Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - [8]
При задержках жидкости в организме и отеках пейте больше воды, а не меньше. Если вы не пьете достаточно воды, организм начнет ее удерживать, чтобы компенсировать нехватку.
Употребление алкоголя – одна из причин задержки жидкости в организме. Он содержит огромное количество пустых калорий, приводит к отекам лица и тела и обезвоживанию кожи. На каждую порцию алкогольного напитка необходимо выпивать не менее одного стакана воды: вода поможет организму переработать и вывести алкоголь более эффективно.
Распространено мнение, что бутилированная минеральная вода чище и полезнее водопроводной. Однозначно утверждать нельзя, поэтому пейте ту воду, которую считаете лучше.
Здоровая диета
На сегодняшний день много сказано о вреде диет. Однако они по-прежнему очень популярны, их великое множество, и они обещают сотворить чудо. Скольким из вас приходилось сидеть на диете, после которой вес не уменьшился ни на грамм?
Большинство разрекламированных диет не имеет ничего общего со сбалансированным питанием. Многие из них предлагают не есть жиров, углеводов, мяса, сахара, а некоторые призывают не есть вообще. Зачастую из рациона полностью исключают жизненно необходимые продукты. Как правило, рациональная диета, разработанная для здорового человека, основана на традиционных блюдах и содержит все незаменимые вещества, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. Такие элементы обязательно должны содержаться в пище, чтобы организм человека мог нормально функционировать.
Нельзя забывать, что здоровое питание – неотъемлемая часть программы формирования и омоложения лица. Употребление продуктов, неполезных для организма (например, избыток жиров, соли или сахара), к которому призывают авторы некоторых диет, а также исключение, к примеру, ценных жиров не дадут вам питательных веществ, достаточных для сохранения красоты кожи и эффективного наращивания мышц.
Правильное питание обеспечивает организм нужными питательными веществами и микроэлементами, которые необходимы ему каждый день. Это витамины, минеральные вещества и белок.
Необходимое количество же этих веществ очень индивидуально. Люди в силу своего темперамента и образа жизни по-разному расходуют энергию, имеют различную потребность в определенных продуктах, поэтому диета и добавки, полезные для одного человека, могут совершенно не подойти другому. Лучший способ узнать, какие виды минеральных веществ требуются именно вашему организму (и коже), – это сдать анализ крови в специальной диетологической лаборатории и получить развернутый ответ специалиста. Пищевой рацион и программа добавок зависят от возраста, состояния здоровья, образа жизни, типа организма и многих других факторов.
К тому же доказано, что скучная и однообразная пища приводит к депрессии. Поэтому ешьте как можно больше разнообразных продуктов. Только удостоверьтесь, что едите такое количество, которое позволяет вам иметь здоровый вес. Если вы не знаете, каким он должен быть в вашем случае – проконсультируйтесь с врачом.
Обычно рекомендуют съедать в день две порции доброкачественных белковых продуктов. Стоит отдать предпочтение постной говядине, курице, индейке, рыбе и яйцам. Белок необходим для роста и восстановления соединительных тканей в коже. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, – хороший выбор для здорового образа жизни, поэтому старайтесь съедать их несколько порций в день. В свежих овощах и фруктах содержатся витамины и микроэлементы, оказывающие благотворное действие на кожу и содействующие наращиванию и восстановлению клеточных структур организма. Многочисленные исследования в области питания подтверждают мнение, что витамины С, Е и А в сочетании с микроэлементами (особенно важны селен и цинк) помогают бороться с потерей коллагена и эластина, поддерживающих соединительные ткани кожи.
Постарайтесь избегать пищи, содержащей насыщенные жиры или сахара. И хотя сахар неспроста признан мгновенным стимулятором настроения, излишнее его потребление неизбежно приведет к увеличению веса, поскольку сахар содержит огромное количество калорий. По некоторым данным, сладкое способствует развитию акне и абсолютно точно делает цвета лица серым и блеклым.
Соль также нужно потреблять умеренно. Она задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам лица и тела. Полезнее использовать различные пряности и специи при приготовлении блюд. Соли достаточно в ежедневном рационе, его вполне хватает для удовлетворения потребностей организма.
И не забывайте – чтобы стать красивой, надо не просто очень этого захотеть, а приложить довольно много усилий. Не случайно говорят: если женщина некрасива до 20 лет – виновата природа, если женщина некрасива после 20 – виновата она сама. Поэтому ухаживайте за собой, уделяйте своему внешнему виду больше внимания, наконец, просто любите себя! И, как говорила актриса Кэтрин Хепберн, «чтобы не было морщин на шее, почаще смотрите на звезды».
Физические нагрузки
Жизнь человека неразрывно связана с кислородом, который обязателен не только для производства энергии, но и для синтеза жиров, белков, углеводов и других необходимых веществ. Он способствует построению и сохранению жизнеспособности клеток, органов, мышц, костей и других структур организма.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.