Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - [45]

Если у вас с вашим психотерапевтом есть общие интересы, ценности и опыт, вы скорее найдёте общий язык. Однако конструктивные взаимоотношения зависят и от других факторов. Например, вы можете считать пустой тратой времени общение с людьми, которые не понимают вашего чувства юмора, и если ваш психолог шуток не понимает, вам будет сложно понять друг друга. Юмор можно использовать во благо пациента в ходе терапии, поскольку это позволяет по-новому взглянуть на то, что нас тревожит.

Многие отношения, в том числе и доверие к психотерапевту, укрепляются со временем. Поначалу вы будете наблюдать за специалистом, и его поведение может укрепить взаимное доверие. Насколько профессионально ваш психотерапевт себя ведёт? Умеет ли он слушать? Выполняет ли свои обещания? Если это скорее непредсказуемый и непоследовательный человек, установить доверие будет нелегко.

Терапия и консультирование направлены на помощь людям, и поэтому психотерапевту следует быть доброжелательным и заботливым. Однако слишком обходительный психолог может сделать только хуже. Иногда, чтобы клиент успешно решил свои психологические проблемы и достиг личностного роста, необходимо установить определённые границы и проявить умеренную жёсткость.

Перед началом терапии совершенно нормально немного волноваться, но если ваш психотерапевт вызывает у вас слишком сильное беспокойство, он, скорее всего, вам не подходит. Вам нужно хорошо узнать того, кому вам потом предстоит открыться. Важно понимать, какие сигналы могут предупредить вас о том, что вы пришли на приём не к «своему» психологу.

КРАСНЫЙ СВЕТ! С ЭТИМ ПСИХОЛОГОМ ВЫ НЕ СРАБОТАЕТЕСЬ.

Психотерапевты – тоже люди, а потому никто из них не идеален. И всё же, если вы заметили за вашим нынешним психотерапевтом что-то из перечисленного ниже, пора искать нового:

• Неуместные прикосновения, объятия или шутки.

• Рассказывает слишком много информации о себе.

• Невнимателен и отвлекается во время сеанса (напр., отвечает на телефонные звонки, смотрит на часы, проверяет почту).

• Позволяет себе осуждающие и оскорбительные замечания.

• Раскрывает подробности о других клиентах.

Выбор психотерапевта

Лучше всего попросить совета у людей, которым вы доверяете. Врачи общей практики часто сталкиваются с пациентами, у которых есть психологические проблемы, и зачастую выступают в роли психиатров, психологов или других специалистов в области ментального здоровья. Если вы доверяете своему терапевту или семейному врачу, попросите его порекомендовать вам кого-то. Если кто-то из ваших друзей работает в этой сфере, то наверняка тоже сможет что-то посоветовать. Однако помните, что даже если вы и доверяете вашему другу-психологу, принципиально важно, чтобы он не наблюдал вас. Это может не только разрушить вашу дружбу, но и причинить неприятности вашему другу, которому впредь будет трудно оставаться объективным специалистом. Психолог, соблюдающий профессиональную этику, никогда не возьмётся консультировать своих друзей или родных.

Зато друзья или родственники, которые сами посещали психотерапевта, могут дать очень хороший совет. Скорее всего, они сами прошли через все трудности выбора специалиста, так что они могут рассказать вам, какие есть варианты и какой психолог может вам помочь. Наверняка многие также посоветуются со своими психотерапевтами и попросят кого-то порекомендовать.

Ещё один источник информации – это кафедра общей или клинической психологии медицинского факультета в ближайшем к вам университете. Специалисты, так или иначе связанные с престижными академическими заведениями, обычно имеют впечатляющий опыт и послужной список. Также можно обратиться за помощью в местные филиалы профессиональных сообществ или организаций по защите прав людей с психологическими проблемами. Членство в таких сообществах гарантирует профессиональную помощь и соблюдение этических норм, а также зачастую даёт возможность образования в своей области.

Ваши предпочтения при выборе психотерапевта

Некоторые люди так и не находят подходящего специалиста, поскольку застревают в сомнениях и даже не знают, с чего начать. Чтобы не утомлять себя бесконечными раздумьями, составьте список характеристик, которыми, по вашему мнению, должен обладать психолог. Как только вы будете чётко знать, что именно вам нужно, процесс выбора среди множества вариантов станет гораздо проще.

Обязательно обращайте внимание на практическую сторону вопроса, когда просите порекомендовать вам специалиста: местоположение, ваши предпочтения касательно личности психотерапевта – всё это очень важно. Зная, как много предубеждений относительно терапии до сих пор существует, всегда лучше решить практические вопросы загодя, отправляясь в этот нелёгкий путь.

Один мой хороший друг по имени Рэнди очень хотел стать более общительным и однажды попросил меня посоветовать ему психотерапевта. Он был человеком очень серьёзным и скрупулёзным, а потому даже предоставил мне список пожеланий относительно личности его будущего психолога:

1. Мужчина средних лет.

2. Офис на западе города.

3. Принимает медицинскую страховку.

4. Специалист по когнитивно-поведенческой терапии.