Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - [22]
• Ознакомиться с последними книгами из каталога издательства.
• Делать заметки на совещаниях и выделять цветом задачи на будущее.
• Никаких СМС и сообщений в Facebook на работе.
Мистер Ламберт даже научил Холли медитировать, чтобы стать более внимательной. Он утверждал, что медитация положительно сказывалась на умении концентрироваться на конкретной задаче, что, в свою очередь, делает человека более эффективным. Через несколько недель упражнений новые навыки превратились в привычки, и мистер Ламберт сообщил Холли, что пришла пора искать новую работу.
После нескольких собеседований Холли приняли на должность помощника редактора в издательстве поскромнее. И Холли обнаружила, что все её усилия не пропали даром. Она действительно стала более организованной и эффективной и научилась доводить дело до конца. Две недели спустя начальник особо отметил её креативный подход и пресловутую преданность делу, а через полгода Холли повысили до младшего редактора.
Плюсы добросовестности
Профессиональная жизнь Холли изменилась к лучшему, как только она стала более добросовестно подходить к работе, и если бы мистер Ламберт вновь произвёл оценку её личности, опросы и тесты показали бы, что уровень ответственности Холли заметно повысился. Она очень вовремя приняла решение что-то изменить в себе: шок от первой неудачи обескуражил её, но именно это и стало стимулом начать что-то делать, чтобы избежать подобного неприятного опыта в будущем. Фазы продумывания и планирования корректировки личности Холли, таким образом, уже прошла, была готова действовать и делать всё необходимое, чтобы изменить свою жизнь, и её старания быстро окупились.
У высокой добросовестности, несомненно, есть свои преимущества. Организованные, пунктуальные и исполнительные люди, на которых можно положиться, с большей вероятностью преуспеют в жизни. Такие люди проще находят работу и удерживают там свои позиции. Они больше зарабатывают и испытывают гораздо большее удовлетворение от своей работы, чем беспечные люди. Как правило, добросовестные исполнители получают более высокие оценки в школе, лучше всех пишут контрольные работы и чувствуют себя уверенно, поскольку у них всё получается. Также в силу привычки следовать правилам у таких людей намного меньше проблем с законом.
Добросовестность связывают ещё со способностью крепко стоять ногами на земле, быстро восстанавливаться после бед и неудач. Если ответственный человек столкнулся с проблемой, выполняя какую-то задачу, у него обязательно будет в запасе план Б на всякий случай: и он готов приступить к нему. Также неудивительно, что добросовестные люди более сосредоточены и меньше отвлекаются.
Доказано, что добросовестные люди испытывают меньше проблем со здоровьем. Им свойственно регулярно посещать врачей и принимать необходимые медикаменты в соответствии с рецептом, следить за правильностью своего питания, регулярно заниматься спортом. Они, как правило, не курят. Если следовать подобным привычкам с юности, это положительно сказывается на будущем состоянии здоровья: многолетние исследования, в которых приняли участие около двух тысяч подростков, показали, что высокий уровень сознательности в возрасте от 11 до 15 лет заметно снижал риск курения и употребления алкоголя в старшей школе.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
• С возрастом объём мозга человека уменьшается, но высокий уровень добросовестности помогает избежать скоропостижного старения мозга.
• Люди с высоким уровнем добросовестности не склонны читать таблоиды и покупать необходимые вещи в магазинах секонд-хэнд.
Также добросовестность помогает поддерживать отношения, такие люди от природы внимательны и хранят верность партнёру, умеют разрешать конфликты. Согласно статистике, среди людей с высоким уровнем сознательности гораздо ниже процент разводов.
Сознательность, точно так же, как открытость и эмоциональная стабильность, заметно увеличивает шансы на достойную старость, поскольку люди, обладающие этими чертами, обычно живут дольше, а качество их жизни повышается с возрастом.
Можно ли быть слишком добросовестным?
Добросовестность и сознательность, разумеется, помогает людям успешно достигать поставленных целей. Но зачастую положительная черта характера, возведённая в абсолют, обретает отрицательное значение. Например, когда я пишу статью или книгу, мне необходимо быть внимательным к деталям, но если я слишком увлекусь и буду придираться к каждому слову и каждой запятой, я навечно застряну на первой странице и никогда не завершу работу.
Очевидный пример чрезмерной сознательности – пациенты с обсессивно-компульсивным синдромом (obsessive-compulsive disorder, OCD). Такие люди слишком зацикливаются на деталях и правилах. Это невероятные перфекционисты, которые легко подвергаются стрессу, если кто-то или что-то не соответствует их идеалам и представлениям. Они склонны постоянно контролировать окружающих и терпеть не могут перепоручать другим людям какие-либо дела, стремясь всё сделать самостоятельно. Люди с обсессивно- компульсивным синдромом непреклонны и упрямы, так что другие чувствуют себя рядом с ними некомфортно. К счастью, всего лишь 2 процента людей в мире заходят настолько далеко в своём педантизме и действительно страдают от обсессивно-компульсивного синдрома. Увы, такие люди практически не способны полноценно существовать в обществе.
Сегодня мы уже не можем себе представить жизнь без компьютеров и Интернета. Каждый день возникают все новые и новые гаджеты, которые во многом определяют наше существование — нашу работу, отдых, общение с друзьями. Меняются наши реакции, образ мышления. Известный американский психиатр, профессор Лос-Анджелесского университета и директор Научного центра по проблемам старения Гэри Смолл вместе со своим соавтором (и женой) Гиги Ворган утверждают: мы наблюдаем настоящий эволюционный скачок, и произошел он всего за пару-тройку десятилетий!В этой непростой ситуации, говорят авторы, перед всем человечеством встает трудная задача: остаться людьми, не превратившись в придаток компьютера, и не разучиться сопереживать, общаться, любить…
Как руководить теми, кто не признает ваш авторитет? Или находить общий язык с носителями совершенно иных ценностей? Сегодня на рынке труда активную роль играют миллениалы – двадцатилетние и тридцатилетние сотрудники. Они независимы и чересчур самоуверенны, эгоистичны и своенравны. По крайней мере, именно такими они кажутся старшему поколению управленцев. Эта книга – гид по психологии молодых индивидуалистов. Доктор психологических наук Джин М. Твендж изучает миллениалов более 25 лет. За это время она провела 33 социологических исследования, в которых приняли участие 12 миллионов молодых американцев.
Эта книга — описание реальных событий и набор полезных советов. В ней я делюсь своим врачебным опытом, приобретенным в течение всей жизни. Множество разговоров с пациентками и историй из их жизни поведают о том, как по-разному воспринимают женщины свою жизнь здесь и сейчас. Мы учимся друг у друга. Эта книга не предлагает четкие «правила жизни», но я, надеюсь, она о том, как «думать о них». Есть навыки, которые нужно приобрести, чтобы плыть на север по реке жизни. Это умение понять себя, делать правильный выбор, построить вокруг сообщество близких людей, знать, что и как рассказывать, талант быть благодарными.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Межличностный интеллект – самая высокооплачиваемая форма интеллекта, шутят психологи. На самом деле это правда – способность человека эффективно общаться даже в любой, даже очень сложной, социальной среде очень востребована в сегодняшнем мире. Люди с развитым межличностным интеллектом имеют больше друзей, общение приносит им больше пользы и удовольствия, их карьера складывается успешнее, они счастливее в браке – каждая из этих причин стоит того, чтобы приложить усилия к развитию межличностного интеллекта. Эта книга поможет начать лучше разбираться в людях, понимать их, находить точки интереса и взаимодействия, договариваться.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Этой книгой восхищаются Нил Гейман и Стивен Фрай. Итак, встретились одна-жды монах, нейробиолог и комедийная актриса… Это не анекдот, а классная книга о мышлении, теле, сексе, эволюции, чувствах и многом другом. Буддийский монах (тот самый, что обучал осознанности Бенедикта Камбербетча) объяснит вам, как работает сознание, и даст вам потрясающие практики по самопознанию и достижению счастья. Нейрофизиолог поможет взглянуть на все это с научной точки зрения, комедийная актриса – она же знаменитый американский писатель – записала все эти рассуждения и превратила их в легкую и полную юмора книгу о том, как нас угораздило стать такими, какие мы есть! Вы узнаете, почему людям жизненно необходимо сострадать, откуда берутся мысли и почему они бывают такие мерзкие, как мы попадаем на крючок вредных привычек, и какая связь существует между телом и мозгом. Перед вами действительно одна из самых захватывающих книг о мозге и мышлении и точно самая смешная.
Перед вами бестселлер от одного из величайших умов Америки, обладателя Пулитцеровской премии. Написанный весело, остроумно, понятно и очень занимательно! Буддизм – это скучно… Медитация – для избранных… Восточная философия? А мне-то это зачем? Буддизм – классная штука, без которой вам просто не обойтись, если вы хотите стать действительно счастливыми. Роберт Райт, опираясь на последние достижения в области нейробиологии и психологии, доказал, что мир – действительно иллюзия, ваша картина мира искажена, мозг обманывает вас, а может быть, даже порабощает.