Говорите прямо и открыто или Пипец - [18]

Невозможно брать ответственность за мысли, чувства и поведение других. Попытки такого рода не являются истинной заботой, независимо от того, насколько благородными могут показаться ваши действия. Быть ответственным за себя самого — «работа на полный рабочий день». При этом вы не несете ответственности за поведение других людей, за исключением маленьких детей. И даже в этом случае вы не можете контролировать их реакции. Однако вы несете ответственность за свой выбор стиля общения. Тот факт, что вы не отвечаете за реакцию других, не дает вам права относиться к людям бесчувственно. Когда вы посылаете негативные послания людям или негативно реагируете на их поведение, вы должны быть готовыми осознать, оценить и изменить свое поведение, если вы действительно хотите относиться с уважением к себе и другим людям.

У нас нет права плохо обращаться с людьми, даже если вы не несете ответственности за то, как другие люди реагируют на ваше плохое обращение. Я беру ответственность за свои послания и свое влияние, а ты — за свои реакции. Я вправе влиять на твое поведение, а ты вправе выбирать, как на меня реагировать.

VI. ЖИВИТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Что означает жить « здесь и сейчас » ?

Вот это мгновение — единственный момент, который у нас есть, а сейчас, когда я это сказал, он уже исчез. Прошлое ушло, будущее еще не настало, и мы живем только в настоящем, здесь и теперь. Когда я замечаю свои седые волосы, я рад, что придерживаюсь этого принципа в течение многих лет, так как он помог мне конструктивно прожить большую часть моей жизни.

Недавно одна моя знакомая попросила меня послушать ее рассказ о том, что ее волнует, и дослушать до конца. Я согласился — без обязательств дать ей какой-либо ответ. Я так и поступил, что привело к удивительному озарению. Ее беспокойство объяснялось просто: я думал, что «слушал» ее, в то же самое время думая совсем о другом. О том, что я буду делать после нашего разговора. По ее словам, я все время «спешил» и прерывал собеседницу. Иногда я слушал ее невнимательно и без всякого интереса. В результате этого опыта принцип жить здесь и сейчас приобрел для меня еще большее значение.

Вы когда-нибудь ехали на машине по лесу, не замечая деревьев, потому что они были где-то там, на заднем плане? Присутствовали ли вы когда-нибудь на совещании, при этом мысленно находясь за своим столом и прокручивая в голове недавний телефонный разговор? Помните ли вы ту ночь, когда не могли заснуть из-за предстоящей встречи? Во всех этих ситуациях вы не жили по принципу здесь и сейчас, причиняя себе ненужное беспокойство.

Многие живут в прошлом, испытывая чувство вины за то, что они сделали или не сделали. Горюют о том, что «они должны были бы предпринять», о «если бы...», вместо того чтобы относиться к прошлому конструктивно. Начинаешь с того, что терзаешься о прошлом, а кончаешь тему что терзаешь себя самого. Если с вами поступили плохо, то следует освободиться не от памяти, а от связанных с событием чувств. Я хочу вспоминать хорошие времена, я хочу учиться на своих ошибках и не повторять их. Многие же предпочитают бичевать себя и других из-за прошлых ошибок вместо того, чтобы учиться и расти благодаря им. Когда учишься на своем негативном опыте, то обращаешь потери в выигрыш.[5].

Я знаю слишком многих людей, которые все время беспокоятся о будущем. Оснований для беспокойства у них не много; источником их страданий и несчастий обычно является сильное воображение. Разумно планировать свое будущее, и нет никакого смысла беспокоиться о нем. Безопасное будущее принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня.

Как жить здесь и сейчас

Легко сказать, но не так-то просто жить здесь и сейчас. Предлагаю несколько идей, которые могут помочь вам, если вы будете их придерживаться. Помните, что эти техники начинают работают по мере их использования: чем больше практики, тем больше прогресса.

Если уместно, выражайте свои чувства и мысли, когда они у вас появляются. Если же их выражение здесь и сейчас приведет к тому, что вас уволят или оскорбят, то имеет смысл найти для этого другое время, место и иной способ их выражения. Аналогично, если выражение чувств здесь и сейчас будет сильным и ненужным приглашением к тому, чтобы кому-то стало плохо, то, возможно, придется как-то по-другому обойтись с этим чувством. Однако чаще всего можно все это сделать позитивным образом. Если вы взвесили все «за» и «против» и ваша интуиция дает вам добро, то, скорее всего, вы достигните желаемого.

Многие из нас склонны преувеличивать опасность и недооценивают преимущества выражения так называемых «негативных» чувств. Правда в том, что эти чувства всегда выражаются тем или иным способом. «Говорите прямо — или ПИПЕЦ». Негативные чувства невозможно скрыть. Так или иначе, они проявятся благодаря поведению, тону голоса, избеганию или через ваше отношение к своему собственному телу. Физическое напряжение, тревожность, болезнь, боль и другие симптомы могут возникнуть из-за того, что нет открытого выражения чувств. Если негативные эмоции так или иначе находят свое выражение, то почему бы не научиться их контролировать и выразить эффективно? Почему бы не узнать, как их можно выражать позитивно? Аналогично можно научиться позитивно отпускать старые негативные чувства и эмоции.