Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40 - [77]

✓ прохлада;

✓ образ прохладного летнего тела (X + П и прохладная «третья рука») — фиксация прохладой.

Для увеличения объема —Т+Х:

✓ массаж «третьей рукой»;

✓ «раздувание»;

✓ образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;

✓ фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная «третья рука».

Последовательность работы с образом «третьей руки»

Можно (и желательно) делать все упражнения с образом «третьей руки» при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения Т + П и X + П. Так можно делать упражнение «Любимый орган» и вечерние упражнения. Идеально одновременно работать с ощущениями Т + П и Х + П и с образом «третьей руки», то есть образным массажем.

Делаем это в такой последовательности:

1. Передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2–3 минут, затем — прохладной, тоже в течение 2–3 минут.

2. Кожа, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам).

3. Коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше. Работаем в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. С Т работаем 3–5 минут, с X — 2–3 минуты.

4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т.

5. Упражнения для лица с ощущением X.

6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с Т и 2 минуты с X.

После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.

Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.

После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями не прекращайте никогда.

Желаем вам успеха!

Приложение. Дневник самоконтроля

Этот дневник должен сыграть роль знаменитой «волшебной клизмы» и помочь вам проконтролировать дальнейшие изменения, которые будут с вами происходить! Эта рабочая тетрадь будет сопровождать вас на оздоровительном курсе ускоренного обучения путем шокотерапии, как конвоир. Записывая все, что вы чувствуете, но не дай бог то, о чем вы думаете, и тем более что вы делаете, а все то, что с вами происходит, вы станете наконец-то более внимательными к себе. Так, ковыляя, хромая шаг за шагом, вы научитесь проявлять уважение к себе, а значит, и к подлым окружающим. Вы решили идти путем познания себя, путем раскрытия в себе Личности, чтобы сначала ужаснуться самому, а затем испугать и других. Так, чтобы, увидев вас, они брякнулись кверху лапками и сказали: «Вот ЭТО человек с БОЛЬШОЙ буквы!!!» На этом со своими приветствиями решил покончить, только не радуйтесь, не с собой, чтобы вы окончательно не обрадовались! Кстати, поздравляю вас! Занятия уже начались! Или вы этого не заметили?

Тогда загляните внутрь себя. Может быть, там вы увидите что-нибудь еще, кроме желудочно-кишечного тракта. Ну, ка-а-к? Какие у вас появились мысли, ощущения? Разрешите, я тоже загляну? О, Боже!!!

М. С. Норбеков

1-й день Поздравляю вас!

1. Фамилия, имя _______________________________________________

2. Сколько вам лет _____________________________________________

3. Ваши параметры

4. Проблемы, с которыми вы пришли на курс.

Используйте слова в утвердительной форме (восстановить, убрать, избавиться и т. д.).

5. БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ. Напишите, зачем вам нужно решить предыдущие задачи.

6. ЦЕЛЬ ДАЛЕКАЯ

________________________________________________________

________________________________________________________

КАК МЕЧТА… сроки исполнения.

________________________________________________________

7. Лаборатория (наблюдения за мочой: утро и вечер).

8. Эмоциональное состояние.

9. Начинайте изучать себя, работать с чертами своего характера. Напишите…

10. Запись дефектов кожи.

11. Найти мышцу, которая участвует в задержке мочи, для гинекологического, урологического массажа.

ПРОГРАММА НА УТРО

Каждое утро вы будете:

1. Просыпаться с улыбкой, с удовольствием, с любовью к себе. Ура! Я живу! Я дышу!

2. Фантастическая работа с зеркалом.

3. Пожелание счастья ВСЕМ И ВСЯ…

4. Душ (утро, вечер) — наблюдаем за изменениями на коже. Все берем под контроль.

Помни!

Условия успеха восстановления здоровья:

1. Улыбка, осанка, светлые мысли.

2. Настрой — поднять!

3. Есть результат!

5. Стакан кипяченой горячей воды пить утром и вечером перед сном. Помнить про секрет ВОДЫ.

6. Ревизия здоровья.

7. Работа с маркой у окна. Пальминг.

8. Ведение дневника.

Я вас поздравляю, снова вы взялись за себя, а мы за ВАС, как в сказке про «Репку»!

2-й ДЕНЬ Начинаем занятия

Доброе утро! Выполняем программу каждого утра. ХОРОШО?

Улыбаемся. Это есть успех в жизни, в счастье, в любви, в богатстве! Да будет так!