Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - [23]
Как и Харриет, Эдуардо рад был узнать, что именно с ним происходит. Я рассказал о новых для него способах борьбы со стрессом — высыпаться, бегать, делать 15-минутные паузы для того, чтобы посидеть в тишине и расслабиться. В сложные моменты жизни на помощь могут прийти метилфолаты в добавках и тщательный контроль своего питания. В конце концов, пребывая в состоянии стресса, организм Эдуардо нуждался в любой поддержке, которую он мог получить. Но Эдуардо нужно было бояться не только своего характера. ОНП в гене MTHFR часто приводит к головным болям, аутоиммунным расстройствам и развитию некоторых видов онкологических заболеваний. Именно это и грозило Эдуардо, но он вовремя узнал о правильных инструментах взаимодействия с его генетическим профилем.
Профиль Лариссы был диаметрально противоположен профилю Харриет. В то время как у Харриет «грязный» COMT был медленным, у Ларисы он был быстрым. Медленный COMT у первой девушки приводил к тому, что дофамин и эстроген дольше, чем обычно, циркулировали у нее в крови. У Лариссы быстрый COMT выводил дофамин и эстроген быстрее, чем обычно. В результате уровень этих гормонов у Харриет был высоким, а у Лариссы — низким.
Генетический профиль Лариссы дал женщине спокойный, мирный характер, который всегда ее устраивал. Однако, когда она почувствовала себя пассивной, это был признак того, что ее изначально «чистые» гены постепенно нарушали работу, а врожденно «грязный» быстрый COMT не получал необходимой ему поддержки.
Приблизительно в пятьдесят лет у Лариссы начался климакс, повлекший гормональные изменения, которые провоцируют стресс у многих женщин. Стресс привел к тому, что «грязный» и быстрый COMT еще быстрее, чем обычно, избавлялся от эстрогена и дофамина. Из-за необычайно низкого уровня эстрогена Ларисса столкнулась с климактерическими симптомами: жаром, бессонницей, проблемами в интимной жизни. Из-за пониженного уровня дофамина у Лариссы не было энергии и мотивации.
К счастью, «Марафон очищения генов» помог и Лариссе. После «очищения» всех генов и особой поддержки, которую она стала оказывать «грязному» COMT, Ларисса смогла избавиться от неприятных симптомов и вернулась к прежней активной жизни.
Что можно из этого заключить?
• «Очищайте» ваши гены. Все и всегда. Это должно войти в привычку!
• Выясните, какие из врожденно «грязных» генов нуждаются в дополнительной поддержке и помогите им.
Генетический профиль и характер
Один ген — это один элемент генетического профиля, серьезно влияющий на характер человека.
Чтобы у вас было общее представление о том, как генетический профиль может формировать ваш темперамент, я коротко обозначил ту связь, которая существует между семью «грязными» генами и индивидуальными особенностями человека.
В какие-то дни вы бываете грустным и расстроенным, в какие-то — чересчур тревожным. В хорошие дни вы можете сосредоточиться и доделать все дело до конца. В плохие — вы вспыльчивы, вас мучает головная боль, вы беспокойны и, возможно, немного сварливы. Съев салат, вы чувствуете себя отлично, хотя сами и не отдаете себе в этом отчет — ведь обыкновенный салат.
Как правило, обладатель медленного COMT успевает все и всегда! СДВГ? Только не в вашем доме! Вы неистовый трудоголик, жаждущий работать, работать и еще раз работать. Ложась спать, мыслями вы еще находитесь где-то там, в офисе. Вы ерзаете, переворачиваетесь с боку на бок, пока наконец не удастся задремать. Во сне вы выполняете задания завтрашнего дня. Но вот наступает завтра. Где же кофе? Вы снова не успеваете. Вы берете себя в ежовые рукавицы.
Если у вас не получается что-то сделать, вы начинаете переживать и, чтобы все-таки выполнить задуманное, становитесь еще более сосредоточенным и решительным. Наконец, вы справляетесь со сложной задачей. Коллеги подсмеиваются над вами, потому что вы допоздна сидите на работе, но вы не обращаете на них внимания. Правда, порой вы легко раздражаетесь и бываете болезненно ранимы. Иногда вас мучают головные боли.
Ой, а что это там мигает? А вон там собачку видите? Хочу книгу прочесть, да не выходит, не могу сосредоточиться. Вы всегда начинаете одно дело, не заканчиваете и беретесь за второе — в итоге все выходит плохо. Некоторые говорят, что у вас СДВГ.
Еще вы любите ходить по магазинам и покупать новые вещи. Но есть проблема: вы отлично себя чувствуете, когда приобретаете что-то новое, но на следующей день радость улетучивается, и вам снова нужно что-то купить, а иначе вы опять загрустите. А на это уходит много времени и денег.
Да, и еще вы обожаете объятия и тактильный контакт! Они заряжаюст вас энергией!
Вы уже устали думать о том, какие продукты вам можно есть, а какие — нет. Съев один и тот же ингредиент сегодня, вы чувствуете себя хорошо, а завтра просто отвратительно: голова раскалывается, появляется раздражительность, потливость, учащенное сердцебиение, зуд кожи, идет кровь носом. Возможно, вы потратили целое состояние на аллергические пробы и ничего не нашли! Так обидно. Вы убираете из рациона один продукт за другим, в надежде найти виновника ваших проблем. Но все тщетно, и эта борьба продолжается бесконечно.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, – это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.