Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха - [53]
Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Отключитесь от внешнего мира. Сосредоточьтесь на ощущении собственного тела.
Сами себе сказали: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь, постепенно расслабляются все мышцы моего тела. Я спокоен. Совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя и сна захватывает меня. Мягкие, теплые волны окутывают мое тело.
Но сегодня нам не нужен сон. Нет необходимости и в дремоте.
Расслабились мышцы рук. Постепенно расслабляются кисти, пальцы, предплечья, плечи... Мои руки расслабились.
Постепенно расслабляются мышцы ног... Подошвы ног расслаблены, голени, бедра... Хорошо расслаблены мышцы ног.
Постепенно расслабляются мышцы спины, живота... Наш живот мягкий и теплый.
Расслабляются мышцы лица... Хорошо расслабились мышцы шеи. Очень хорошо расслабились мышцы шеи. Постепенно расслабляются щеки, губы, брови, веки...
Я спокоен. Совершенно спокоен.
Расслабились морщинки, складки... Лицо просветлело, прояснилось. Появляется такое ощущение, что от лица исходит сияние света, покоя и силы.
Мы пребываем сейчас в состоянии покоя - физического и душевного.
Появляется тяжесть в руках. Она усиливается... Возникает тяжесть в ногах. Она усиливается... Руки становятся теплыми... Нагреваются ладони... Возникают приятная пульсация и покалывание в пальцах рук... Бедра становятся теплыми... Ноги теплые... Постепенно расслабляются все мышцы моего тела... Возникает тепло в глубине живота. Оно растекается по животу идет вниз его, радиирует в почки... Поднимается вверх... В груди ощущается тепло... Дыхание становится легким, свободным... Сердце бьется ровно, ритмично, плавно, легко и спокойно, в благоприятной прохладе...
Мысленно мы повторяем: «В благоприятной прохладе, спокойно, совершенно спокойно...»
Мы выходим на уровень покоя и отдыха - как будто лежим в мягкой белой постели. Мы расслабились, вытянули руки и ноги... Наши веки тяжелеют... Мы погружаемся в мир образов и грез. И сейчас начнется настоящая работа, - произнес Гончаров своим обычным, уверенным голосом.
Чувство восторга нахлынуло на Игоря. Мучившая его последние годы тайна вот-вот могла разрешиться.
- Представьте вход в пещеру, - попросил слушателей Гончаров. - Он в виде колодца или трубы, уходящей в землю. В земле трещины. Мы подходим к колодцу, и наш дух спускается вниз...
Мы спускаемся в очень глубокий колодец. Держась за стенки колодца, доходим до воды на дне его. Уходим под воду и видим песок, укрывающий дно. Достигаем песка и просачиваемся сквозь него подобно воде...
Просачиваемся вниз, глубже и глубже... Оказываемся в туннеле, уходящем вниз. Он наподобие ребристой трубы.
Мы набираем скорость, ибо нам надо побыстрее миновать туннель... Мы физически ощущаем движение. Нам навстречу летит пространство.
Очень далеко внизу мы видим свет. Мы движемся все быстрее и быстрее, приближаясь к свету. Быстрее и быстрее...
Мы летим на огромной скорости. На ходу видим на стенах туннеля рисунки, изображающие зверей, птиц, рыб... Но только из животного царства.
Ускоряясь, мы летим по этой, кажущейся бесконечной трубе к мерцающему вдали свету.
Но вот туннель неожиданно заканчивается, и мы оказываемся в безвоздушном пространстве.
У нас нет веса, мы легки, как пушинка, и, тем не менее, падаем вниз. Как будто мы находимся высоко в небе и нам предстоит долгое падение в бездну.
Далеко-далеко под нами находится земля. Мы должны попасть на огромный остров, на котором Создатель собрал всех зверей, птиц, рыб.
Но мы еще не достигли острова... Продолжаем пушинкой спускаться вниз... Ниже и ниже...
Наконец опустились на остров. Но нам надо продолжать движение вниз... Нам попадается ручей. Ручей всегда куда-то течет и уходит вниз.
Мы идем по течению ручья... Вокруг мы видим птиц, в воде плавают рыбы, по земле ходят животные... Перед нами возникают картины реального мира...
Ручей превращается в небольшую речку. Мы идем по ней... А она уходит под землю.
Вместе с водой реки уходим под землю и мы. Ниже и ниже...
Вода образует глубокое подземное озеро. В нем рыбы, много всяких рыб... Мимо них мы опускаемся вниз...
Мы попадаем в пещеру на дне реки... На стенах ее изображения зверей... Это очень древние рисунки... Рисунки знакомых и не знакомых нам существ... Зверей - домашних и диких... Они нарисованы мелом или глиной на камнях стен...
Мы стираем с них пыль тысячелетий и пытаемся их рассмотреть.
Дно пещеры уходит вглубь, и мы опускаемся по нему все ниже и ниже... Видим еще более древние рисунки... Животные... Птицы... Рыбы...
Мы знаем, что ниже находятся самые первые, из глубин седой древности рисунки, и нас тянет туда.
Но мы дальше не пойдем. Нам пора возвращаться. Мы поднимаемся к выходу из пещеры.
В пути нас сопровождают тени виденных нами зверей, птиц, рыб... Их изображений смотрят на нас со стен, вылепленные из гипса и глины встречаются на дороге.
А мы поднимаемся все выше и выше... Выходим из пещеры... Пересекаем озеро... Всплываем на поверхность реки и движемся против ее течения...
Попадаем в ручей... Оказываемся на острове... Видим животных птиц, рыб.
Пушинкой поднимаемся вверх, в небо... Нас как бы засасывает в глубину его... Медленно поднимаемся... Мы чувствуем, что нас что-то влечет.
Это первая часть огромного материала, обработанного и подготовленного мной применительно к современной обстановке и условиям. Тот, кто будет читать это руководство, может смело положиться на него. Все, что здесь есть, основано на практике самого автора и принесло конкретные результаты его ученикам, которые осваивали эти методы как непосредственно со мной, так и заочно, занимаясь по данному руководству.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».