Газета ЗОЖ N13, 2008 - [12]
Как-то мне попалась статья о сравнительном изучении малой этнической группы армян, где женщины в 80-90 лет часто рожали от 100-летних старцев. Единственная их особенность оказалась в том, что эти армяне по древнему обычаю перед завтраком и ужином съедали по пять ягод шиповника. Причем семена и волоски из плодов удаляли, а кожицу глотали.
Я предложил эту рекомендацию своим пожилым пациентам. Отзывы — самые положительные. За месяц-два употребления шиповника мои подопечные отметили улучшение сердечно-сосудистого тонуса и общего состояния. Легко сделать и настой: 1 ст. ложку с верхом измельченных ягод надо кипятить 10 минут в 1 л воды и половину суток выдержать. Затем слить жидкость, а заготовку вновь залить 0,5 л кипятка. Вторая заварка той же заготовки не менее полезна, хотя настаивают жидкость даже меньше полдня. Еще лучше добавить к шиповнику ягоды боярышника и пить приготовленную порцию в течение дня. Зимой и весной подобное питье — отличная витаминная поддержка организма. Не менее полезна "подзарядка" чаем. Хотите обойтись без головной боли — заварите пару иайных ложек чая (черного для заварки зимой, зеленого — в остальное время года), добавьте четвертушку лимона и 1-2 ложки меда. Сразу почувствуете, как действует этот эликсир бодрости.
Выпивая ежедневно один стакан настоя шиповника, съедая 1 ч. ложку ягод красной рябины плюс четверть луковицы и 1 ст. ложку растительного масла, вы обеспечите необходимым "боезапасом" иммунитет. Никакие простуды и обострения болезней будут вам не страшны.
Не забывайте и о сезонных дарах природы, используя и березовый сок, и весенние травы (крапива, подорожник, одуванчик), ягоды. Из летних самой полезной по результатам тестирования признана черная смородина. Но ягодный "ансамбль" хорош и в целом, и в отдельности. А последствия ягодного "чревоугодничества" — лучшая профилактика онкологических заболеваний. Травяные настои — широчайшее поле для творчества. Для каждого месяца лучше иметь свой сбор. Постоянно используя их и чередуя, вы добьетесь больших успехов в оздоровлении.
Основу здорового пищеварения составляет искусство жевания. Кто долго жует, тот долго живет! Положив в рот одну ложку пищи, следует довести ее до водянистой консистенции за 50-70 жевательных движений. Пожилым людям полезно завершать трапезу, пережевывая тмин(или выпивая настой из него), чтобы избежать вздутия живота и помогать перевариванию пищи. Не менее важны в рационе другие специи. Кардамон, куркума, базилик, гвоздика стимулируют слабеющее с возрастом выделение желчи и желудочного сока, а также способствуют борьбе с глистно-паразитарными заражениями. Благодаря таким добавкам недоокисленные метаболиты, именуемые в народе шлаками, не откладываются в организме, пища переваривается до конца. Корица, например, с кисло-молочными продуктами (0,5 ч. ложки на стакан перед сном) — хорошее профилактическое и лечебное средство против диабета. САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ -ХОДЬБА Правильное дыхание — одна из основ долгожительства. Дыхательная гимнастика просто необходима в режиме дня каждого пожилого человека. Да, собственно, все зожевцы и без меня знают, как важно глотнуть свежего воздуха. Недаром в вестнике много говорится о переездах горожан в деревню.
Если вы хотите улучшить среду своего обитания, стать бодрыми, жизнерадостными и не чувствовать усталости, если необходимо снять стресс, успокоить нервы, облегчить болезни, лучшего помощника, чем лекарственные и пряно-ароматические растения не найти. Используйте целебную силу фитонцидов, которые уничтожают вредные для человека микроорганизмы и обеспечивают санацию воздушной среды. Зеленый уголок можно завести в любом жилье. А при первой возможности идите в парк, выезжайте за город. Свежий воздух и ходьба обеспечат организм кислородом, поэтому скорее вставайте с лавочки у дома и идите, идите, идите. Ходьба признана лучшим упражнением для пенсионеров, потому что любая чрезмерность, будь то физическая перегрузка или недогрузка, гиподинамия, в пожилом возрасте противопоказана. Только золотая середина! Ведь какие у вас бицепсы, такова и сердечная мышца, поэтому не ленитесь тренироваться.
Причиной старческой слабости бывает, как правило, не возраст, а потеря мышечной массы, детренированность. Наблюдая пожилых британцев, ученые установили: лежебоки, которые любят валяться на диване, биологически старше активных физкультурников на 10 лет. Опыт показывает, что даже очень старые и слабые люди могут стать сильнее и мобильнее благодаря умеренной физической нагрузке. Однако занимайтесь не до пота ручьями, а до легкой испарины. Физическая работа не должна увеличивать частоту пульса более чем в 1,5-2 раза. Последите за ним. Если при 100 ударах в минуту на пике занятий самочувствие не ухудшается, значит, организму тренировка по силам. Если с носа капает пот, губы посинели — с нагрузкой переборщили.
Чтобы подобрать оптимальный вариант, надо за день сделать столько приседаний, наклонов, вращений тазом и т.д., сколько вам лет. Не забывайте втягивать пупок к позвоночнику. Хороший пресс и гимнастика внутренних органов улучшают переваривание пищи.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.