Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию [заметки]
1
Гипоксическая Дыхательная Тренировка — сокращенно ГДТ
2
Гипоксия — недостаток кислорода в тканях. Гиперкапния — избыток углекислого газа в тканях.
3
Аэробное упражнение — упражнение, при котором энергообеспечение достигается при помощи кислородного (аэробного) окисления. Выполнение такого упражнения требует большого притока кислорода.
4
Время дыхания чистым кислородом всегда строго ограничено, т. к. избыток кислорода в крови приводит к резкому сужению сосудов, в результате чего наступают тяжелые расстройства обмена, даже если кислород дается в смеси с углекислым газом
5
Альвеолярный воздух — тот воздух, который содержится в альвеолах легких. Альвеолы — маленькие мешотчатые образования на концах самых мелких бронхов. Огромная масса альвеол формирует непосредственно легочную ткань. Сквозь стенку альвеолы происходит газообмен между атмосферным воздухом и гемоглобином крови.
6
Патогенез — механизм развития заболевания в организме.
7
Найти такое положение поначалу довольно трудно, поэтому в начале занятий можно воспользоваться таким приемом: сделать небольшой свободный вдох, затем такой же небольшой свободный выдох до того момента, когда дыхательная мускулатура будет полностью расслаблена, но ни в коем случае не доводить выдох до того момента, когда его уже нужно делать с усилием. Найдя нужное положение — среднюю точку между вдохом и выдохом — необходимо в этой точке задержать дыхание.
8
Дыхательный центр находится в продолговатом мозге.
9
Мертвое пространство — пространство, которое включает в себя полость носоглотки, гортани, трахеи, бронхов, т. е. пространство, которое проходит воздух попути в легкие.
10
Гипероксия — избыток кислорода в тканях. Гипокапния — недостаток углекислого газа в тканях.
11
До сих пор бытует ошибочное мнение, что основную часть кислорода на планете вырабатывают леса Амазонки, которые называют "легкими земли". Не леса, а именно сине-зеленые водоросли мирового океана, так же как и в древности, являются основным поставщиком О>2. Не вырубка лесов, а загрязнение океана нефтепродуктами может привести к падению содержания О>2 в атмосфере.
12
Поэтому, вопреки расхожему мнению, до кислородного голода на планете пока еще далеко. Основную опасность представляют всевозможные загрязнения окружающей среды, нарушающие процесс усвоения имеющегося О>2.
13
Есть, конечно, и другие источники энергии — отрицательные ионы, солнечное изучение, биополе и т. д., но их доля сравнительно невелика.
14
Субстрат — вещество. В первую очередь это углеводы и жиры. Белки выполняют роль энергетического субстрата лишь в крайних случаях, когда имеет место явный дефицит энергии.
15
Этот процесс синтеза глюкозы из молочной кислоты носит название «глюконеогеза», т. е. новообразования глюкозы.
16
Печень, как видим, является утилизатором молочной кислоты. Отсюда становится понятной роль печени в компенсации процессов утомления.
17
Имеется в виду длительная и интенсивная работа как-то: бег, плавание, длительная ходьба и т. д.
18
Быстрый бег и т. д.
19
Например: длительная ходьба или физическая работа на производстве.
20
При интенсивных нагрузках глюконеогенез может протекать также в почках и кишечнике, он также усиливается под действием гипоксии-гиперкапнии.
21
Следует оговориться, что доза алкоголя, проявляющая максимальные радиопротекторные свойства равна 35 г. в пересчете на чистый спирт для мужчины и 25 г. Для женщины. 35 г. чистого спирта — это 100 г. водки или коньяка или стакан пива или сухого вина. Увеличение дозы алкоголя не приводит к усилению радиозащитного эффекта. Принимать лучше внутрь.
22
Для лечения неоперабельных злокачественных опухолей используют целенаправленные лучи Г-излучения.
23
По этой причине у людей старческого возраста опухоль растет намного медленнее, чем у более молодых лиц, т. к. основной обмен у стариков снижен.
24
Отбор участников экспедиции был очень строгим, отбирались лишь абсолютно здоровые люди.
25
Кроме сужения поверхностных сосудов в результате централизации кровообращения имеет значение и непосредственное действие вдыхаемого холодного воздуха.
26
Есть еще РНК-содержащие вирусы, состоящие из цепочки РНК, окруженной оболочкой.
27
Если даже вам и не удастся полностью согреться на сильном морозе, то, по крайней мере, мы исключим возможность таких неприятных вещей как обморожение носа, ушей и т. д.
28
Чаще всего в роли внешних стрессов факторов выступают психологические конфликты различного рода.
29
Поэтому вредные газообразные примеси воздуха довольно-таки активно проникают в организм через кожу.
30
В первые минуты чрезмерно глубокое дыхание действительно приводит к повышению насыщения организма кислородом, однако в дальнейшем возникают защитные сосудистые и другие реакции, которые наоборот, приводят к ухудшению кислородного обеспечения организма. По этой причине, например, время дыхания больных чистым кислородом строго ограничено.
31
Чем активнее протекает синтез КХ, тем выше резервы ЦНС, т. к. стрессовые реакции связаны с большим расходом КХ, что может привести к истощению нервной системы.
32
МПК — максимум потребления кислорода. Максимальное количество кислорода, которое организм способен потребить в единицу времени. Чем выше этот показатель, тем большую аэробную работу может человек совершить в единицу времени. Поэтому МПК служит показателем выносливости в аэробных видах спорта.
33
Каждый 3-й житель города болеет явным или скрытым хроническим бронхитом, так что эта тема достаточно актуальна.
34
Бывают наследственные формы заболевания, когда сосуды поражены даже у маленьких детей. Но сейчас мы говорили об обычных людях, у которых атеросклероз проявляется сравнительно поздно в виде самых различных заболеваний.
35
Сосуды сердца — это коронарные сосуды, названные так потому что охватывают сердце в виде короны.
36
Церебрум (лат) — мозг.
37
По этой причине Ишемической Болезнью Сердца чаще страдают люди, пугливые по натуре, у которых часто возникают спазмы сосудов. К тому же психическое возбуждение повышает потребность сердца в кислороде.
38
Не будем забывать, что боли появляются лишь тогда когда уже осталось не более 25 % просвета сосуда.
39
Отсюда ясно, какое большое значение в развитии атеросклероза придается диете и психическому здоровью.
40
Стресс вызывает выход холестерина из тканей в кровь.
41
Эта программа включала в себя создание рациональной американской диеты с исключением жиров, сахара, соли и холестерина, компанию против курения и употребления алкоголя, пропаганду высокой физической активности, создание диетических продуктов и сильнодействующих гипохолестеринемические препаратов и т. д.
42
Имеется в виду работа над собой.
43
Довольно часто в быту внешний фактор совершенно неправильно называют стрессом.
Не исключено существование неизвестных науке стрессоров ипи биологических полей, природа которых в настоящее время науке неизвестна.
44
Довольно часто в быту внешний фактор совершенно неправильно называют стрессом.
Не исключено существование неизвестных науке стрессоров типа биологических полей, природа которых в настоящее время науке неизвестна.
45
Свертываемость крови тоже повышается, и это так же является защитной реакцией.
46
А такое истощение может возникнуть, если стрессор будет слишком сильным или не очень сильным, но длительным. В данном случае расход имеющихся ресурсов будет превышать их синтез и в результате наступит декомпенсация с нарушением функций организма.
47
В каждом организме есть условно-патогенные микроорганизмы, которые не вызывают заболевания в обычных условиях. При резком падении иммунитета или противовоспалительного потенциала они могут вызвать воспаление какого-либо органа.
48
Это вполне возможно, если протезировать сосуды почек. Протезирование почечных артерий — один из методов хирургического лечения гипертонии.
49
Органы клетки называются "органеллы".
50
Особо следует учесть принципиальный момент: т. е. жирные кислоты, которые мы получаем с пищей, не идут на энергетические нужды организма до тех пор, пока не пройдут через стадию жировых депо. Поэтому в плане энергообеспечения очень важен именно процесс «доставки» жирных кислот из депо.
51
Дословно «липолиз» — растворение жира.
52
В механизме повреждения мышцы сердца большое участие принимают агрессивные свободные радикалы.
53
Женьшень — один из самых слабых и самых дорогих адаптогенов. Для сравнения можно привести такие данные: аралия в 5 раз сильнее и в 200 раз дешевле женьшеня.
54
А не вследствие выделения токсинов, как многие думают.
55
Поэтому среди бегунов почти не встречается импотенция, а бег служит одним из самых сильных методов лечения данного заболевания.
56
Имеется в виду суммарная дистанция.
57
Сокращенно — ЖЕЛ
58
Куда уж свободней! Человека заставляют мобилизовать всю свою силу воли.
59
0,5 ч в день — это минимальное время, необходимое для устойчивого прогресса. При желании и при наличии достаточного количества свободного времени можно довести время воздействия до 6 ч в сутки. Впрочем, это трудно осуществимо и имеет смысл лишь в особых случаях.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ожирение — это болезнь, болезнь, которая характеризуется избыточным накоплением жира в организме. И это избыточное накопление опасно для здоровья. В развитых странах только за последние 10 лет количество больных ожирением увеличилось в 2 раза. Сейчас примем к сведению лишь следующие факты: от сахарного диабета тучные люди умирают в 4 раза чаще, чем те, кто имеет нормальную массу тела, от ишемической болезни сердца в — 2 раза чаще, от желчекаменной болезни — в 2–2,5 раза, а от цирроза печени — в 1,5–2 раза.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга «д-ра» Любера написана на заказ.Цель книги — как можно больше людей «подсадить» на тестостерон, сделать их гормонально зависимыми. Гормонально зависимые люди не могут жить без определенного гормона, а случаи зависимости бывают необратимыми. Зачем сажать человека на иглу с героином, когда его можно посадить на иглу с тестостероном? Ответственности практически никакой, а прибыль куда больше.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Спортивное питание — сложная тема. Люди, занимающиеся спортом, постоянно сталкиваются с обилием коммерческих продуктов спортивного питания с одной стороны, а с другой стороны лишены элементарной информации о том, что нужно есть и что нужно пить, как часто и поскольку.В этом небольшом сборнике моих статей я постарался дать основные моменты правильного питания, основные концепции потребления пищевых продуктов. Я преднамеренно избегаю анализа отдельных коммерческих продуктов спортивного питания, т. к. большинство из них дублируют друг друга лишь с небольшими вариациями.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Золотой ус и индийский лук — травы, давно известные в народной медицине. Считается, что средства, приготовленные на основе золотого уса, успешно снимают боли различной локализации, устраняют зуд, способствуют заживлению ран, ожогов, ушибов и переломов, лечат дерматиты, лишаи, язвы и кистозные новообразования. Кроме того, существует множество случаев избавления от алкогольной и никотиновой зависимости после приема препаратов из этого растения. Индийский лук лечит почти все заболевания, он невероятно полезен и в течение короткого промежутка времени дает стопроцентный оздоровительный результат.В этой книге вы найдете подробное описание лечебных свойств золотого уса и индийского лука, множество рецептов препаратов против различных заболеваний на основе этих трав и узнаете, как с помощью их улучшить здоровье.
В этой книге собраны лучшие рецепты препаратов из лекарственных растений — настоек, отваров, бальзамов и мазей, которые можно изготовить в домашних условиях. Эти средства народной медицины прекрасно помогают в лечении многих заболеваний.
Чай является одним из самых распространенных напитков — его пьют ежедневно миллионы людей во всем мире. А на основе чая (чайной заварки и сахара) изготавливают вкуснейший чайный квас — похожую на лимонад, насыщенную углекислотой шипучку. Помимо великолепного вкуса, эти напитки обладают профилактическими и лекарственные свойствами, и чай и чайный гриб, без сомнения, можно считать домашними помощниками, порой способными заменить врача и приблизить момент выздоровления.В этой книге мы попытались более подробно рассказать о профилактических и лечебных свойствах чая и чайного гриба.
На сегодняшний день существует бесчисленное множество способов лечения различных заболеваний при помощи даров природы. И эффективность такой натуртерапии не вызывает сомнения даже у заядлых пессимистов.В данном издании вы найдете рецепты оздоровления при помощи именно таких народных средств. Однако не стоит считать, что эта книга предназначена исключительно для людей, уже ощутивших наступление болезни. Все приводимые составы можно и даже нужно применять в качестве профилактических средств для предотвращения того или иного заболевания.
Эта книга для тех, кто уже стал счастливым отцом, вот только не знает, что с этим счастьем делать: ведь первые шесть лет очень важны в жизни маленького человека. Здесь вы найдете ответы на столь жизненно важные вопросы, как: что означает детский плач? как разговаривать с ребенком? а как играть с ребенком? В помощь вам 160 развивающих игр. Вы сможете подготовиться к ряду проблем отцовства: психологическое давление со стороны родственников, страх перед отцовством и многие другие. Кроме того, автор потрудился сделать книгу простой в понимании для своих коллег-отцов и снабдил ее заслуживающими доверия научными фактами и опытом из личной жизни.