Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка - [12]
4. – находясь в положении боевой стойки на средней дистанции, наносить легко и непрерывно удары фуэте в разный уровень по очереди. Это упражнение приучает боксеров сават сохранять положение боевой стойки при выполнении ударов ногами и одновременно овладевать изоляцией мышц плечевого пояса (частой ошибкой спортсменов является чрезмерный подъем рук или разведение их в стороны при выполнении ударных технических действий).
Следующий более сложный уровень данного упражнения – наносить легкие удары, стараясь непрерывно перемещаться, сохраняя боевую дистанцию.
2.1.2. Удары руками
Техника ударов руками в боксе сават включает в себя три основных вида ударов: прямые удары руками, боковые удары руками и удары руками снизу. Каждый из этих ударов может наноситься как левой, так и правой рукой, в голову и в туловище соответственно.
Боковые удары руками в терминологии бокса сават, в свою очередь, имеют две формы: swing – «свинг» – размашистый удар рукой сбоку наносимый почти выпрямленной в локтевом суставе рукой, и crochet – «крюк» – удар рукой сбоку наносимый согнутой в локтевом суставе рукой.
С целью соответствия терминологии описания техники ударов руками в боксе сават современной терминологии описания техники ударов руками английского бокса принятой в России, в данной работе эти две формы удара рукой сбоку объединены в один вид удара под названием – боковой удар рукой.
Удары руками в боксе сават наносятся по правилам английского бокса, поэтому здесь представляется необходимым указать только специфику их нанесения в некоторых частных случаях, характерных именно для бокса сават.
В боксе сават у ряда спортсменов имеется тенденция наносить как одиночные удары, так и серии ударов руками на месте, без передвижения и без переноса веса тела с ноги на ногу. Это не дает возможности спортсмену наносить достаточно сильные удары руками, но позволяет лучше контролировать равновесие, так как наиболее частая реакция защищающегося боксера сават на атаку руками с продвижением – нанесение подсекающего удара по ноге противника «в темп», т. е., в момент шага ногой и переноса на нее большего веса тела.
Так как в боксе сават основная ставка сделана на нанесение ударов ногами, удары руками часто выполняют отвлекающую функцию и подготавливают акцентированный удар ногой.
Еще одна особенность в технике ударов руками у боксеров сават – частое нанесение удара рукой с сильно выраженным наклоном туловища вперед. Ноги длиннее рук, и, комбинируя удары руками и ногами, боксер сават должен постоянно компенсировать разницу в длине конечностей рук и ног передвижением, наклоном туловища вперед или отклоном его назад.
На фоне утомления в заключительных раундах боя, компенсационные движения туловищем вперед или назад (для изменения длины ударов руками или ногами) иногда более предпочтительны, чем передвижения.
2.1.3. Удары ногами
Удары ногами являются основным оружием боксера сават. Нанесение ударов ногами, обутыми в боксерки сават позволяет без замаха наносить достаточно сильные и жесткие удары ногой. Высокая и плотная шнуровка боксерок сават предохраняет голеностопный сустав спортсменов от растяжения суставных связок и придает удару ногой дополнительную жесткость. Ударная поверхность подъема стопы обуви для бокса сават имеет дополнительную защиту в виде смягчающей прокладки, которая предохраняет подъем стопы от ушибов.
Техника ударов ногами в боксе сават включает четыре основных вида ударов, которые разделяются по направлению движения на следующие: прямые удары ногами, боковые удары ногами, обратные боковые удары ногами и удары ногами снизу. Удары ногами по направлению «сверху вниз» запрещены правилами бокса сават.
В Техническом регламенте Французской федерации бокса сават удары ногами разделяются по трем принципам направления движения: удар прямой, движение «поршня»; удар фуэте, движение «кнута» или «цепа»; удар «balance», движение «пращи».
Данные три группы ударов, в свою очередь, разделены на следующие категории ударов:
1) прямые удары ногами (chasses) наносимые по прямой траектории
2) удары ногами фуэте (fouettés)
3) удары ногами revers balance (маховая форма удара ревер)
4) удары ногами revers fouettés (ревер – фуэте).
5) удары ногами revers groupe являются формой удара ногой по траектории совмещающей два принципа движения – прямое и круговое.
6) удары ногами bas (в нашей работе – «удары ногами снизу» или «нижние удары ногами»), используют движение типа «пращи» (вперед-вверх).
В нашей работе три категории ударов группы «ревер»: revers fouettés, revers balance и revers groupe объединены в целях более удобного практического использования в одну группу ударов ногами – «ревер». Основанием для такого объединения послужили следующие доводы:
1) название удара revers groupe практически не употребляется, как правило, используется сокращенная форма названия: revers (ревер);
2) удары ногами revers balance наносятся с большой амплитудой, они очень заметны и могут привести к потере устойчивости боксером сават при неточности движения. Это ограничивает их использование в бою: они применяются редко и, как правило, недостаточно технически подготовленными боксерами;
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.