Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40 - [78]

Шрифт
Интервал

ПАМЯТКА

Упражнение «Образное дыхание»

ВДОХ — ПРОХЛАДА. ВЫДОХ — ТЕПЛО.

1. Область носоглотки.

2. Область щитовидной железы.

3. Область «солнечного» сплетения.

4. Ладошки.

5. Стопы.

6. «Любимый орган».

Это гимнастика для сосудов.

Опишите изменения в организме:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

3-й день

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Важно! ТРИ ЯМЫ

Яма первая — НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Уважай и люби себя всегда.

Яма вторая — НЕПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ. Ставь перед собой цель и добивайся ее.

Яма третья — ЛЕНЬ.

Лень — это стремление к покою… к вечному покою… Лень — это смерть в миниатюре. С ленью не боремся, ее вытесняем ДЕЙСТВИЕМ.

ПАМЯТКА

Упражнение «Идеомоторный массаж»

1. Физический массаж (напряжение, расслабление).

2. Мысленный массаж.

3. Образ «третьей» руки.

Это гимнастика сосудов, мышц и нервных окончаний.

Помните: что тренируется, то развивается.

Опишите все изменения в организме, в настроении, в отношении с близкими людьми:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Глаза, как лакмусовая бумажка, показывают состояние организма. Работа с глазами важна для печени, головного мозга, позвоночника, нервной системы и в целом для всего организма.


ПАМЯТКА

Упражнение «ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник»

Т — тепло (солнышко, нежность). П — пульсация (покалывание, отклик в теле). Х — холод (прохлада, свежесть, чистота).

Создаем образы ярко, вызывая отклик в теле.

Нежно, с любовью к себе перемещаем по телу эти ощущения и «слышим» отклик в себе.

4-й день

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

✓ Ваши наблюдения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________


Суставная разминка. Опишите ваши ощущения, изменения в теле, позвоночнике, фигуре.

_____________________________________________________

Ключевое упражнение «Образ молодости»

Перевоплотитесь, восторгайтесь, живите в образе, мечтайте, свершайте безрассудные поступки, будьте в душе молодым.

Важно!

ЖИЗНЬ — это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.

И тело вас поймет, проснется, как весной.

Оно знает это состояние полета, силы,

прилива энтузиазма и желаний.

ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Как, удается?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

5-й день

Доброе утро!

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.


ПАМЯТКА

Упражнение «Дефекты кожи»

Выбери видимый дефект кожи.

В таком порядке выполняем упражнение.

1. Создаем образ тепла, усиливаем. Образ жара (жжение, пульсация, зуд).

2. Контрастный холод на том же месте. Усиливаем холод, мороз, снег, иней… (покалывание, онемение).

3. Весна — оттаивание, оживление, пробуждение, радость. Создаем образ здоровой кожи.


ТЕМА: «ОКТАВА»

ПЕРЕВОПЛОТИСЬ — ты есть УСПЕХ!

МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ, РАДОСТЬ!

ТЫ есть УВЕРЕННОСТЬ! ТЫ есть СПОКОЙСТВИЕ!

ТЫ есть ПОБЕДА! Вызови отклик в теле.

Впитывай, усиливай, запоминай.

Это «ОКТАВА»?

Твои ощущения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

6-й день

Доброе утро!

Программа утра

Продолжить чтение
Еще от автора Мирзакарим Санакулович Норбеков
Весь «опыт дурака» в одной книге (1-2-3)

Этот сборник включает в себя самые знаковые произведения Мирзакарима Норбекова:– Опыт дурака, или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков;– Опыт дурака–2. Ключи к самому себе;– Опыт дурака–3. Как жить и добро наживать: самостоятельное изготовление семейного счастья в домашних условиях.Произведения Мирзакарима Норбекова уникальны и необычны: они побуждают к действию, заставляют раскрыть свои способности и открыть новые возможности. Каждый текст, изобилующий иронией и остроумными замечаниями, – пинок к действию и ступенька к результату.– Хотите научиться самостоятельно формировать события и проектировать свое будущее?– Хотите найти свою вторую половинку и стать сверхуспешным, сверхнеотразимым и суперсчастливым?– Хотите познать волшебные законы любви и получить ответы на любые жизненные вопросы?Так сделайте первый шаг и исполните свои желания!Читайте, осознавайте и действуйте!

Тренировка тела и духа

Данная работа не принадлежит перу М. Норбекова.

Лучшие практики от давления

Гипертонию медики называют «тихим убийцей», а гипотонию – «сонным убийцей». Этими названиями врачи подчеркивают их коварство, потому что всегда действуют исподтишка. Оба недуга, каждый по-своему, незаметно в течение долгого времени расшатывают работу всех жизненно важных органов человека, делая их уязвимыми. И несмотря на свою разнополярность, служат причиной появления большого количества очень серьезных заболеваний. Причем осложняют их протекание и лечение.Врачи уверены: и с высоким, и с низким давлением можно и нужно бороться.

Опыт дурака, или Ключ к прозрению

Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.Он – создатель уникальной учебно-оздоровительной системы, вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни.

Аркан для бешеной селедки, или Все способы энергетической защиты по системе Жим Лам

Каждый из нас хочет быть сильным, успешным, мудрым человеком. Так почему же так трудно сделать свою жизнь счастливой? Оказывается, часто мы просто не ведаем, чего действительно хотим, поскольку не знаем ответов на главные вопросы:Что такое счастье для каждого из нас?Что такое человеческая душа?Какие виды Силы существуют в Природе?Как открыть в себе эту Силу?Как защитить себя и своих близких от психологических нападений?Как преодолеть одиночество и страхи?Можно ли изменить судьбу и сделать ее успешной?Книга дает ответы на эти и еще более ста пятидесяти вопросов.

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы.Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!

Рекомендуем почитать
О том, как Нил всю деревню заразил (быль в стихах)

В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.

Дети вегетарианцы

Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.

Здоровые зубы - мечта или реальность?

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Вкусный кусочек счастья

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.

Когда здоровое питание вредит. Орторексия

Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.

Эхинацея в лечении вирусных и кожных заболеваний

Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.