Главная психотехника высокоэффективных людей - [3]
Когда я разбиралась с техникой взмаха, я все время вспоминала физические опыты, которые мы когда-то проводили в школе. Мы изучали свойства электрической цепи и на практике знакомились с тем, что надо сделать, чтобы цепь замкнуло — а потом, наоборот, разомкнуло. Есть свойства последовательного и параллельного подключения, наверное, вы это тоже помните? Так вот, тут тоже речь идет о неком подключении и размыкании цепи. При одних обстоятельствах цепь замыкается и «загорается лампочка», т. е. включается «плохое поведение». А при других — наоборот, сцепление блокируется и «лампочка» не включается, т. е. нежелательная поведенческая реакция не наступает. Техника взмаха размыкает цепочку условного рефлекса, конечным продуктом которого является надлежащая быть искорененной стереотипная реакция («плохая»).
Да, еще один важный момент. Как на свете нет абсолютно одинаковых людей, так нет и абсолютно совпадающих действий при взмахе. Один специалист всегда что-то делает так, а другой иначе. Тем не менее, алгоритм у всех один. И еще если это на самом деле специалист, то его методика обречена на успех. Естественно, каждый что-то модернизирует, что-то подстраивает под свой опыт. Для начала расскажу вам о том сеансе НЛП, после которого у моего коллеги Павла исчезла тяга к курению.
Что происходило во время взмаха
Итак, мы с Павлом пришли к нлперу. Далее буду передавать то, что происходило на сеансе, в диалоговой форме.
— Павел, что тебе не нравится в твоем поведении?
— Курение.
— И ты бы хотел…
— Бросить курить.
— Тебе это очень надо?
— Да, я давно принял решение, но у меня ничего не получается.
— Допустим. А зачем тебе надо бросить курить? Какие преимущества ты получишь?
— У меня будет лучше здоровье. У моих близких тоже — они не будут нюхать мой дым. Я перестану тратить деньги на сигареты. Ну и время сэкономлю, которое трачу на курение.
— Что-нибудь еще?
— Ну, наверное, буду себя уважать за то, что смог это сделать. Уже двадцать лет курю, а тут вот возьму и брошу.
— Значит, ты преследуешь цели: здоровье — собственное и твоих близких, экономия денег и времени, самоуважение. Так?
— Да.
— Ну и хорошо. Тогда расскажи, зачем ты все эти годы-то куришь?
— Как зачем? Низачем. Просто.
— Просто ничего не бывает. Что тебе дает твоя привычка?
— Да она не дает, а берет только. Она вредная.
— Если бы не давала, то ты бы и не курил, согласись?
— Ну, наверное.
— Так зачем ты куришь? Я вот таким образом успокаиваюсь…
— Ага, я тоже. И еще это какое-то переключение. И иногда — уход в себя, когда куришь один. А иногда — наоборот, повод пообщаться, когда с кем-то за компанию идешь в курилку.
— Значит, ты куришь, чтобы успокоиться, отвлечься от чего-то, иногда — чтобы остаться наедине со своими мыслями, а иногда — чтобы, наоборот, с кем-то пообщаться?
— Да, наверное…
— А тебе нравится вкус сигарет? Тебе доставляет удовольствие процесс курения?
— Да, иногда я курю для удовольствия. И еще чтобы расслабиться…
— Понятно. А ты можешь как-то по-другому получать все это?
— ???
— Например, успокоиться?
— Да, например, выпить стакан воды. Или пройтись по улице.
— Отвлечься?
— Выйти пройтись, выпить кофе.
— Побыть одному, со своими мыслями?
— Опять же пройтись, дома — в душе постоять.
— Пообщаться?
— Да просто поговорить.
— Получить удовольствие, расслабиться?
— Да понятно, могу.
— Как, например?
— Послушать хороший джаз. Погонять шары. Выехать на природу. Секс.
— И?
— Можно футбол посмотреть, в баню сходить… Много можно.
— То есть у тебя есть много способов получить то же самое, что ты получаешь от курения?
— В общем, да.
— И замечательно. Тогда слушай внимательно. Я помогу тебе избавиться от привычки курить. Но ты должен взять на себя ответственность. И быть готов понести кару, если будешь мне мешать. Ты согласен?
— Согласен. А какую кару?
— Для начала про ответственность, а не про кару. Будешь теперь использовать все перечисленные тобой средства для достижения того же эффекта, как от курения. Идет?
— Ладно. А про кару?
— А кара будет такая… Чем ты особенно не любишь заниматься?
— Чистить картошку.
— ОК. Ты будешь чистить по ведру картошки за каждую выкуренную сигарету. Идет?
— Ладно.
— И последнее. Как ты думаешь, если ты перестанешь курить, у тебя будут какие-то неприятности?
— ???
— На тебе это может как-то пагубно сказаться?
— Да нет.
— Да или нет?
— Нет!
— Тогда работаем. Павел, откуда ты обычно знаешь, что пора покурить?
— Просто хочу.
— Ну а как ты осознаешь это свое хотение? У тебя кто-то в голове говорит: «Иди покури»? Или у тебя появляются какие-то ощущения?
— Нет, конечно, никто не говорит ничего. Это как чувство голода, только в районе горла. Как бы подсасывает…
— Это значит, что пора покурить?
— Да.
— Ты сейчас хочешь курить?
— В общем, да.
— Ты можешь усилить это ощущение?
— Могу…
— Не делай. Наоборот, притуши его. Сейчас о другом. Как ты обычно закуриваешь?
