Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию - [24]
Улучшение работы органов, пораженных атеросклерозом, при ГДТ происходит не только в результате повышения проходимости сосудов. Нельзя забывать и о таких факторах, как уменьшение количества реакций свободнорадикального окисления и снижение потребности внутренних органов в кислороде. Снижение количества свободнорадикальных реакций в организме препятствует дальнейшему развитию атеросклероза, а снижение потребностей внутренних органов в кислороде (за счет уменьшения количества реакций кислородного окисления) приводит к тому, что просто отпадает надобность в слишком широких сосудах, т. к. хватает и той крови, которая притекает по суженным. Свою роль играют так же улучшение энергетического обеспечения, пластических процессов и т. д.
Особого разговора заслуживает такая тема, как развитие инфарктов, инсультов и кровоизлияний в мозг у молодых здоровых людей с совершенно чистыми сосудами. Если нет атеросклероза, то откуда же такие серьезные нарушения кровообращения?
Все дело в том, что при определенных условиях — очень сильный стресс, непомерная физическая нагрузка — резко повышается потребность организма в кислороде. И сосуды, даже здоровые, не могут эту потребность удовлетворить. В обычной жизни противоречие между потребностью внутренних органов в О>2 и возможностью сосудов удовлетворить эту потребность возникает из-за пораженных сосудов. В необычно тяжелых стрессовых ситуациях такое противоречие возникает из-за чрезмерных требований, предъявленных к организму и сосудистой системе. Чаще всего такие ситуации возникают в большом спорте, но могут иметь место и в жизни во время стихийных бедствий и социальных потрясений. Ведь пресловутый "разрыв сердца" бывает и у совсем молодых лиц!
В данном случае ГДТ, точно так же как и в случае болезни, оказывает антистрессовое действие, снижает потребности организма в кислороде повышает мощность сердечно-сосудистой системы. ГДТ делает больного человека здоровым, а здорового еще более здоровым, способным переносить самые суровые испытания жизнью.
При выполнении гипоксических упражнений у большинства людей частота сердцебиений увеличивается. Одновременно с этим увеличивается сила сердечных сокращений. Сердце бьется чаще и сильнее — это одна из многих реакций организма на снижение содержания кислорода в крови. Если содержание кислорода в крови понизилось, значит ткани должны получить крови больше во избежание кислородного дефицита. Поэтому-то и возрастает частота и сила сердечных сокращений. Такая реакция называется гиперэргической, т. е. гиперэнергетической, протекающей с увеличением энергетических затрат, необходимыми для усиления работы сердечной мышцы.
При нормальных резервных возможностях организма, когда гиперэргическая реакция обусловлена просто детренированностью и наплевательским отношением к своему здоровью, через 3 мин. после прекращения гипоксического воздействия частота сердечных сокращений снижается до исходного уровня, а затем даже немного замедляется. При истощении резервов адаптации организма к сложным условиям после прекращения гипоксического воздействия уровень частоты сердечных сокращений еще долго превышает норму.
У людей более или менее тренированных физически, с достаточно развитой сердечной мышцей и хорошими резервными возможностями в ответ на гипоксическую нагрузку увеличивается лишь сила сердечных сокращений (как и в первом случае, это необходимо для усиления кровоснабжения тканей) без увеличения ее частоты. Такой тип реакции сердечно-сосудистой системы называется нормэргическим, т. к. не приводит к существенному увеличению энергетических затрат организма на работу сердечной мышцы. Через 3 мин. после прекращения гипоксического воздействия пульс замедляется и остается замедленным некоторое время, наконец, у людей с хорошей физической подготовкой и мощными резервными возможностями нервной и сердечно-сосудистой систем в ответ на гипоксию развивается резкое замедление частоты сердечных сокращений с одновременным увеличением их силы, которое иногда бывает очень значительным. Такой тип реакции называется гипоэргическим. Несмотря на усиление кровообращение (за счет увеличения силы сердечных сокращений) происходит значительное снижение энергетических затрат на работу сердца из резкого замедления частоты его сокращений. Гипоэргическая реакция характеризуется тем, что организм, попав в сложные условия, сразу начинает работать в режиме экономизации наличных энергетических ресурсов. Гипоэргическая реакция наиболее выгодна для организма. При постоянных занятиях Гипоксической Дыхательной Тренировкой гиперэргическая реакция, возникающая у большинства людей, постепенно переходит в нормэргическую, которая рано или поздно становится гипоэргической. Иногда на это уходит несколько лет. Лично мне, автору этих строк, понадобилось 6 лет упорных тренировок для достижения гипоэргической реакции, хотя я встречал и пациентов (особенно среди бывших спортсменов), у которых такая реакция возникала сразу с самого начала занятий ГДТ, благодаря мощнейшей сердечной мышце, «накаченной» за годы, отданные спорту.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ожирение — это болезнь, болезнь, которая характеризуется избыточным накоплением жира в организме. И это избыточное накопление опасно для здоровья. В развитых странах только за последние 10 лет количество больных ожирением увеличилось в 2 раза. Сейчас примем к сведению лишь следующие факты: от сахарного диабета тучные люди умирают в 4 раза чаще, чем те, кто имеет нормальную массу тела, от ишемической болезни сердца в — 2 раза чаще, от желчекаменной болезни — в 2–2,5 раза, а от цирроза печени — в 1,5–2 раза.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Спортивное питание — сложная тема. Люди, занимающиеся спортом, постоянно сталкиваются с обилием коммерческих продуктов спортивного питания с одной стороны, а с другой стороны лишены элементарной информации о том, что нужно есть и что нужно пить, как часто и поскольку.В этом небольшом сборнике моих статей я постарался дать основные моменты правильного питания, основные концепции потребления пищевых продуктов. Я преднамеренно избегаю анализа отдельных коммерческих продуктов спортивного питания, т. к. большинство из них дублируют друг друга лишь с небольшими вариациями.
Книга «д-ра» Любера написана на заказ.Цель книги — как можно больше людей «подсадить» на тестостерон, сделать их гормонально зависимыми. Гормонально зависимые люди не могут жить без определенного гормона, а случаи зависимости бывают необратимыми. Зачем сажать человека на иглу с героином, когда его можно посадить на иглу с тестостероном? Ответственности практически никакой, а прибыль куда больше.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.