Хатха-йога, Усиленный комплекс - [5]
чтобы шея была свободной. Плечи - от ушей. Ладони (давление на
них, как и в Сарвангасане) не напряжены.
ДЫХ: Обязательно через нос.
ВНИМ: (Пока) на равновесие, не силовая поза, а по положению центра
тяжести.
К-ВО: До 30 сек и меньше
ОСОБ: Если закладывает нос или отекает лицо, выходить. Делать не просто
на одеяле, а на мягком (2 - 3 слоя).
- 11
ВЫХ: В обратном порядке: сгиб ног, сгиб тазобедренных суставов с прямой
спиной. Одновременно выпрямить ноги и слегка прогнуться в
позвоночнике так, чтобы пальцы ног плавно коснулись пола при
полусогнутых ногах (в отличие от входа). Потом можно и входить с
согнутыми ногами. Затем стандартное окончание через Ваджрасану и
Шавасану.
АБС ПРОТ: 1. Высокая близорукость (5-6 и выше) 2. Глаукома
3. Ярко выраженная гипер(гипо)тония (> 160 или < 90).
4. Серьезные органические заболевания сердца
(тахи(стено)кардия, нескомпенсированный порок)
5. Склероз сосудов головного мозга в сильной степени после
сотрясений мозга (проверить по шуму в голове)
6. Носовые кровотечения, сильные покраснения глаз (во время
и после позы)
7. Острый отит, гнойные выделения из ушей, сильные боли в ушах
(постоянно при выполнении упражнения)
8. Все острые заболевания (инфекция, онкология)
9. Во время месячных и с четвертого месяца беременности
10. После пранаямы
ОТНОСИТ 1. Излишний вес 2. Пожилой возраст 3. Слабые капиляры глаз ПРОТ : 4. Слабые мышцы спины 5. Небольшие заболевания сердца
6. Нарушение функций вестибулярного аппарата 7. Бессонница
(ширшасана одних успокаивает, других возбуждает, поэтому ее
лучше не делать перед сном).
?????????????????????????????????????????????????????????????
? Обязательно делать с дыханием через нос, если обе ноздри ?
? заложены - не делать! ?
?????????????????????????????????????????????????????????????
Противопоказания при неправильном выполнении:
1. Повышенная возбудимость.
2. Нарушения в половой сфере ( если длительность больше
10-15 мин ).
3. Боль в голове (при неверной технике или передержке).
4. Заболевания глаз (лицо не должно наливаться кровью), глаза
лучше закрыть.
5. Нарушения сердечно - сосудистой системы ( часто при
неправильном дыхании )
За: Действует на эпи(гипо)физ, надпочечники и другие центральные
железы. Вместе с сарвангасаной две центральные позы ян-иньская пара.
Профилактика травм - симметрия !
Общее воздействие:
Омоложение (влияние на энергетику и половые железы, повышает
иммунитет , тонизация нервной системы; снятие утомляемости
(обязательно вместе с Сарвангасаной), при неврозах, астении,
бессоннице, сонливости, анемии. При бессоннице надо подбирать время
выполнения в течении суток (так как может быть перевозбуждение).
От бессонницы делается Шантьясана (поза покоя) из Сарвангасаны.
Воздействие на отдельные органы:
1. Улучшает состояние сердца;
2. Дренаж и улучшение вен. Одновременно лучше снабжается кровью мозг.
3. При лечении мигреней вначале может быть ухудшение состояния, но
потом будет улучшение. Если голова заболит, сидеть с опущенной
головой в начале позы без входа.
4. Мудра - действие на эпи(гипо)физ. Эпифиз, по-видимому, управляет
энергетикой, половой деятельностью, как третий глаз
(экстрасенсорное действие).
Гипофиз управляет другими железами.
Улучшается состояние половых желез, надпочечников.
- 12
5. Улучшается состояние легких при мокротах, астмах. При мокротах
подольше посидеть на выходе из позы.
6. Очищение крови, повышается содержание гемоглобина.
7. Согревающая, даетсмещение в ян
8. Улучшается состояние желудка и кишечника: против запоров и
воспалений (язв), заболеваний прямой кишки.
9. Сильное действие на половые органы, даже иногда при органической
импотенции ; сублимация, перевод половой энергии в другие.
Женщинам вместе с Ашвини - мудрой для регуляции месячных, при
заболеваниях матки, яичников, при бесплодии. Для лечения
сперматореи, простотита (не центральная)
10. Заметно улучшается состояние кожи и волос.
11. Лечение заболеваний печени, но не делать утром. Лучше днем или
вечером, обязательно вместе с Сарвангасаной.
12. Заболевания почек (в том числе опущение, блуждание), камни
(не центральная).
13. Снимает боли при хронических аппендицитах.
14. Профилактика и лечение различных органов на голове: уха - если
нет гнойных выделений, сильных болей; глаз - профилактика
заболеваний сетчатки и зрительного нерва.
????????????????????????????????????????????????????????
? Очень важно тренировать глаза, так как вокруг них ?
? прооходит много каналов. ?
????????????????????????????????????????????????????????
Улучшается состояние зубов (в том числе снятие неострой зубной
боли).
15. Активизация энергетического действия точек вдоль позвоночника.
16. Понижает t° тела в жару
???????????????????????????????????????
? Главное в позе - не передержать ?
???????????????????????????????????????
ЦИКЛ САРВАНГАСАНЫ 1) ------------------------------------------------------------------------
Нираламба Сарвангасана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------ без поддержки <---Перевод ------------------------------------------------------------------------
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге собраны предания и поверья о призраках ночи — колдунах и ведьмах, оборотнях и вампирах, один вид которых вызывал неподдельный страх, леденивший даже мужественное сердце.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
…«Песнь о Нибелунгах» принадлежит к числу наиболее известных эпических произведений человечества. Она находится в кругу таких творений, как поэмы Гомера и «Песнь о Роланде», «Слово о полку Игореве» и «Божественная комедия» Данте — если оставаться в пределе европейских литератур…В. Г. Адмони.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.