших массивах данных и доказаны методами математического анализа. Вывод прост, кто-то тут явно лжет. Или заблуждается, но за чужой счет. Но деньги вчера!
И самое главное, чуть не забыл, закономерность Гомпертца-Мейкема никакого отношения к старению не имеет… это некая простенькая эмпирическая формула расчета закономерностей смертности в популяции. Скажете, а где же здесь старение отдельного организма? Вот и я тоже спрашиваю.
Интуитивно построенная зависимость Гомпертца хорошо показывает отказы как живых, так и не живых систем. Именно поэтому к старению, как биологическому явлению, она никакого отношения не имеет. Хотя, если вам её удобно использовать для проверки математических моделей старения, пусть будет так.
Больше улыбайтесь, господа! Возможно то, что мы не улыбаемся и любую шутку, даже обезличенную, воспринимаем в штыки, это и есть ответ на вопрос, почему же россияне не живут долго?
Тема старения у каждого профессионала, — это как тема музыки в душе. У кого Вивальди, у кого попса, тут каждый настроен на свою волну. У меня лично «Прощание славянки», Laid back и She lion women… только необычные сочетания ритма и мыслей дадут результат в геронтологии. Нет, я опять не настаиваю.
Тема жуликов от науки касается не только геронтологов или хакеров. Это касается всего научного и околонаучного жулья. Даже если речь об ушах Жанны Луизы Кальман, пардон Ивонн.
Есть темы, которые требуют одновременно и серьезного настроя, и разговора с улыбкой. Старость — одна из таких тем.
Это шутка от самого Бога «для чего нам старость и чем же её наполнять». Правда, если бы он был.
Известный советский геронтолог А. А. Богомолец писал в 1938 году: «Умение продлить жизнь — это прежде всего умение не сократить её». Но люди, рожденные в СССР, как никто в мире, умеют сокращать её. Причем, как правило, в первую очередь именно себе.
Сегодня опять спросили, что же такое «старость». Это одна из вечных тем. Я думаю, что персональная старость, это когда ваше время пошло вразнос. Вы только что были молодыми, а уже ваша осень.
А когда начинается старость? Отвечаю: Когда вы её заметили. А если вы её еще не видите, значит она еще не наступила. Её нельзя не увидеть.
Все знают, что ворон живет до 300 лет. А вот и нет, всего лишь до скромных 69 лет. А в природе и того меньше, как правило, до 14–15. Вот так — очевидное, но невероятное.
Небольшое снижение роста по сравнению с молодостью (в пределах 6–7 сантиметров) — это хороший прогностический признак для вашего дальнейшего успешного старения. Но это касается только тех, кому уже исполнилось 85 лет.
Когда некоторые хакеры говорят: «Старички свое пожили, с ними делать что-то поздно, нам, великим, они крайне неинтересны. Но нам бы денег из бюджета на изучение крыс и мышек». Отвечаю тут: «Посмотрите на часы. Пришло время экспериментальной геронтологии человека».
Изучение старения крыс на деньги стариков, которые работали всю жизнь, это очень забавная штука. Но самим старикам она точно не нравится. Я спрашивал.
Эйджизм — это дискриминация в отношении людей по возрастному признаку. В настоящее время эйджизм является самой распространенной формой дискриминации в мире. Вы его не замечаете, но он вокруг вас везде. Не шучу.
Эйджизм не только снижает самооценку, но и вызывает стресс у человека. Надо писать плакаты «Человек всегда человек, даже в старости». И только у отдельных клоунов человек после 50, уже не тот, что был раньше. Да, когда эти самые клоуны сами постареют, они свою планку перенесут.
Спортивные живут дольше неспортивных, здоровые дольше больных, образованные дольше малообразованных. Так давайте же будем спортивными, здоровыми, ну про образование вообще промолчу… и пусть ваш пенсионный фонд плачет утром, днем и вечером.
Сегодня люди выглядят по-разному. Кто-то молодо, а кто-то и не очень. Это забавно, но факт. Это как со сном, кто-то спит долго, а кто-то высыпается и так. Тоже факт. Иногда человек использует какую-то придуманную им методику оздоровления и как доказательство её эффективности указывает на себя. Вот так не стесняясь и говорит: «А посмотрите на меня, делай как я, делай как я». Если при этом он выглядит, как минимум, на свои или даже старше своих паспортных 40, 50, 60 и так далее, то хочется ответить: «Милок, как выглядишь ты, лучше не выглядеть вообще». И хотя тут можно только улыбнуться, но это частое явление в теме ЗОЖ, питания и старения. Я думаю, вы сами не раз встречались с такими.
Перед вами захватывающий документальный детектив-расследование, основанный на научных трудах блистательных врачей начала ХХ века. Многие из этих врачей изо дня в день лечили Владимира Ильича Ленина и видели всю картину болезни, которая стремительно превратила гения политической импровизации в полную развалину, а потом и убила его. Болезни, последствия которой имели катастрофические последствия для Советского Союза. Долгое время картина страданий и смерти вождя пролетарской революции подменялись сиропной пропагандистской картинкой. Председатель секции геронтологии МОИП при МГУ, директор АНО «Научно-медицинский центр», врач-гериатр Валерий Новоселов первым из медиков-исследователей получил полный доступ к дневнику, который вели лечащие врачи Ленина.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Что такое старость? Постоянное накопление неисправных молекулярных ошибок? Возможно. Но на самом деле старость – это увеличение вероятности внезапной смерти. Вот так просто и в то же время сложно. Причем процесс имеет ускорение во времени. Один из самых известных в России врачей-геронтологов интересно, порой забавно, а иногда весьма научно рассказывает о том, что происходит с нашим телом в течение жизни.
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
В основе данных советов лежат лекции ведущих врачей, гериатров, кардиологов, эндокринологов. Также здесь знания, полученные на семинарах московского отделения геронтологического общества при РАН и в рамках докладов секции геронтологии МОИП при МГУ. Все это переложено на обычный и понятный русский язык. Итак, досточтимый мой читатель! Начните движение к долгой жизни! Начните уже сегодня!
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.