Гудбай, диета! - [11]

Почему? А потому. Потому что вы дожидаетесь голода и едите вкусную пищу, чтобы удовлетворить голод. Несколько раз в день вы буквально будете удовлетворять свои потребности и ощущать простое человеческое счастье.

Еда служит для удовлетворения голода. Сейчас же вы скорее всего пытаетесь едой удовлетворить любые свои потребности, но не голод. Вы помните, когда вообще были голодны?

Эксперимент!

Я помню, как я была очень сильно голодна__________________________ (впишите когда и при каких обстоятельствах).

И что обидно. Пытаясь едой лечить скуку, веселей нам особо не становится. Или когда едой мы пытаемся заесть проблемы на работе, то проблемы почему-то не решаются. И чувство счастья не приходит. Остается одна сплошная неудовлетворенность вкупе с низкой самооценкой.

Потому что едой удовлетворяется голод и только голод. По пути может быть будут удовлетворены аппетит, эстетические чувства от великолепной сервировки и т.п. Но только по пути. В целом же еда служит нашему телу для удовлетворения голода.

Я нигде ни разу не запрещаю вам есть. Я лишь говорю, что еда не поможет вам стать счастливее, если используется не как средство от голода, а в других целях.

Болит голова? Наверно, от голода. Попробую перекусить. Устала? Пойду поем, заодно прогуляюсь чуток и передохну. Тошнит? От голода уже. Не ела же целых 2 часа! Левая пятка чешется? Если подумать, то это явно пройдёт после хорошего обеда. Еда может сработать как отвлекающий маневр. Пойду, перекушу!

Лично у меня есть рефлекс, очень-очень сложно осознаваемый и часто я ловлю себя уже в процессе поглощения чего-нибудь, что если я испытываю дискомфорт, то мне поможет вернуть комфортное состояние еда. ЕДА! ДА! ДА! ДА! Помните мультик «Мадагаскар»?

Может быть, это идет еще с детства, когда еда ассоциировалась с матерью, с безопасностью и любовью. Мы ели мамино молочко и мир становился таким добрым и прекрасным. Мир удовлетворял наши потребности. И больше нам вроде ничего и не надо было.

Сейчас нам надо гораздо больше, чем еда. Еда, к сожалению, не заменит любви, признания, хорошей зарплаты и таблетки от головной боли. Никак.

Хотя еда немного оглушает, делая наши чувства более ватными. И боль уже не такая сильная кажется. Но стоит ли ради этого «немного оглушает» есть? Чтобы, вынырнув из оглушенного состояния, кроме своей проблемы найти еще проблему толстого пуза, несварения, необходимости менять гардероб и т.п.

Дискомфортное состояние вообще очень сложно признать. И мы часто пытаемся сбежать от него куда-то. Кто-то ест, кто-то пьет, кто-то курит, кто-то отвлекается … Сложнее принять это состояние как данность, а, приняв, сесть и подумать. Подумать, что именно надо сделать или хотя бы попробовать сделать, чтобы действительно решить проблему.

Давайте сделаем еще несколько упражнений. Для вас они должны стать матрицей, как работать с попыткой есть по любой причине, кроме голода.

Эксперимент«Еда – это только еда»

Напишите все свои причины кроме голода, когда вы едите. А лучше сказать, ели раньше.

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

А теперь берите первую и думайте, что кроме еды могло бы решить эту проблему? Как бы поступил стройный человек, решая подобную проблему?

Пример.

Еда – это только еда, а не средство успокоиться.

Когда я излишне взволнована , я могу:

-походить из угла в угол,

-поплакать,

-отвлечься на музыку,

-погулять,

-попить чая с мятой,

-позвонить родному человеку и рассказать ему о проблеме,

-попытаться выразить себя через творчество, порисовать, пусть даже почирикать в блокноте,

-использовать ароматерапию,

и т.п.

Еще пример, может быть посложнее. Еда как средство потянуть время за хвост. Лень работать, надо кого-то или что-то ждать, скучно просто сидеть и ждать — бывает. Что можно сделать? Если время так провинилось, что его хочется просто убить, то можно:

-поиграть на мобильнике или послушать музыку, даже посмотреть кино,

-поглазеть по сторонам,

-прогуляться,

-убраться вокруг себя, прибраться на рабочем столе и т.п.,

-поухаживать за (цветами, детьми, ногтями, волосами…),

-проверить почту,

-поболтать с коллегой, подружкой,

-помочь ближнему, все равно делать то, что надо самому, неохота,

и т.п.

Для меня первый месяц это была почти как молитва:

«Еда – не средство… Еда – это просто еда!»

И постоянно в голове звучал вопрос «А что на моем месте сделал бы стройный человек?»

Попробуйте прямо сейчас. Будьте моим соавтором. Итак, вы только что захотели поесть. Одновременно вы поняли, что не голодны. А есть хочется. Подумали, почему вам захотелось поесть? Что на самом деле скрывается под желанием поесть? Запишите

___________________________________________________________________

Теперь напишите хотя бы 5 способов, как можно достичь этого, не прибегая к еде:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________