Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - [35]

• веерообразная подкожная мышца лба,

• височно-теменная мышца,

• мышца крышки черепа,

• верхняя ушная мышца,

• подбородочная мышца,

• медиальная крыловидная мышца.

Формирование лица

Производит подтяжку подбородка, поднимает углы рта и активирует мышечные связки со скулой. Это вновь придает губам полноту.

Активируются:

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• все ушные мышцы,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловые мышцы,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Подъем рта

Поднимает верхнюю губу, придает ей снова полноту и упругость. Связывает рот с мускулатурой нижнего века и скуловой.

Активируются:

• подъязычная мышца,

• скуловая мышца,

• щечная мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• круговая мышца рта.

Подтяжка щек

Поднимает всю щечную область в направлении «венечной звезды». Благодаря этому поднимаются и углы рта. Исчезает брюзгливое выражение лица. Улыбка становится открытой.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, опускающая угол рта,

• «венечная звезда».

Натяжение щек

Подтягивает кожу подбородка и щек к ушам. Делает более упругой нижнюю губу. Расширяет рот, поднимает углы рта.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• жевательная мышца,

• подъязычная мышца,

• мышца смеха,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая угол рта.

Фейсформинг в повседневной жизни

Нанесение макияжа

Обратите внимание на то, как вы краситесь. Многие женщины при этом строят невероятные гримасы, особенно когда наносят тени на веки либо тушь на ресницы. Перекашиваются углы рта, сморщивается лоб, и все ради того, чтобы положить на ресницы немного краски. Изо дня в день, из года в год. В результате на лице «вырубаются» морщины, как на камне. Вы так делаете? Попробуйте использовать упражнение «Формирование овала лица». Нанося косметику, тренируйте мышцы.

Особое внимание всегда уделяйте тонкой коже вокруг глаз. Снимать декоративную косметику рекомендуется от внешних уголков глаз к внутренним. Средство для кожи вокруг глаз должно наноситься мягко и очень легко. Нежно нанесите капельку крема, легчайшим касанием распределите ее от верха внешнего угла глаза, то есть в направлении, противоположном типичной линии образования морщин.

Большинство кремов для глаз вполне подходят и для ухода за кожей вокруг рта. Действовать нужно точно так же: нежно нанести средство на кожу и мягко распределить вокруг. На подбородке и щеках крем всегда нужно наносить в направлении уха и виска, мелкими штриховыми движениями руки, а на лбу мягко распределять вверх и к вискам. Распределить косметику помогут упражнения «Формирование лица», «Общее натяжение», «Формирование овала».

Если вы предпочитаете втирать кремы, то ровные, размашистые мазки вниз-вверх дадут больше, чем интенсивное смещение кожи мелкими кругами. Массаж похлопыванием кончиками пальцев также следует предпочесть всем видам рывков и дерганья.

Шею при уходе поглаживайте снизу вверх, подбородок нежно смазывайте по контуру нижней челюсти в сторону уха. Нос фиксируйте соответствующими мышечными точками (см. упражнения «Формирование овала», «Открывание глаз») и нежно мажьте узкой полосой вниз, заканчивая над щеками.

Чем лучше вы изучите свое лицо и его мускулатуру в действии, тем более чуткой станете к естественному движению мышц и уходу за ними. Всегда осторожно относитесь к процедурам пилинга или обертывания, а также к косметическим маскам: не позволяйте, чтобы они полностью высохли на вашем лице. Иначе дальнейшее тщательное оттирание может навредить коже.

Занятия спортом

Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь. Это может быть обычная утренняя гимнастика, пробежка в парке, плавание, силовая тренировка, езда на велосипеде. Какая у вас при этом мимика? Вероятно, вы никогда об этом не задумывались и, как большинство женщин и мужчин, угрюмо углублены в себя. Не зря профессионалы, показывая упражнения своей аудитории, улыбаются во весь рот и следят за осанкой. Включите в свои спортивные занятия фейсформинг – и все пойдет у вас легче. Правильная посадка головы помогает позвоночнику выпрямиться, снимает напряжение в затылке и в плечах. И наконец, правильная посадка головы создает хорошее настроение.

День за днем

Чем глубже вы внедрите привычку к новой мимике в повседневную жизнь, тем меньше вам придется заботиться о ее поддержании.

Разработайте шпаргалку. Начертите мини-схему лица, которую вы всегда сможете носить с собой, и обозначьте на ней нужные точки цветом. Точки помогут зафиксировать приемы, особенно нужные или важные для вашего лица. Благодаря этому вы сможете заниматься естественной подтяжкой в пути, в отпуске, в обеденный перерыв на работе.

Выполняя упражнения, не сжимайте рот. Губы не должны соприкасаться, а нижняя челюсть и язык должны быть расслабленными. Также, когда рот раскрыт и подбородок занимает правильное положение, вы не сможете произвольно выдвинуть его вперед. Это очень важно, так как, если подбородок «ведет» за собой голову, вы работаете на создание второго подбородка, а не наоборот. При этом более расслабленной станет и шейная мускулатура. К тому же такой прием оказывает и побочный психологический эффект: если в разговоре после каждой фразы вы плотно сжимаете губы, то кажетесь «ожесточенной». Собеседник это воспринимает однозначно: на этом все, твое мнение меня не интересует. Когда же рот у вас расслаблен и открыт, вы выглядите заинтересованной и восприимчивой к аргументам, готовой внимательно его выслушать.