Французская энциклопедия молодой женщины - [8]

Эти упражнения благоприятно влияют на мышцы щек и область рта.

1. Широко откройте рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно досчитайте до 10 и затем расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2 раза.

2. Упражнение является как бы вступительным к упражнениям 3 и 4, готовит к ним. Смейтесь как можно сильнее. Застыньте на некоторое время — как бы остановите улыбку. Вы заметите, как вовлекаются в работу разные группы мышц.

3. Упражнение следует делать, не нанося на лицо крем. Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта, а большими пальцами удерживайте эти мышцы со стороны рта. Положите на щеку салфетку, чтобы пальцы не скользили. Попытайтесь смеяться вовлекая в движение мышцы щеки и преодолевая сопротивление пальцев. Мысленно считайте до 10. Расслабьтесь. Еще два раза повторите упражнение.

4. Это вариант предыдущего. Большим пальцем снаружи и указательным пальцем со стороны рта захватите щеку и крепко удерживайте ее пальцами, стараясь смеяться, вовлекая в движение все мышцы лица. Мысленно считайте до 10–12, а потом расслабьтесь. Повторите еще два раза.

5. Состоит из четырех движений:

— Закрыв рот, раздувайте ноздри как можно сильнее. Считайте до десяти. Расслабьтесь.

— У самой щеки зажмите ноздри кончиками указательного и большого пальца. Считая до 10, раздувайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев. Расслабьтесь.

— Считая до десяти, оттягивайте вниз кончик носа.

— Большим пальцем приподнимите вверх кончик носа, одновременно пытаясь опустить его вниз, суживая ноздри и преодолевая сопротивление большого пальца. Считайте до десяти, затем расслабьтесь.

Гимнастика в ванне

Хотите объединить купание с гимнастикой? Зажмите между ступней губку или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только можете. Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех, Упражнение повторите от 5 до 10 раз. Это очень хорошо для бедер и для живота.

Не хотите ли сделать что-нибудь и для того, чтобы у вас были красивые плечи и упругая грудь? Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. То же самое левой рукой. Повторите упражнение по 10 раз каждой рукой.

Классическое упражнение для груди: поднять голову, сложить руки перед грудью, соединить кончики пальцев, локти держать горизонтально на уровне груди. Теперь прижать ладони как можно крепче друг к другу и держать их так 15 секунд. После этого расслабиться.

Варианты интерьера французской квартиры

Советует французский дизайнер Бретон Жюль

…Очень часто перед женщиной встает вопрос о том, как рационально использовать пространство стен квартиры с оконными проемами, как интересно оформить окна.

В одном случае вам помогут комплект из нескольких этажерок и откидная доска, превращающаяся в удобное рабочее место. Здесь можно хранить книги и ящики для инструментов. К преимуществам такого рабочего места относится экономия полезной площади, хорошее естественное освещение, удобство и комфорт.

Само окно можно украсить оригинальным веночком из окрашенных цветков бессмертника, высушенных листьев, колосков и цветных лент. Особым ароматом, напоминающим о лете, наполняют, например, кухню подвешенные на оконной раме маленькие букеты сухих трав — мяты, ромашки, чабреце. Карниз над окном можно дополнить полкой для хранения емкостей со специями, крупами или просто декоративной посуды.

В оконном проеме уместно разместить коллекцию изделий из цветного стекла или декоративной керамики. Для этого в простенках на хорошо закрепленных штырях размещаются полки из толстого стекла, дереза или полимерных материалов.

«Кружевной витраж» на окне придаст квартире своеобразие и продемонстрирует художественный вкус хозяйки дома. Эта «штора» может быть выполнена из цветных или однотонных ниток, состоять из нескольких самостоятельных макраме.

На окне в детской уместен нарисованный пейзаж, изображение персонажей любимой книги. Такие рисунки выполняются гуашью и легко смываются со стекла. Оконную раму и подоконник можно окрасить яркой краской. Завершит это решение штора необычной формы из ткани с простым графическим рисунком.

В интерьере любой французской квартиры большую роль играют картины.

В традиционном понятии картины все чаще заменяют другие традиционные предметы интерьера.

Вариантов при этом может быть множество.

Картина-коллаж. Здесь уместно использовать разнообразные репродукции, цветные фото. Подобранные по тематике, Цвету, размеру, они наклеиваются на планшет. Красиво смотрится коллаж, оформленный под стеклом, в тонкой или деревянной рамке. Такая картина на тему «цветы», «лес», «море», размером 100×100 см может украсить интерьер общей комнаты.

Картина-экспозиция. Она объединяет разные по размеру и форме небольшие декоративные элементы — предметы коллекционирования, поделки и т. д. В данном случае подойдет цветной планшет, отделанный тканью или однотонными обоями, а также багетная, достаточно большая, рама, в которой можно разместить соответствующие предметы.

Картина из ткани. Это наиболее простой и доступный прием декорирования интерьера. Можно изготовить одну большую картину или несколько маленьких одного размера. Их легко разместить на одной стене с учетом общей композиции. Для этого понадобится подрамник из деревянных реек (2,5×2,5 мм) и кусок ткани, которым обтягивают раму. Очень эффектны комбинации из разных по цвету и масштабу рисунка кусков ткани, сшитых в единую орнаментальную композицию.