Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - [34]

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• «венечная звезда».

Натяжение нижнего века

Растягивает и укрепляет нежную мускулатуру нижнего века, открывает глаза в стороны и к середине. Придает ясность взгляду.

Активируются:

• круговая мышца глаза,

• мышца нижнего века,

• височная мышца.

Подъем висков

Натягивает всю кожу вокруг глаз. Подтягивает мышцу нижнего века к внешнему углу глаза.

Активируются:

• лобная мышца,

• височно-теменная мышца,

• височная мышца,

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловая мышца.

Если глаза становятся уже

Общее натяжение

Открывает все лицо назад и вверх. Натягивает кожу.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобно-затылочная мышца,

• веерообразная подкожная мышца лба,

• височно-теменная мышца,

• мышца крышки черепа,

• верхняя ушная мышца,

• подбородочная мышца,

• медиальная крыловидная мышца.

Подъем висков

Снимает тяжесть с области глаз. Разглаживает верхнее веко. Натягивает виски и «открывает» глаза.

Активируются:

• лобная мышца,

• височно-теменная мышца,

• височная мышца,

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловая мышца.

Подтяжка щек

Расширяет область глаз в стороны. Укрепляет щечные и глазные мышцы.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• «венечная звезда».

Подтяжка лба и носа

Пробуждает осознанность при сдвигании бровей. Поднимает брови и лоб к «венечной звезде». Разглаживает переносицу.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца верхнего века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Открывание глаз

Придает лицу открытость. Расправляет верхние веки. Расширяет брови. Делает нос уже.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• верхняя мышца века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Разглаживание лба

Поднимает область глаз и брови. Делает выражение лица более открытым. Придает верхним векам чувство легкости.

Активируются:

• височная подкожная мышца лба,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови.

Натяжение нижнего века

Расправляет нижние веки. Придает ясность взгляду и открывает глаза.

Активируются:

• круговая мышца глаза,

• мышца нижнего века,

• височная мышца.

Если нос понемногу сморщивается

Формирование лица

Разглаживает крылья носа в стороны. Плотно натягивает вместе со щеками боковые стороны носа. Уменьшает носогубные борозды.

Активируются:

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• все ушные мышцы,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловые мышцы,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Открывание глаз

Растягивает нос. Поднимает брови. Разглаживает переносицу.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• верхняя мышца века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Подтяжка лба и носа

Расширяет пространство между бровями и делает открытым взгляд. «Подвешивает» нос к «венечной звезде». Натягивает кожу лба.

Активируются:

• надчерепная мышца,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови,

• подкожная мышца лба,

• мышца, поднимающая верхнее веко.

Разглаживание лба

Снимает тяжесть с области носа. Разглаживает переносицу. Поднимает брови.

Активируются:

• височная подкожная мышца лба,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови.

Формирование губ

Натягивает и разглаживает центральную область лица. Облегчает дыхание и формирует крылья носа.

Активируются:

• подъязычная мышца,

• скуловые мышцы,

• щечные мышцы,

• мышца, поднимающая угол рта,

• круговая мышца рта.

Если подбородок уходит в шею

Восьмилепестковый лотос

Придает анатомически правильную осанку. Удлиняет шею. Вновь выпрямляет весь корпус в направлении действия силы тяжести.

Активируются:

• спинные мышцы,

• мышцы шеи,

• «затылочная звезда»,

• «венечная звезда».

Общее натяжение

Придает четкость нижней челюсти. Натягивает и омолаживает всю кожу головы. Противодействует силе тяжести. Сдерживает формирование второго подбородка. Действие упражнения можно усилить, надавливая языком на небо.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобно-затылочная мышца,

• веерообразная подкожная мышца лба,

• височно-теменная мышца,

• мышца крышки черепа,

• верхняя ушная мышца,

• подбородочная мышца,

• медиальная крыловидная мышца.

Подъем подбородка

Натягивает область подбородка и поднимает ее. Моделирует район подбородка и рта.

Активируются:

• мышца смеха,

• щечная мышца,

• сухожильная связка челюсти,

• мышца, опускающая угол рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• жевательная мышца,

• круговая мышца рта.

Формирование лица

Создает ощущение натянутой кожи. Кожа подбородка подтягивается к ушам и «венечной звезде». Устраняет привычку втягивать подбородок вовнутрь.

Активируются:

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• все ушные мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловые мышцы,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Если губы становятся все тоньше

Общее натяжение

Открывает все лицо и расправляет его на «рамке». Благодаря этому растягивается в стороны и рот.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобно-затылочная мышца,