Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [10]
Матка, конечно, удивительный орган, мы уже говорили, что она сама по себе является мышечным мешком. А задумывались ли вы когда-нибудь над метким выражением: «правда-матка»? Мне кажется, здесь хороший повод для нас поисследовать, насколько в этой области у вас мягко, свободно. Больше познакомиться с ней. Используйте для этого технику «Внутренний сканер», она описана в главе «Техники гипноанестезии».
Мы занимались с Катей уже несколько сеансов, Катя работает в шоу-бизнесе, у нее очень активный график. Постоянные съемки, репетиции, поездки. При всей загруженности обычно у таких людей погружение в гипноз получается быстро и легко. С каждым разом наши сеансы становились все более глубокими. Однако был один признак, который меня настораживал: в 36 недель малыш все еще лежал в тазовом положении. Для меня это был сигнал, что в матке есть какое-то напряжение, которое мешает малышу развернуться. Мы начали делать гипнотическое упражнение по перевороту малыша, во время сеанса я попросила маму задать малышу вопрос, как ему мамина работа и мамина активность. Слезы у мамы появились сразу. Малыш сказал, что ему тяжело и что он хочет попросить маму быть более бережной и спокойной. Кате пришлось уделить этой теме внимание, где-то изменить график, где-то изменить отношение. Малышу очень важно было чувствовать, что мама думает о нем, готовится к встрече.
Все наши травмы и внутренние зажимы могут влиять на уровень ощущений в родах. Остеопаты говорят, что мало современных женщин, у которых действительно все внутри расслабленно.
Что мы можем сделать, чтобы помочь себе? Во-первых, это физическая работа с телом во время беременности, чтобы снимать любые блоки, зажимы. Во-вторых, это ультраглубокое расслабление, чтобы мозг перезапускался и включал функцию самоисцеления.
4 Неудобная поза
Поза действительно имеет большое значение. Я вспоминаю, как одна из участниц моего курса Елена из Владивостока рассказывала о своем предыдущем опыте родов:
«Я полностью разделяю философию гипнородов о том, что роды могут быть очень приятным опытом. Когда я сама рожала, я нашла такую удобную позу для себя на фитболе, в которой мне было очень хорошо, ощущения были очень комфортными. Теперь я хочу понять, что еще я могу делать, чтобы помогать себе с помощью ментальных практик».
Иногда в родах мы замечаем, что мама застывает в одной позе и боится что-то поменять, только бы не было больнее. Иногда бывает наоборот, мама постоянно движется в тревоге и не наступает необходимого эффекта перезагрузки между волнами. Любые телесные практики помогают лучше научиться чувствовать свое тело, понимать его потребности. Занимайтесь в беременность тем, чем вам нравится: йога, плавание, цигун. Удивительно, как, только работая с телом, можно менять эмоциональное состояние. Этот принцип очень хорошо описан в йоге.
Понятно, что положение на спине, да еще и с постоянно подключенным аппаратом КТГ будет создавать дискомфорт для мамы. Во-первых, само по себе положение на спине является нефизиологичным, оно может способствовать пережатию нижней полой вены, есть риск гипоксии. Во-вторых, необходимость постоянно контролировать положение датчика КТГ заставляет отвлекаться от помощи своему телу.
Идею двигаться в родах и выбирать удобное положение поддерживает и ВОЗ (рекомендации от февраля 2018 года): «У женщин с низким риском осложнений необходимо поощрять подвижность и вертикальное положение во время родов».
В родах есть много разных вариантов для помощи себе и более мягкого проживания ощущений. Дам несколько советов:
• коленно-локтевая поза или наклон вперед, когда мы переносим вес тела на какую-то опору, помогают снять нагрузку с поясницы и глубже расслабить область живота и матки;
• если вам хочется лежать, лучшая поза – это на боку, используйте как можно больше подушек, чтобы под каждой частью тела была опора. Когда под руками, ногами, спиной и головой есть опора, то этим частям тела расслабиться гораздо проще. Если хочется, чтобы ум расслабился, то нужна опора под головой;
• унитаз или стул для родов (с дыркой, как на унитазе) очень помогают глубоко расслабить нижние мышцы, промежность, тазовую область. Кстати, неприятные ощущения во время менструаций можно проживать и в туалете, так комфортнее;
• в некоторых роддомах есть очень удобные вариации родовых стульчиков, на которых есть место и для партнера
• фитбол: можно покачиваться, пружинить. Все это можно делать в гипнозе. Как околоплодный пузырь амортизирует ощущения для малыша, так и фитбол помогает амортизировать ваши ощущения;
• лежа в ванной или в душе (стоя, сидя).
Сейчас есть роддома, оборудованные всем необходимым, включая даже шведскую стенку, канаты, качели.
Как же движение совмещать с гипнозом? Гипноз – это не состояние сна (об этом я подробно рассказываю в части 2), также это не статичное состояние. Вы можете то погружаться глубже, то всплывать на поверхность. Прислушиваясь к телу, оставаясь в контакте с ним, вы выбираете удобную для себя позу и на время погружаетесь в себя. Есть такое понятие, как глубокий гипноз с открытыми глазами и гипноз в движении (вспоминаем шаманские ритуальные танцы). Гипноз – это состояние сознания, а не лежачее положение и закрытые глаза. Можно двигаться и быть в очень глубоком гипнозе.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.