Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями - [27]

• Высуньте язык и положите его на нижнюю губу. Пусть свисает, как одеяло, повешенное на подоконник сушиться.

• А теперь проговорите как можно четче названия месяцев: январь, февраль, март и т. д. Пусть язык остается снаружи и служит неким препятствием. Приложите все усилия, чтобы слова звучали отчетливо. Гиперболизируйте движения губ и форму, которую принимает ваш рот.

• Когда дойдете до декабря, уберите язык в рот. Повторите названия месяцев, когда вам ничего не мешает. Вы заметите, что ваша артикуляция стала гораздо четче.

• Любителям вина, вероятно, понравится следующее упражнение: возьмите штопор, поместите его между верхними и нижними зубами и слегка зажмите — и попытайтесь назвать месяцы. Это упражнение учит придавать рту правильную форму для более четкого звука.

Упражнение: «Четкие согласные»

Согласные упорядочивают желания и чувства. Маленькие дети сообщают миру о своих желаниях с помощью открытых гласных — плачут и требуют их покормить или «ахают» от удивления. Затем они начинают лепетать, изредка случайно произнося согласные, а через какое-то время говорят полными словами и уже осознанно используют согласные для общения. В речи взрослого человека тихие, «зажеванные» согласные делают речь куда менее выразительной, а четкие согласные — напротив, придают ей убедительности и яркости.

• Научитесь четко артикулировать согласные. Потренируйтесь: пткт — ктпт — бдгд — гдбд — ф-сс-ш — ш-сс-ф — фе-зе-же, же-зе-фе. Клара-краля кралась к Ларе. В шалаше шуршит шелками желтый дервиш из Алжира. У перепела и перепелки пять перепелят.

Упражнение: акцентуация

Расстановка акцентов необходима для того, чтобы слушатели правильно нас поняли.

Задача оратора состоит в том, чтобы показать слушателям, какие слова важнее остальных:

• Произнесите эту фразу и сначала сделайте акцент на слове «задача».

• Повторите фразу, на этот раз сделав упор на слове «оратор».

• Заметьте, как меняется значение фразы в зависимости от акцентировки.

Упражнение: «Темп и паузы»

Кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Интонирование и структурирование речи подразумевает правильное использование пауз. Пауза — это отнюдь не «ничто», она должна быть наполнена мыслью и представлять собой переход от идеи к идее и давать слушателю время осмыслить услышанное и подготовиться к тому, что он услышит далее. Когда оратор строит мост к следующей мысли (думает о ней), еще не сформулировав ее вслух, происходят две вещи: 1) возникает пауза, придающая дополнительный вес этой самой мысли (по сравнению с ситуацией, когда мысль высказана поспешно); 2) чудесным образом набирается необходимое количество воздуха, которого хватает на то, чтобы высказать всю мысль целиком. «Думай, дыши, говори» — таков наш девиз в RADA in Business, и следующее упражнение поможет вам научиться делать паузы, мысленно строя мостик к следующей мысли, и контролировать темп своей речи. Мы воспользуемся простыми числами и будем считать от одного до десяти. Старайтесь не говорить монотонно — ровным, невыразительным голосом. Пока будете произносить числа, можно менять темп и высоту голоса, как при обычной речи.

• Постройте мысленный мостик к числу 1 (сосредоточьтесь на этом числе, пусть оно заполнит ваше сознание), вдохните, а на выдохе произнесите: «Один». Сделайте паузу, и…

• Постройте мысленный мостик к числу 2 (сосредоточьтесь на этом числе, пусть оно заполнит ваше сознание), вдохните, а на выдохе произнесите: «Один, два». Сделайте паузу, и…

• Постройте мысленный мостик к числу 3 (сосредоточьтесь на этом числе, пусть оно заполнит ваше сознание), вдохните, а на выдохе произнесите: «Один, два, три». Сделайте паузу, и…

• Постройте мысленный мостик к числу 4…

И так далее, пока не сможете досчитать от одного до десяти на одном выдохе. Наслаждайтесь многозначительной тишиной в паузах между вашими репликами. Обратите внимание на то, как быстро воздух заполняет легкие и нижнюю часть живота, — когда мы вдыхаем для того, чтобы что-то сказать, это происходит куда быстрее, чем когда просто тренируем глубокое дыхание, как в главе 3.

Выполняйте это упражнение ежедневно, например пока едете в машине на работу или моетесь в душе. Оно поможет вам вырваться из спешки, примириться с тишиной и расставить в своей речи необходимые пунктуационные знаки — запятые, точки и т. д. Структурированная речь пробуждает в аудитории уверенность и доверие. Уровень кортизола у присутствующих становится оптимальным для спокойного восприятия вашего выступления, и они подстраиваются под ритм вашей речи. А уровень дофамина у слушателей растет по мере того, как они все более внимательно внимают вам.

Упражнение: «Мне не все равно»

Если челюсти у нас плотно сжаты, окружающим может показаться, что мы что-то скрываем, а когда на нашем лице отсутствует всякое выражение, мы рискуем показаться скучными и равнодушными к тому, о чем рассказываем (в таком случае у слушателей повышается уровень кортизола и они начинают сомневаться в словах оратора).

Если расслабить челюсть, речь начнет звучать легко, без напряжения, и это даст окружающим понять, что мы хотим поделиться с ними своими мыслями, готовы к открытой коммуникации.