Физкультура против недуга - [26]
Днём в течение каждых 2 – 2,5 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 30 мин. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся накануне, но однократно.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Массаж лица – 4 раза.
Надевание тренировочного костюма.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин (по самочувствию).
Массаж грудной клетки – 8 мин (как при остром насморке).
Спокойная ходьба – 1 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели – 1 час. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся во время предыдущего отдыха.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Этой программе надо следовать до тех пор, пока температура не станет устойчиво субфибрильной (37,1 – 37,3°). После этого физическая активность больного может существенно возрасти.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица. До нормализации дыхания и освобождения придаточных пазух носа от патологических накоплений.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
А, Б, В – по 5 – 6 раз.
Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмального дыхания – 2 мин.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
К – 10раз
Спокойная ходьба – 2 мин.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 15 – 30 мин (по самочувствию).
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Одевание для бодрствования.
Бодрствование – 1,5 часа. В течение этого времени каждый раз при затруднении носового дыхания – массаж лица; при отсутствии тревожных симптомов – массаж лица через 45 мин – 1 раз. Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Действовать по этой программе до тех пор, пока врач не поставит диагноз "здоров".
Методические замечания. Измерять температуру тела больного нужно перед душем, сразу после укладывания в постель и на 30-й минуте отдыха в постели. Во время всего острого периода заболевания необходим контроль врача. Как только самочувствие пациента улучшится, можно начинать обучение его самомассажу лица.
Физкультура при острых заболеваниях придаточных пазух носа, среднего уха и при обострении в них хронических очагов инфекции
Причиной вспышки инфекций в придаточных пазухах носа, в среднем ухе, как правило, является острый насморк. Этих опасных осложнений можно избежать, организовав правильный физкультурный уход за больным. В противном случае у страдающих бронхиальной астмой почти нет шансов обойтись без приступа удушья.
При первом же подозрении на начинающуюся болезнь необходимо немедленно вызвать на дом врача. Выполняя мероприятия, назначенные им, одновременно используйте предложенные здесь средства физической культуры.
При этих заболеваниях предписывается постельный режим, обильное питьё, тепло в зоне инфекции (поддерживается массажем).
Днём в течение каждых 2 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного белья.
Массаж лица – 4 – 5 раз. Затем на голову надеть хлопчатобумажную косынку.
Массаж грудной клетки (и.п. – лёжа или на четвереньках) – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Массаж лица – 2 раза.
Растирание подошв догоряча.
Отдых в постели под тёплым одеялом (сменить косынку и своевременно вытереть пот с лица).
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного белья.
Массаж лица – 4 – 5 раз.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Комфортный душ (ни в коем случае не мочить волосы) – 5 – 8 мин.
Отдых в тёплой постели (сменить косынку) – 30 мин. В течение этого времени массаж крыльев носа, чтобы поддержать дыхание хотя бы относительно свободным, растирание спины и подошв догоряча (прямо под одеялом). ВЫЖст-2 – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного и нательного белья, а также косынки.
Массаж лица – 4 – 5 раз.
Растирание спины и подошв догоряча.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
При внезапном обильном поте немедленно комфортный душ, после него тщательно оберегать больного от простуды (своевременная смена постельного и нательного белья, косынки, удаление пота с лица).
После отмены доктором строгого постельного режима программа ухода за больным носит уже иной характер.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица (в положении сидя) – 2 – 4 раза (до нормализации носового дыхания).
Массаж грудной клетки (в упоре на кистях, стоя согнувшись) – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 7 сек.
ОРЗ – заболевание, знакомое, пожалуй, каждому – и ребенку, и взрослому. Недуг этот во всех его формах, будь то обыкновенный насморк или бронхит, далеко не так безобиден, как иногда принято считать: он чреват серьезными осложнениями. «Подхватив» грипп или простуду, советует автор книги, не спешите глотать таблетки. Есть средство гораздо эффективнее лекарства – физкультура. Б. С. Толкачев приводит конкретные рекомендации по закаливанию, гигиеническому режиму, занятиям физическими упражнениями прежде всего в целях профилактики респираторных заболеваний.
Протоиерей Сергий Филимонов – настоятель больничного прихода, доктор медицинских наук, кандидат богословия. Одновременно – председатель Общества православных врачей СПб. и духовник Сестричества св. мч. Татианы.Первые группы милосердия были созданы о. Сергием в 1993 году. Они состояли из христианок, желавших послужить в больнице. В 1995–1996 гг. батюшкой были основаны Центр милосердия, Сестричество милосердия св. мученицы Татианы. Тогда же был написан устав сестричества. Первое издание учебника было выпущено в 2000 году.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Почему некоторых людей поражает рак и способна ли иммунная система с ним бороться? Как действуют прививки и как их усовершенствовать? Что такое аутоиммунное заболевание и что с ним можно сделать? Ведущий иммунолог профессор Дэниэл Дэвис сталкивает нас лицом к лицу с потрясающе продуманным и, несомненно, прекрасным миром внутри нас самих — нашей иммунной системой. Это рассказ о прорывах в науке, совершенных благодаря воображению, вере и неутомимому любопытству, книга, которая поможет взглянуть на все, что связано с человеком, по-новому, как на нечто прекрасное и удивительно сложное.
Оказалось, достаточно всего одного поколения медиков, чтобы полностью изменить взгляд на генетические заболевания. Когда-то они воспринимались как удар судьбы, а сейчас во многих случаях с ними можно справиться. Некоторые из них почти исчезли, как, например, талассемия, отступившая на Кипре благодаря определенным политическим мерам, или болезнь Тея–Сакса, все менее распространенная у евреев-ашкеназов. Случаи заболевания муковисцидозом также сократились. Генетические заболевания похожи на родовое проклятие, то появляющееся, то исчезающее от поколения к поколению.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.