Главные секреты абсолютной уверенности в себе - [37]
Перво-наперво вам следует успокоить свои мысли, тело и чувства. Вы пытаетесь создать своего рода вакуум, который можно наполнить творческими мыслями и флюидами. Как только вы поймали себя на мысли об уборке дома или походе в магазин, сразу же остановитесь и усилием воли верните свой разум к медитации.
Медитация похожа на попытки изменить направление движения колеса. Сперва нужно замедлить ход колеса. После этого мы останавливаем колесо и начинаем катить его в другом направлении.
В этом процессе подсознание окажет вам неоценимую услугу. Когда оно поймет, чего вы пытаетесь достичь, сформируется определенная схема, позволяющая достичь задуманного. Просто продолжайте программировать новую привычку в подсознании, и вскоре она начнет действовать автоматически, без усилий с вашей стороны.
Эти действия похожи на попытки завести моторную лодку. Если вы когда-нибудь пробовали это сделать, то знаете, что, когда дергаешь за шнур в первый раз, мотор не заводится. Вы пробуете снова, и вдруг – мотор заурчал и лодка тронулась с места. То же самое и с медитацией. После того как вы испытаете это ощущение несколько раз, оно будет приходить все легче и легче.
Медитация представляет собой трехшаговый процесс.
Расслабьтесь и освободитесь.
Установите связь и слушайте.
Визуализируйте и формулируйте.
Описанный ниже метод в упрощенной форме объединяет все последние открытия и приемы из психологии, религии, восточной философии и медицины.
Шаг первый – расслабьтесь и освободитесь
Пока ваши мышцы напряжены, они поглощают физическую и умственную энергию. Чтобы избавиться от этой отвлекающей электрической энергии, потянитесь всем телом и расслабьте мышцы. После этого сядьте на стуле ровно и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и медленно и спокойно выдохните. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело. Во время выдоха происходит естественное расслабление. А теперь напрягите мышцы и снова расслабьте. Начинайте с рук, кистей и плеч. Далее переходите к мышцам спины и живота. Наконец, расслабьте мышцы бедер, икр и ступней. Сделайте еще один глубокий вдох и расслабьтесь.
В этот момент некоторые учителя дают своим ученикам мантру, представляющую собой бессмысленную фразу, призванную не дать разуму отвлечься. Вам не нужна никакая мантра. Она действует лишь потому, что вы в это верите.
Самая лучшая фраза, которую мне удалось найти, – ОСВОБОДИСЬ. Просто повторяйте себе: «ОСВОБОДИСЬ». Сделайте еще один вдох и повторяйте это слово, пока не почувствуете, что освобождаетесь от всех тревог, забот и негативных мыслей. Повторяйте его до тех пор, пока на вас не снизойдет умиротворение и успокоение, ваш разум не очистится от всех сознательных мыслей. В этот момент вы будете открыты и восприимчивы.
Шаг второй – установите связь и слушайте
Это психоделическая стадия. Великие мыслители, философы, теологи, мистики и ученые расходятся во мнениях, но единственное, что они признают, – существование во Вселенной единого Творческого Интеллекта. Этот Интеллект, или Разум, есть источник всех мыслей.
Ваша интуиция и внутренние указания поступают от Сверхсознания через подсознание. Помните, подсознание открыто с обеих сторон. С одной стороны, в него поступают творческие идеи от Сверхсознания. С другой стороны, оно получает инструкции от вашего сознания. Как вы уже знаете, сознание нередко вводит вас в заблуждение, искажая восприятие реальности и, как следствие, действия. Чтобы установить связь с Творческим Интеллектом, выражающим себя в вас и посредством вас, вам нужно успокоить сознание. Как будто вы владеете и контролируете огромную Электростанцию, где находится мощнейшая электрическая динамо-ма-шина, ждущая, чтобы поработать для вас. Как только вы позволите этой Силе войти в сознание, ваша жизнь наполнится восхитительными ощущениями!
Нет нужды пытаться понять, как все это работает. Достаточно того, что вы знаете о существовании этой Силы и о том, что она направляет вас, помогая преодолевать любые препятствия и трудности. Несколько минут поразмыслите о следующем факте: та же Сила, что приводит в действие солнце, облака, планеты и море, живет внутри вас. Не забывайте, что вы есть выражение этой Силы. Не забывайте, что она идеальна. Позвольте своему разуму погрузиться в нее. Дайте ей возможность войти и осветить ваше сознание. Поймите, что вы ЕДИНЫ с этой совершенной безграничной силой.
Если у вас есть некая потребность или проблема, решение которой вы бы хотели найти, кратко сформулируйте ее. Обратите внимание, я сказал – кратко. Ведь вы имеете дело с Всезнающим Интеллектом, поэтому нет нужды рассказывать ему все в подробностях. Это, скорее, для вашей пользы. ОТПУСТИТЕ мысль. Пусть ваш разум действует как радар, ощутите его воздействие. Будьте открыты и восприимчивы ко всем указаниям и наставлениям, которые получаете.
Приучите себя внимательно слушать. Как я уже упоминал ранее, иногда трудно медитировать, если вы думаете о проблемах или потребностях. В ходе данной трехшаговой медитации вы оставляете в стороне детали, после чего освобождаетесь от них и слушаете. Медитация – это время, когда вы прислушиваетесь к внутреннему голосу вместо того, чтобы слушать пустую болтовню сознания.
