Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка - [23]

Применение специфических тренажерных устройств

Комплекс специфических тренажерных устройств, предназначенных для выработки устойчивости, навыков мышечной релаксации и постановки ударов ногами, позволяет более быстро формировать правильную технику ударов ногами, последовательно осуществляя изменение основных параметров ударов в сторону их оптимизации и большего соответствия рациональной технике («эталонной» форме, с точки зрения биомеханики удара и сохранения оптимальной защитной позиции).

Комплекс специфических тренажерных устройств был разработан автором на основе принципа японского традиционного тренировочного снаряда «макивары». Слово «макивара» означает туго связанный пучок рисовой соломы, который традиционно привязывался к какой либо жесткой или упругой опоре (стволу дерева, вкопанному столбу или брусу дерева, сточенного от земли вверх с одной стороны на конус).

Данный снаряд служил для постановки ударов руками, рекомендовалось два раза в день (утром и вечером) наносить голой рукой удары в солому для укрепления суставов кисти.

Использование снаряда традиционной конструкции для постановки ударов ногами оказалось низко эффективным, и для определения возможности использования подобного рода тренажеров в учебно-тренировочном процессе экспериментальным путем были опробованы схожие конструкции с различными характеристиками. Ввиду сложности точного расчета тренажера с заранее заданными параметрами, данная разработка осуществлялась методом проб и экспертных оценок, с проверкой каждой модели в ходе практической работы на снаряде.

Всего нами было изготовлено более 50 экспериментальных образцов, которые различались по начальной степени сопротивления удару; градиенту сопротивления удару; соотношению толщины снаряда в его верхней и нижней части; площади ударной поверхности; относительной массе снаряда в зоне целевой поверхности; высоте крепления снаряда; углу наклона снаряда; материалу снаряда (использовалось дерево различных пород и железные рессоры различной конфигурации); форме и массе крепежной части (станины).

В результате проделанной работы наиболее эффективные формы снарядов были определены. Комплекс специфических тренажерных устройств прошел апробацию в лаборатории автора в 1977–1989 годах, а затем на кафедре бокса ГУФК им. П. Ф. Лесгафта в 1990 году (были установлены тренажеры с различными характеристиками). Проведенные эксперименты показали, что при работе на них на начальном этапе освоения необходимо постоянное присутствие тренера. Неправильное или неточное нанесение удара может привести к поломке тренажера.

Были также выявлены некоторые сложности эксплуатации тренажеров (хрупкость некоторых конструктивных элементов и возможность получения травмы спортсменом при несоблюдении им правил техники безопасности), а также трудность расчета постройки тренажеров с заранее заданными характеристиками.

Практическое использование тренажеров на летних сборах, с участием членов сборной команды России по боксу сават, показало их высокую эффективность. Тренер должен хорошо знать назначение и технические возможности каждого из данных тренажеров и иметь достаточный опыт практической работы с ними, это является необходимым условием эффективности применения тренажеров,

Генерализация закрепощения мышц, в виде создания своеобразного «мышечного панциря» или «мышечного корсета», связана с охранительным уменьшением степеней свободы тела при наработке сложных технических приемов, она выражена с различной степенью глубины даже у подготовленных спортсменов высокой квалификации.

Работа на данных тренажерах позволяет тренеру целенаправленно и выборочно работать над снижением уровня мышечного напряжения у боксера при нанесении ударов ногами, успешно нарабатывать навык изоляции и расслабления различных звеньев тела при максимальном напряжении мышц в момент ударной фазы нанесения сильных ударов.

Тренажеры позволяют тренеру усложнять нанесение отрабатываемых ударов: прикреплять к поясу спортсмена и к различным звеньям тела резиновые амортизаторы или тяговые устройства, применять утяжелители (манжеты, пояса или жилеты).

Во время работы на данном комплексе тренажеров можно целенаправленно вырабатывать у боксеров навыки сохранения динамической устойчивости, для чего используется постановка спортсмена на возвышение (узкая и высокая скамья и т. д.), быстрое и повторное нанесение ударов ногой с поворотом тела на 180˚–360˚.

В ограниченном объеме может применяться метод сенсорной депривации (спортсмен фиксирует взлядом цель, затем закрывает глаза и под наблюдением тренера выполняет удары, жесткость тренажера в данном случае должна быть минимальной во избежание травматизма).

При комплексной работе на группе тренажеров можно делать повторные нанесения ударов ногами с продвижением, используя привязанный к поясу трос с утяжелителем (колесо, бревно, спортивные маты, утяжеленные дисками от штанги и т. д.).

Тренажеры обладают разным «адресным» воздействием на различные характеристики удара, а каждый тренажер в свою очередь позволяет решать в процессе работы на нем конкретные двигательные задачи. Изменение одного из параметров движения (характеристики двигательного действия) приводит к комплексному изменению целого ряда других. Например, большое значение для изменения характеристик двигательного действия имеет положение спортсмена относительно тренажера: расстояние, на котором он находится от тренажера; его положение по фронту относительно тренажера. Также важными аспектами являются форма удара и траектория движения (ее форма, направление и амплитуда).