Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [14]
(Эриксон, М.; Росси, Э. Гипнотерапия: Случаи из практики. – Изд-во Института психотерапии, 2013.)
Процесс переключения на позитивную волну называется «Уменьшение катастрофы». Его суть в том, что вы убираете катастрофу из дискомфорта, который испытывает тело. Разумеется, это не способ игнорировать реальность или надеть розовые очки. Это способ сохранять мысли, чувства и реакции под контролем, так, чтобы тело продолжало эффективно выполнять свои функции. В нашем случае – прекрасно рожать, то есть делать то, что оно умеет от природы. Тело, как робот, просто выполняет инструкции нашего мозга. Если он дает сбой, гормоны перестают работать как идеально слаженная команда и снижается выработка естественных обезболивающих – эндорфинов.
В гипнородах мы не отключаем мозг, но успокаиваем его, ведь мозг – это главный орган, который может помочь гормонам и мышцам работать слаженно. Мы настраиваем свой ум быть большим помощником, делаем его абсолютно спокойным, прозрачным и чистым, и тогда природа доминирует, естественные природные инстинкты берут верх.
Итак, задача ясна – думать в родах не деструктивно, а эффективно и полезно, и выбрать радиоволну, которая вам подходит. Разумеется, переключение с негативной радиоволны на позитивную не всегда происходит в одну секунду, иногда требуется время. Ведь ваш ум годами собирал мусор, и ему нужно время, чтобы перепрограммироваться.
Как это сделать? С помощью практик самовнушения. И есть один замечательный вопрос, который может многое изменить для вас:
Что поможет мне и малышу проживать роды более комфортно?
Этот вопрос является переключателем с радиоволны «Боюсь» или «У меня не получится». Понимаете, обычно мы не размышляем над комфортом, мы размышляем над тем, как убрать дискомфорт. Это два совершенно разных типа мышления: размышление над проблемой и поиск путей решения. Один из ключевых законов нашей психики: мы усиливаем то, на что направляем наше внимание.
Радиоволны «Критика» и «Самобичевание» («У меня ничего не получится») или «Обида» («Никто не понимает, как мне тяжело сейчас») точно не помогут вам прожить ощущения более комфортно. Иногда они включаются сами по себе, и здесь важно научиться переключать их.
Какие радиоволны полезны? «Любовь», «Спокойствие», «Доверие», «Принятие» («Я жду малыша с радостью», «Я отодвигаю в сторону все лишнее, потому что готовлюсь к встрече с моим ребенком», «Я забочусь о себе, потому что малышу нужна спокойная мама», «Каждый день я учусь любить еще глубже»).
Скажите своему уму: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
1 В течение недели отслеживайте свои радиоволны, повторяйте для себя фразу-самовнушение: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».
2 Поэкспериментируйте с переключением волн. Ответьте на вопросы: «Чего я хочу прямо сейчас? Что будет хорошо для меня здесь и сейчас?».
3 Помедитируйте над вопросами ниже, желательно потом письменно записать свои ответы:
• Какие мысли помогут мне в родах?
• Есть ли образы, которые могут помогать мне?
• Могу ли я в своем воображении увидеть/представить хорошие спокойные роды?
• Если внутри меня есть неполезные мысли, то чьи эти мысли-слова-голоса?
• Что поможет проживать мне ощущения в родах более комфортно?
Глава 4
Как роды были задуманы природой, или чего хочет от нас природа
«Всякий, кто серьезно занимается наукой, убеждается, что законы Вселенной явно несут на себе отпечаток высшего разума, настолько превосходящего человеческий, что мы с нашими скромными возможностями должны просто снять шляпу и благоговейно склониться перед ним».
А. Эйнштейн.
Природа совершенна, в ней все устроено правильно. Но неужели мудрейшая природа не могла сделать так, чтобы мы щелкнули пальцами и – раз! – появился ребенок? Или чтобы мы, как куры, черепахи или пингвины, откладывали яйца? А раз не сделала, то для чего женщинам дан опыт родов? Это вопрос, над которым я предлагаю размышлять беременной женщине. Задавать этот вопрос Вселенной, искать ответы – это будет замечательной медитацией для каждой из нас. Интересно, что некоторые мамы, планируя свои роды, совершенно забывают спросить о том, а чего хочет Вселенная от них.
Однажды я работала с очень осознанной парой, он – известный психолог, один из ведущих экспертов в области психосоматики, а мама – не психолог по образованию, но очень хорошо понимает связь тела и разума и активно помогает своему партнеру в работе. Это пара ищущих людей, интересующихся самой жизнью и ее законами. Именно с ними первое занятие мы посвятили тому, чтобы, погружаясь в себя, искать ответы: «Для чего роды нам как семье? Как мы можем помогать малышу? Какие навыки для родов мама может «прокачать» (это термин пары)?»
В ходе нашего занятия мама поняла, что для нее важная задача – это слышать свое тело, понимать его сигналы. Что роды для нее – это способ углубить взаимоотношения с самой собой. Ведь через тело наша душа говорит о своих потребностях, говорит о том, что нам нравится/не нравится, дает подсказки, в какую сторону двигаться. Те, кто работают с психосоматикой, хорошо понимают этот язык: «Руки чешутся, так хочется эту машину», «Комок в горле стоит, не могу высказать шефу все, что думаю».
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.