Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь - [2]

Мир стал таким запутанным, опасным и больным, что принятие правильных решений сегодня требует более ответственного подхода, чем когда-либо. Профилактика или предотвращение проблем со здоровьем — это лучшее, что может сделать человек, желающий жить полноценной жизнью. Это и есть главный посыл данной книги, написанной с целью помочь людям улучшить качество их жизни.

Скорее всего, вы открыли эту книгу, потому что хотите жить долгой, здоровой и счастливой жизнью. Это замечательная цель, ибо вы были сотворены, чтобы жить вечно. Если вы будете следовать принципам и советам, представленным здесь, вечная жизнь может стать вашей реальностью. Вы имеете полное право на благополучную и счастливую жизнь.

Более того, мы — существа гораздо более ценные, чем может показаться на первый взгляд. Возьмем, например, организм человека. Если бы исследователи смогли суммировать стоимость химических компонентов, составляющих наше тело, то она, скорее всего, оказалась бы невысокой. Однако по оценке, приведенной в журнале “Wired”, если суммировать денежную стоимость наших легких, сердца, почек, ДНК и костного мозга, то каждый из нас в отдельности «тянет» на колоссальную сумму — до 45 миллионов долларов.

Как разумные, мыслящие, живые существа с потрясающей способностью любить и испытывать величайшие радости жизни вы стоите гораздо больше 45 миллионов долларов, и настоящая книга именно об этом. Читая ее, вы осуществите полное открытий путешествие, которое вполне способно изменить вашу жизнь. Принципы и практические советы, касающиеся здорового образа жизни, которые вы откроете для себя в каждой главе, могут реально изменить ее качество. Ваша жизнь станет полноценной и наполненной настоящей радостью.

По мере прочитывания этих страниц и размышления о своем здоровье вы осознаете, что для достижения наибольшего счастья вам, скорее всего, нужно будет кое-что изменить в своих привычках. Однако, вместо того чтобы сразу же ошеломлять себя значительными изменениями, начните с небольших шагов. Например, по мере достижения успехов в увеличении физических нагрузок, или в сокращении потребления сахара и рафинированных продуктов, либо же в освоении искусства отдыхать ваша решимость будет крепнуть, а способность принимать решения в пользу здоровья — развиваться.

Хорошее здоровье — это то, к чему мы все стремимся, но, к сожалению, многие люди осознают ценность и значение здоровья только тогда, когда утрачивают его! Вам нужно тщательно оценить состояние своего здоровья и свой образ жизни, а не просто принять несколько поспешных решений, о которых вы скоро забудете. Считаете ли вы, что берете самое ценное от жизни во всех ее проявлениях? Оценивали ли вы в последнее время общее состояние своего здоровья, включая его физическую, умственную, социальную и духовную составляющую?

Вы можете полагать, что довольно-таки неплохо контролируете свои повседневные привычки в еде, работе и отдыхе. Но доступна ли вам жизнь в ее подлинно наивысшем качестве? Не возникала ли у вас мысль, что жизнь заключает в себе гораздо больше, чем вам в настоящее время известно? Прогресс в области медицины

В двадцатом столетии положительное влияние медицины на здоровье человека существенно возросло благодаря пониманию физиологии и процессов протекания заболеваний. Меры общественного здравоохранения, направленные на улучшение санитарных условий жизни, устройство канализационных систем, снабжение людей чистой водой положительно сказались как на качестве, так и на продолжительности жизни миллионов. Развитие вакцинации и иммунизации — наиболее эффективных способов борьбы с инфекционными болезнями позволило к концу ХХ века ликвидировать оспу и существенно снизить пагубные последствия полиомиелита и дифтерии. Количество зарегистрированных случаев кори, эпидемического паротита, краснухи, столбняка и дифтерии сократилось почти на 90 процентов.

Инфекционные заболевания, вызываемые бактериями, вирусами, грибками и паразитами (например, туберкулез, малярия и гепатит), все еще создают серьезные проблемы по всему миру. СПИД, по подсчетам, только в 2011 году унес жизни 1,7 млн человек. И все же не отметить прогресса в области здравоохранения нельзя.

К сожалению, подобные достижения в медицине имеют и обратную сторону. Пока мировые правительства и эксперты, занимающиеся вопросами здравоохранения, сосредотачиваются на лечении, контроле или ликвидации инфекционных болезней, рост неинфекционных заболеваний, а также тех, которые вызываются образом жизни, превзошел все мыслимые пределы. Сегодня неинфекционные болезни широко распространены в мировом сообществе — в странах развитых и развивающихся, богатых и бедных. В основном они связаны с образом жизни и представляют огромную угрозу для нашего здоровья, счастья и долголетия. Вы сами можете видеть подтверждение этому, когда кто-то из ваших близких умирает от рака, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета или от хронических респираторных заболеваний. А что насчет ВАШЕГО здоровья?

Вы, возможно, хорошо себя чувствуете, потому что не курите и не пьете спиртного, но каков ваш рацион продуктов и сколько соли вы потребляете? К различным неинфекционным заболеваниям в значительной степени приводят продукты питания, которые мы обычно выбираем. По меньшей мере 40 процентов всех смертей, наступающих вследствие этих заболеваний, являются результатом употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, соли и сахара (и рафинированных углеводов). Выбираете ли вы продукты тщательно и осторожно, ориентируясь на разнообразие и хорошие питательные свойства в рамках ваших финансовых возможностей? Простые решения, такие как сокращение количества потребляемой соли, уменьшение порций и установка на большее потребление фруктов и овощей, могут иметь огромное значение для вашего здоровья. Если вы любите пищу, которую нельзя назвать здоровой, питаетесь нерегулярно, употребляете много соли, поглощаете большое количество жиросодержащих и рафинированных продуктов или поедаете большие порции, знайте, что ваша жизнь могла бы быть намного лучше, чем сейчас, и данная книга как раз для вас.