Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - [23]

».

Третья точка расположена над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Теперь средний палец легко скользит в направлении к глазу, указательный – к затылку. Внимание: кончики пальцев расходятся всего на сантиметр-два.

Точки притягивают пальцы почти как магнит. Доверьтесь ощущениям, для вашего тела они – авторитет.

Точечная стимуляция

Вы отыскали и зафиксировали в своей памяти три основные точки, необходимые для подтяжки кожи лица. Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Мягко кладите кончик пальца на ямки и слабо-слабо посылайте импульс нажатия – пока мышцы не ответят.

Некоторые женщины получают такой ответ практически сразу, другим понадобится некоторое время и немного терпения. Сколько это будет длиться, дело очень индивидуальное. Поначалу под кончиками пальцев чувствуется лишь небольшое робкое напряжение и тянущее чувство. Если вы продолжите действовать, это слабое ощущение будет становиться все отчетливее, и наконец маленькие пучки мышц сами заявят о себе. Так же как и в работе с другими мышцами, важна регулярность. Чем чаще вы будете их стимулировать, напрягать и расслаблять, тем быстрее вы достигнете автоматизма и тем проще вам будет их осознанно включить в работу, приступая к выполнению упражнений.

Совет от Бениты Кантиени

Поищите красивый мысленный образ, зрительную картину этой работы. Я представляю, что бужу шесть маленьких, чудесных и ярких мотыльков. Я стимулирую точки, пока мне не покажется, что я чувствую мягкие взмахи их крыльев.

На следующем этапе вам предстоит научиться тянуть три ушных мышцы к затылочной. Эту затылочную мышцу вы должны ощутить непосредственно на затылке. Прощупывайте шейные позвонки снизу вверх, пока кончик пальца буквально не погрузится в углубление. Над ней вы нащупаете основание черепа, имеющее форму полумесяца. Поднимите кончик пальца вверх за основание черепа еще на две ширины пальца. Если теперь вы потянете все ушные мышцы назад, в затылке почувствуется тугое растяжение с четкой границей.

«Сползающие очки»

Это вариант упражнения «точечная стимуляция», при выполнении которого у вас, возможно, не все получилось, а особенно – тянуть ушные мышцы к затылочной на втором этапе. Попробуйте использовать очки. Они должны очень свободно сидеть на вашем лице, постоянно сползать с носа. Это могут быть старые оптические или солнечные очки, у которых со временем разболтались винтики. Можно сделать это намеренно, немного ослабив натяжение в уже ненужных очках, либо просто приобрести для упражнений дешевую оправу. Нацепите очки низко, где-то на середину носа, и попытайтесь поднять дужки ушами. Получается? Если нет, примените прием с жиром. Смажьте нос очень жирным кремом, или вазелином, или каплей оливкового масла. Наденьте очки. Теперь с помощью ушей не давайте им соскальзывать. Пожалуйста, очень постарайтесь!

Рис. 7

Если хотите обойтись без очков, мягко приложите кончики указательных пальцев перед верхней точкой основания ушной раковины, а средние пальцы – на виски, и вы почувствуете биение пульса (рис. 7). Безымянные пальцы накладываются под корни на пульсирующую ямку перед корнями волос. Очень мягко и бережно сдвигайте кожу назад и вверх, легкими импульсными усилиями в течение двух минут. Повторяйте, пока не активируются мышцы.

После активации мышцы продолжают самостоятельно работать под вашими пальцами еще некоторое время. Теперь не нажимая пальцами, а просто положив их на эти точки, потяните мышцы назад и вверх.

Через некоторое время вы почувствуете, как в затылочной мышце происходят слабые сокращения, сходящиеся на затылке, в основании черепа. Самое позднее через несколько дней вы совершенно ясно ощутите, как височные мышцы сокращаются в направлении высшей точки черепа, венечной, уже знакомой вам по упражнению «Цветок лотоса».

Делайте эти основные упражнения в первые три недели ежедневно, минимум по две минуты. Вы можете в любой момент незаметно работать над естественной подтяжкой своего лица: при езде на машине, за рабочим столом, при разговоре по телефону, при чтении, перед телевизором, в кино. Ваш девиз: естественная подтяжка везде и всюду. Не забывайте, что красивое лицо – это не колдовство, а только результат тренировки.

Интенсивная программа упражнений

Выполняя подготовительные упражнения, вы научились самому главному: тому, как правильно держать голову и как активировать слаборазвитые рудиментарные ушные мышцы. Этого достаточно, чтобы начать целенаправленную тренировку мускулатуры лица.

Восьмилепестковый лотос

Для чего?

Отрабатываем вертикальную базовую позу – исходную позицию для всех составных частей тренировки. Потренировавшись, вы можете принимать ее везде и в любой момент – на стуле, в театральном кресле, на сиденье автомобиля, на рабочем месте. Упражнение похоже на «Цветок лотоса».

Как действует?

Растягивает позвоночник, выпрямляет корпус под действием силы тяжести. «Цветок лотоса» укрепляет мышцы «затылочной звезды» и пробуждает «венечную звезду», в результате первые шейные позвонки освобождаются от веса головы. Также расслабляется подбородок, что способствует снятию излишнего напряжения с мышц шеи и исчезновению второго подбородка.